Come Spremitura dita può aiutare a sopravvivere l'esame di avvocato

STORIA
di reversibilità Quando Joe è venuto nel mio ufficio lo scorso febbraio, era molto turbato. Aveva già fallito una volta il bar e la sua fiducia era a un basso di tutti i tempi. Ogni volta che ha preso una prova pratica, avrebbe solo congelare. Joe aveva tutti i sintomi classici di ansia di prova. Dato che c'erano solo due settimane rimaste prima dell'esame, mi ha suggerito di provare una tecnica rapida chiamata di ancoraggio. Ho assicurato Joe che con questo semplice strumento, avrebbe potuto imparare a cambiare immediatamente il suo stato d'ansia in uno stato più risorse in una manciata di secondi. Joe prese un'ancora (dito squeeze) che immediatamente lo ha trasportato per una volta nel suo passato, quando si sentiva calmo, raccolto e fiducioso. Ogni volta che sparò l'ancora, fu in grado di accedere rapidamente quegli stati positivi. Armati con gli strumenti giusti, Joe è riuscito a domare la sua ansia e passare il Bar! Immagina di avere accesso ai vostri stati più intraprendenti - fiducia, il rilassamento, fuoco, ecc - in una questione di momenti. Gli strumenti sono letteralmente a portata di mano.

COS'È ANCORARE?
Ancoraggio è il processo attraverso il quale una sensazione interna è collegata (o ancorato) per un trigger esterno. Si tratta di un processo naturale di associazione.
L'esempio più famoso di ancoraggio è descritto negli esperimenti di Ivan Pavlov. Pavlov ha notato che ogni volta che i suoi cani incontrano cibo, avrebbero eccitarsi e salivare. Come esperimento, ha deciso di suonare il campanello ogni volta che i cani sono stati alimentati. Ben presto, solo sentire il suono della campana da solo ha stimolato la stessa risposta salivare, uno stato artificialmente indotto di eccitazione. La campana è diventato un punto fermo uditivo.
Ancore possono coinvolgere qualsiasi dei cinque sensi. I seguenti sono esempi di ancore nella vita quotidiana: Hotel • Vedendo un cambiamento semaforo verde e premendo il pedale del gas (visivo) Hotel • Audizione una vecchia canzone d'amore e subito la sensazione nostalgica (uditiva) Hotel • Essendo pacca sulla spalla e interpretare come un segno di lode (cinestetica) Hotel • Annusare torta di mele e immediatamente trasportato all'infanzia (olfattiva) Hotel • Degustazione zuppa di pollo e associando il gusto con un senso di comfort (gustativa)
Mentre la maggior parte ancore presenti in natura, possono anche essere impostati deliberatamente. Ancoraggio intenzionale è comunemente usato come strumento terapeutico da ipnoterapeuti e praticanti di Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), una tecnica per riprogrammare la mente di produrre i risultati desiderati. Utilizzando un ancoraggio, il praticante può contribuire a spostare un cliente molto rapidamente da uno stato d'animo all'altro, consentendo al cliente di raggiungere obiettivi e risultati desiderati.

Come ANCORAGGIO aiuterà a superare l'esame di avvocato?
maggior parte degli studenti sperimentano un certo livello di ansia durante l'esame di avvocato. Mentre è perfettamente naturale sentirsi un po 'in ansia, alcuni studenti sperimentano ansia di prova relativi a un punto tale che possono intralciare seriamente le loro prestazioni. In realtà, una grave ansia di prova può essere molto debilitante. I sintomi fisici associati a questa condizione includono palpitazioni, mani sudate, mancanza di respiro, nausea e vertigini. I sintomi psicologici includono difficoltà di concentrazione, correndo i pensieri che sembrano impossibili da controllare e completare vuote-out. La chiave per conquistare ansia di prova è quello di prendere coscienza dei pensieri negativi che possono essere ingombrano la mente e di sostituirli con positivo, il pensiero direzionale chiaro. È qui che entra in gioco l'ancoraggio. Una volta installato correttamente, una potente risorsa di ancoraggio fornisce accesso immediato a telaio più ottimale della mente per prendere il bar.

In quale altro sta ancorando UTILI?
Pensate l'ultima volta sei stato intervistato per un lavoro. Eri sicuro come si voleva essere? Che dire l'ultima volta che hai dato una presentazione davanti a un pubblico? La maggior parte delle persone possono ricordare almeno uno o più scenari della loro vita in cui desiderano avevano posseduto un maggior grado di fiducia, motivazione o messa a fuoco. Ancore sono utili in ambito professionale (ad esempio, deposizioni, presentato in tribunale, trial), l'ambito sociale (incontri, sport, hobby) e fondamentalmente ogni volta che si vuole sentire più intraprendente.

CREAZIONE un ancoraggio in cinque semplici PASSI:
1. Identificare uno stato mentale desiderato (ad esempio, la fiducia, la calma, la messa a fuoco).
2. Ricordiamo un momento specifico in passato, quando si sentiva lo stato desiderato. Se è possibile richiamare alcune esperienze forti, selezionare il più potente. Messo nuovamente dentro quell'esperienza come se si sta accadendo in questo momento. Notate quello che vedi, senti quello che ascoltando, senti quello che ti sentivi in ​​questo momento. Provate a immaginare vividamente di essere lì. Quando si nota la sensazione tornare, intensificare la sensazione, per quanto è possibile. Prova a raddoppiare la sensazione.
3. Quando il sentimento è al suo più forte, “ ancoraggio &"; in facendo un gesto fisico unico, con le dita o la mano come dire una parola o una frase per evocare il sentimento. (ad esempio, stringere il pugno sinistro, come si dolcemente dici a te stesso FREDDO & CALM). Tenere la statale per qualche istante, rilasciare l'ancora e poi pausa di stato (cambiare il vostro stato emotivo pensando a qualcosa di completamente diverso). Pagina 4. Ripetere il processo circa cinque volte al fine di costruire un forte ancoraggio. È possibile utilizzare la stessa memoria ogni volta o un ricordo diverso che è altrettanto potente. La ripetizione è la chiave!
5. Testare l'ancora sparando (cioè, fare il gesto unico, dire la parola /frase). Verificare che si verificano in realtà lo stato desiderato. Dovreste sentire lo stato ancorato entro 5-10 secondi. Se la sensazione non è soddisfacente, selezionare una memoria diversa che è più potente.

Per ulteriori suggerimenti su come creare un potente ancoraggio o per ulteriori informazioni su come l'ipnosi e la PNL può aiutare a massimizzare il vostro potenziale in qualsiasi area della tua vita, si prega di contattare lo scrittore Hotel  .;