Che 10 Giorni Di silenziosa meditazione mi ha insegnato

Recentemente ho avuto il privilegio di partecipare a un ritiro di meditazione silenziosa dieci giorni presso il Centro di Meditazione Vipassana in Massachusetts. Anche se ho meditato a volte, non avevo mai fatto nulla di simile prima quindi non ero sicuro di cosa aspettarmi. Il processo è stato estenuante - fisicamente ed emotivamente - ma i benefici sono eccezionali. Qui ci sono alcune lezioni che ho imparato dal silenzio.

1. La meditazione è un modo per liberare tutto ciò che è sepolto nel tuo subconscio e nel vostro corpo. Quando vi permettete di avere il tempo dedicato a calmare la mente e girando verso l'interno, una serie di pensieri e sentimenti che sono stati sepolti nella vostra mente subconscia e intrappolati nelle cellule del vostro corpo sorgono. E 'essenziale che questi elementi emergono in superficie, perché questo è l'unico modo per liberarli. Osservare i pensieri ei sentimenti che nascono senza giudicarli. Poco dopo, essi passeranno.

2. Silenzio consente di sentire il Divino. Si può essere l'abitudine di parlare al Divino molto - forse preghi o costantemente chiedere il vostro potere superiore per le cose. La meditazione è la tua occasione per ascoltare ciò che il Divino ha da dire a voi. La maggior parte del tempo siamo circondati con il rumore. Il ronzio costante del mondo esterno accoppiato con il chiacchiericcio incessante nella nostra mente lascia poco spazio per noi sentire la nostra intuizione o saggezza divina. Ottenendo tranquillo, si può effettivamente sentire il Divino e meglio sfruttare il vostro intuito.

3. Tutto è temporaneo. Durante la meditazione, ci sono stati momenti in cui ho sperimentato stati di beatitudine e ci sono stati momenti in cui mi sentivo disagio fisico da mantenere una postura di meditazione per un periodo di tempo prolungato. Sia il piacere e il dolore si soffermò per qualche tempo, ma, in ultima analisi passati. A volte, cerchiamo così difficile da tenere a cose piacevoli e cerchiamo altrettanto difficile evitare le cose scomode. È possibile mantenere maggior equilibrio se si può accettare che tutto è in continua evoluzione. Assaporare le esperienze piacevoli, perché lo faranno. Mantenere la calma quando sorgono le esperienze spiacevoli, sapendo che non durerà. Tutto è temporaneo. Il cambiamento è una legge universale della natura. Quanto più si può abbracciare questa verità, tanto più facile la tua vita diventa.

4. Mangiare consapevolmente. Fino a questo ritiro avevo mangiato i miei pasti in modo distratto. Mi piacerebbe mangiare durante una conversazione guardando guida la televisione, o mentre pensando a tutto il mio a dos. Mangiare non è mai stato l'evento principale. Ma durante questo ritiro ho avuto il privilegio di essere pienamente presente mentre mangiavo. Ho usato tutti e cinque i sensi per godere il mio cibo. Ho masticato deliberatamente e consapevolmente. Quello che ho scoperto è stato quanto la gratitudine che ho avuto per tutte le persone coinvolte nel garantire che ho avuto questo pasto- dai contadini che coltivavano le verdure ai camionisti che trasportavano il mio cibo, ai cuochi che hanno preparato il mio pasto. Inoltre mi sono reso conto che ho avuto piena molto più velocemente quando ho prestato attenzione a quello che ho mangiato. Ho mangiato con piacere e solo per il nutrimento. Quando si mangia consapevolmente si assaporare completamente l'intera esperienza e si mangia solo nella misura in cui si sente nutrita.

5. Il vostro respiro può guarire. Uno dei vantaggi inaspettati che ho ricevuto dalla meditazione è stata una guarigione fisica. Ho avuto un problema con il mio ginocchio per circa due anni e sviluppato un nervo schiacciato nel mio fianco nelle ultime settimane. Nel giro di due giorni di osservare il respiro, i miei disturbi fisici erano spariti. Inoltre, il processo di meditazione consentito per molti passato emotivo fa male a sorgere in superficie e guarire. Il nostro respiro ha una grande capacità di guarire. Abbiamo solo bisogno di prendere il tempo di osservarlo e prestare attenzione a ciò che ha bisogno la nostra mente, corpo e spirito.

Spero vi siate divertiti queste lezioni dal mio dieci giorni ritiro di meditazione silenziosa. Incoraggio tutti voi a provare qualcosa di simile, almeno una volta nella vita. Nonostante quanto intimidatorio possa sembrare è un grande regalo che potete fare voi stessi Hotel  .;