Il vostro cervello è Nuts!

Come la mia ricerca senza fine continua per più comprensione di come funziona il cervello umano, sto condividendo le mie scoperte con voi. Questa settimana, l'argomento è di due strutture cerebrali che sono, beh, un po 'di nocciola.

• L'amigdala è in realtà una coppia (amigdala) di piccole strutture a forma di mandorla arroccati sulla parte superiore del vostro tronco encefalico, vicino alla base del cervello. Ma perché le due parti agiscono insieme, stanno di cui al singolare. Curiosità: amigdala è la parola greca per mandorle.

• La vostra corteccia prefrontale si siede dietro la fronte. E 'parte del lobo frontale che si arriccia come un anacardi attorno al nucleo del tuo cervello. Noi lo chiamiamo il CEO del cervello.

Ed è un ape molto occupato.

La corteccia prefrontale organizza le tue esperienze in categorie, costituisce teorie sul perché le cose accadono come fanno, trae conclusioni, e progetti per il futuro.

Ogni volta che si pensa di lanciare i dadi e provare qualcosa di nuovo, sia l'amigdala e la corteccia prefrontale pesare.

Se l'anticipazione della nuova attività crea una sensazione di tensione, la vostra amigdala sarà attivato prima. Con il compito di proteggervi da eventuali e tutte le minacce, generalizza qualsiasi possibilità di un esito negativo come una cosa negativa si deve evitare. Tutto è visto attraverso il filtro delle tue esperienze passate.

La vostra amigdala è la tua mamma iperprotettiva, vi tiene al tuo cortile recintato piuttosto che esporre a “. &" pericolo; Mentre ti protegge bene dal pericolo di morte, per garantire la sicurezza da assolutamente alcuna esperienza incerta viene a scapito di imparare, crescere e godendo di una vita migliore. Se si ascolta solo alla vostra amigdala e di evitare ogni rischio, la tua vita devolve in una serie di ripetizioni di schemi del passato. Si vive in una bolla. Sì, sei vivo, ma sei viva?

E 'la corteccia prefrontale che perfeziona la conversazione. Riconosce gli elementi simili a esperienze passate, ma anche fa notare in cui questa situazione non è identica. Questa è la chiave per rimanere nella vostra corteccia, invece di essere risucchiato nella tana del coniglio della paura dalla vostra amigdala.

Durante la vostra vita, il vostro cervello accumula tonnellate di dati, affinando la sua capacità di prevedere le probabilità di pericolo e successo. Post precedenti concretizzate le relazioni tra la paura, il rischio, il gioco d'azzardo, il successo e la realizzazione. Oggi, prendiamo la conversazione a un livello superiore: la paura e la fiducia sono inversamente proporzionali. Più di uno = meno degli altri.

E 'come entrare in una stanza buia. Si accende la luce. Non perché si vuole fare l'oscurità andare via, ma perché si vuole le luci accese, in modo da poter vedere cosa c'è nella stanza. Quando le luci sono accese, non si vede il buio più. Si potrebbe dire che una stanza scarsamente illuminata è una camera oscura parzialmente.

Lo stesso concetto vale per fidarsi. Quanto più ci si può fidare vostra capacità di fare scelte che beneficiano, meno paura vi sentirete. Quanto più è possibile fidarsi degli altri per sostenere voi, meno si attiva il amigdala. Un tranquillo amigdala è una calma, mente concentrata. E un camper felice.

Quando la tua fiducia in se stessi è limitata, la vostra amigdala è attiva più del tempo. Constant, il pensiero abituale su timori li rende profondamente radicati, ma non sono immutabili. Così come è stata acquistata tutte le tue paure, è anche possibile rilasciarli. Come ho già detto più volte, non si ottiene liberarsi di paure, concentrandosi su come liberarsi di loro. Ogni attenzione si dà di loro ha l'effetto opposto: ottengono più forte.

Quindi il primo passo nel rilasciare una paura è di disaccoppiare dalla aspettativa di esito negativo (anche un pensiero abituale). Questo è un compito corteccia prefrontale, che è una buona notizia. Volete più corteccia riflessione in corso. Anche in questo caso, il punto è quello di concentrarsi su ciò che si vuole pensare a

Qui ci sono due strategie semplici per rimanere nella vostra corteccia:.

• Identificare ciò che c'è di diverso la situazione di oggi. Come siete diversi? In altre parole, quali sono le competenze o conoscenze Avete ora, che non avevate prima? Quali nuove risorse sono disponibili a voi ora? Continuare a cercare più differenze. Ci potrebbero essere decine. Ogni differenza indebolisce l'attivazione dell'amigdala.

• Gioca il What-if gioco. Sei amigdala non è così fuori di testa quando si immagina una situazione ipotetica. Ti sei dato il permesso di delineare le idee e le possibilità senza impegnarsi in alcuna azione ancora. Più a lungo ci si siede con l'idea di prendere un romanzo azione, più si capire come mitigare i rischi, e più confortevole il vostro cervello sarà con l'idea di andare dopo che Hotel  .;