Prenditi una pausa e fare di più

Quando la vita diventa affollato (e quando doesn &'; t esso?) ci sentiamo spesso che dobbiamo mettere la nostra testa in giù e aratro avanti a tutto vapore per ottenere il più fare il più possibile. Anche se può sembrare controintuitivo, prendendo una pausa può effettivamente aiutare a fare di più, e rendere la vita più piacevole allo stesso tempo. Dare la tua mente (e il corpo) la possibilità di riposare può aiutare rifocalizzare l'attenzione e aumentare la tua energia, nonché contribuire ad alleviare lo stress e affinare la vostra abilità cognitive.

Nel loro libro, The Power of pieno impegno, gestione dell'energia guru Jim Loehr e Tony Schwartz descrivono il fisiologico cambia i nostri corpi passano attraverso quando abbiamo &'; ve raggiunto un punto basso nel nostro ciclo energetico. Mentre le tecniche come bere il caffè o mangiare un candy bar può produrre con successo un impulso di energia a breve termine, e' re non un ottimo sostituto per il nostro corpo e' s ciclo naturale di impegno e di recupero

I &';. Ve sperimentato questo fenomeno di recupero di produttività di prima mano. Torna nei miei giorni redazione di documenti durante il college e la scuola grad, I &'; D intenzionalmente allontano dal mio incarico di scrittura corrente per 15 minuti o giù di lì ed essere stupito la rinnovata attenzione e l'energia I &'; d scoprire al mio ritorno al compito. I &'; D anche meraviglia la facilità con cui io &'; d errori di cattura che ho precedentemente Hadn &'; t notato. Una nuova serie di occhi e una mente chiara fatto la differenza
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Prendersi delle pause è stato anche dimostrato di essere molto utile per le persone con AD /HD. La mia esperienza quando si lavora con i clienti con AD /HD ha dimostrato che quando prendono una breve pausa di una decina di minuti, si rompe la monotonia (che serve il loro desiderio di un cambio di passo) e aumenta la loro energia. “ verde &"; pause durante le quali si guardano fuori (o anche andare al di fuori) a guardare l'erba verde o gli alberi hanno anche dimostrato di essere estremamente utile. Uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Essex (Inghilterra) ha rilevato che solo 5 minuti al giorno di esposizione alla natura è tutto ciò che serve per migliorare il vostro umore e l'autostima.

Per farti l'abitudine di prendere pause, determinare che cosa il vostro limite di concentrazione è e impostare un timer per ricordarsi di allontanarsi dal progetto in corso per un po '. La lunghezza della pausa è meno importante l'atto di semplicemente cambiando la vostra attenzione per un attimo – qualcosa di semplice come prendere una pausa bagno può fare miracoli per la vostra produttività. Forse bere otto bicchieri di acqua al giorno (o qualsiasi altra cosa gli esperti ora dicono è la giusta quantità) può avere un vantaggio collaterale di aumentare la produttività, facendo prendere un bio rompere ogni poche ore.

Così come sarà lei ridurre al minimo il campo mentale viaggi tua mente prende come si lavora attraverso il vostro giorno

Ecco &';? s per la vostra vita di semplicità, l'armonia e la libertà,
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