Conosci i tuoi sintomi di stress!

Tutti esperienze di stress in misura diversa.

Come inizia la tua giornata?

Fa lo stress sveglia svegli prima di ottenere ancora di più stressati a colazione e ottenere i loro bambini pronti per la scuola?

Poi si è fuori nel vasto mondo per ottenere la tua dose di stress da traffico si ha a che fare con tutte le mattine. E poi quando si arriva al punto in cui la vostra intenzione, si ottiene ancora più stressati trattare con i clienti (o il vostro capo) sul lavoro

Poi ci sono le principali fonti di stress nella vita, questi includono:? Passa attraverso un il divorzio (o sposarsi), di trasferirsi a vivere in un altro posto, cambiare il vostro attuale lavoro, riprendendo da una malattia a lungo termine e così via.

Qualunque sia la fonte di stress è, È possibile osservare i primi segni (o sintomi) di stress
che in genere appaiono non appena lo stress diventa cronico (cioè diventa 'ripetibile').

Se si può imparare a riconoscere i sintomi di stress e quindi tentare di ridurre i livelli di stress, non appena possibile, si potrebbe non solo si sentono più rilassati, ma sano globale troppo (perché lo stress è legata alla cattiva salute come molti casi studiati hanno mostrato).

Quindi, quali sono questi sintomi di stress
che si ha realmente bisogno di sapere?

Questi sintomi possono essere classificati come 'fisiologico', 'psico-emozionale'
e < b> 'comportamentale'
aspetti

categoria fisiologica di sintomi di stress:.
1) muscolare. Canta di questo stanno svegliando con dolori e dolori nelle gambe particolarmente nei polpacci. Un altro sintomo potrebbe soffrire con una sensazione di intorpidimento o formicolio nel tuo collo e delle spalle, che potrebbe lasciare sensazione traballante e hanno tremori alle mani o ai piedi. Dove, come tensione nei muscoli facciali possono causare dolore alla mascella e tempie pulsanti.

2) Mal di testa. Tensione mal di testa hanno caratteristiche proprie e comportano spesso una sensazione di oppressione intorno alla vostra testa, si può sentire quasi come se il cranio si è ridotta. Anche se questi sentimenti di tenuta potrebbero spesso sentirsi uguali intorno tutta la vostra testa, un lato della testa potrebbe essere sotto pressione più intenso (cioè la tenuta) rispetto agli altri. Si potrebbe anche sentire una maggiore sensibilità verso la luce e il rumore, e l'avversione verso il cibo spesso con i sentimenti di malattia.

3) Problemi di desiderio sessuale, l'attività o le prestazioni. Se questo significa che soffrono di eiaculazione precoce o non essere in grado di mantenere l'erezione, se sei un uomo, per le donne che ritengono insoddisfatti o insoddisfatto per come raggiungono solo un orgasmo parziale o sviluppare una completa assenza di desiderio sessuale.

4) fluttuazione della pressione sanguigna per tutta la giornata.

5) modello di sonno disturbato. Questi potrebbero essere se si dove non riuscire ad addormentarsi velocemente, forse dormendo tanta leggerezza che ci si sveglia più volte durante la notte, o svegliarsi insolitamente presto. I sogni possono avere un contenuto emotivo più negativo o semplicemente diventare o trasformarsi in incubi.

6) Sudorazione eccessiva, in particolare dalle vostre ascelle e piedi.

7) Problemi digestivi. Ad esempio, spesso i sentimenti di pesantezza nello stomaco per tutta la giornata, soprattutto dopo aver mangiato un pasto, altri sintomi possono includere costipazione, e in più rari casi -. Flatulenza e diarrea frequente

8) I sentimenti di disagio in altri parti del corpo, per esempio, forse una sensazione di oppressione al torace o al collo, o in un altro potrebbero essere i sentimenti di inadeguato apporto di aria ad ogni respiro, e così via
.

categoria psico-emotivo di sintomi di stress:

1) Instabilità nei vostri livelli di umore. Rapidi cambi di umore da iperattivo a bassa e stanca-like, che è anche caratterizzato da irritabilità, rabbia, fastidio o apatia e piangendo.

2) sentimenti di tristezza, e persino depressione.

3) I sentimenti di inquietudine costante fino al punto di 'preoccuparsi di nulla', che può anche creare la possibilità di attacchi di panico.

4) I sentimenti di solitudine e scarsa autostima.

5) la stanchezza costante, che può venire su molto rapidamente.

6) Incapacità di concentrarsi su qualsiasi cosa per troppo tempo.

7) Peggioramento della memoria (amnesia).

8 )

10) Difficoltà con le decisioni che fanno Ridotta capacità di ricordare o imparare cose nuove.

9) Prevalenza di sentimenti negativi (oltre quelli positivi) nella vostra mente..

. 11) ritorno costante di pensieri emotivamente negativi o di momenti difficili e spesso ripetizione 'la stessa vecchia "pensieri

comportamentale categoria di sintomi di stress:

1) Aspetto di caratteristiche insolite nel vostro comportamento, in particolare relative al fastidio costante, irritabilità, desiderio di conflitto con altri membri della famiglia.

2) Rendere il lavoro di qualità Lessing o peggio del solito.

3 ) Aumento delle 'cattive abitudini'. Ad esempio, è possibile fumare o bere alcool più del solito. Per alcune persone questo potrebbe anche significare prendere più di prescrizione o droghe illegali.

4) irrequietezza frequente, con la quale si potrebbe sentire di avere una costante mancanza di tempo.

5) Variazione il modo di lavorare. Ad esempio, si potrebbe sentire come un maniaco del lavoro e cominciare a lavorare molto di più del solito, o il contrario potrebbe verificarsi dove ci si sente pigro e hanno una mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa con il vostro lavoro abituale.

6) Un elevato consumo di entrambi i farmaci rilassanti (ad esempio farmaci come antidepressivi e tranquillanti) o cibi e bevande stimolanti (ad esempio bevande energetiche, bevande ad alto contenuto di caffeina, ecc).

Se è stato identificato uno dei sintomi di cui sopra nel vostro comportamento attuale o nel modo in cui ci si sente, si potrebbe desiderare di guardare la vostra situazione attuale.

Quali fattori di stress potrebbe essere al lavoro oa casa
?

Alcuni di loro si potrebbe essere in grado di individuare facilmente (ad esempio fastidio con il traffico al giorno), mentre altri potrebbero essere più difficili da identificare (ad esempio, l'insoddisfazione con il vostro lavoro, la difficoltà di dare i vostri 'cattive abitudini').

La prima si trovare le fonti di stress, la prima si potrebbe essere in grado di iniziare a fare i cambiamenti necessari necessari per ridurre i livelli di stress. Spero che questo articolo vi ha fatto più consapevole dei propri segni di stress e si ispira a cambiare la tua vita in meglio (e più felice!)

Riferimento: "Medicina per lo stress", Lisa, 2013 (in russo)
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