Cancella Mente, Clear Mission

“ Per mantenere il corpo in buona salute è un dovere ... altrimenti non saremo in grado di mantenere la nostra mente forte e chiara &"; ~ Buddha

Si sta lavorando ad un progetto con una precisa scadenza, ma si può solo su &'; t sembrano concentrarsi. . Forse pensieri circa la vostra prossima grande idea, il fine settimana avanti, o anche problemi familiari di vecchia data inizio strisciante in poi si comincia a preoccuparsi: come farà a completare questo progetto in tempo?

Può essere molto sconcertante e può accadere al meglio di noi. Anche se i problemi cronici di concentrazione potrebbe essere un segno di ADD o un altro disturbo, è molto più probabile che il vostro cervello è semplicemente il prodotto di una vita frenetica moderna. . E &'; s molto simile al ceppo mettere sul computer quando si hanno troppe schede aperte
Con così tanto nella nostra mente, possiamo imparare a disciplinare i nostri pensieri con queste cinque tecniche:

Set parte un certo tempo di scrivere tutto ciò che state pensando di

Organizzare i pensieri you &';. ve scritto in tre colonne su un altro pezzo di carta. Etichettarli: “ Per fare &" ;, “ Più tardi &" ;, e “ Scarta &" ;.

Focus sulle cose nella categoria Scarta, ed eliminarli, uno per uno, nella vostra mente
.

Inizia a “ Più tardi List &" ;, e mettere ogni pensiero si potrebbe avere il tempo per il futuro in tale elenco

Organizza punti di azione per la lista delle attività in un calendario o un'agenda pianificatore
.

Idealmente, 1/3 dei vostri pensieri si adatta in ciascuna delle tre categorie. Se don &'; t, si dovrà ottenere nella pratica di svuotare la mente da ogni disordine, non solo i compiti non finiti. Da problemi personali, di preoccupazioni e paure, di vacanza fantasie – tutto va sulla lista.

La maggior parte delle persone possono fare il download da terzi. Se si trova questo impegnativo, potrebbe essere perché si sta troppo attaccato alla realizzazione dei compiti nella lista degli Scarti. Questo prometto: le idee verranno di nuovo, in modo da don &'; t abbiate paura di disfarsene ora. Tutto quello che &';. Re facendo è aprendo la strada in modo da poter ottenere il primo terzo compiuto

Si prega di don &'; t basta scrivere i compiti che sono incompiuto. Scrivete tutto – potenziali attività, compiti non finiti, compiti attuali – tutto. Sarete stupiti quando si prende il punto di vista di tutto e si comincia a scrivere tutto. You &'; ve avuto un sacco sulla vostra mente e non aver notato cose come questa:

• Vacanze estive voi &'; re pianificazione Hotel • Amici con i quali si vuole ricollegare Hotel • Vernici i colori per la tua casa rimodellare Hotel • Le cose nuove che si desidera per la ricerca e imparare

Tutto ciò che è incluso in ogni cosa, compete con il tuo quotidiano To-Do list e angosce. Una volta che si ha l'abitudine di questo, non sarà più bombardati da tutti i vostri pensieri. Potresti non avere capito quanto il disordine è nella tua mente, in competizione per l'attenzione, e privando di full focus sul Daily To-Dos. Come si allena il tuo cervello per qualificare i vostri pensieri, si imparerà a concentrarsi su ciò che deve veramente la vostra attenzione, ciò che può aspettare, e che cosa può colpire la strada Hotel  !;