Che cosa è un attacco di ansia?

Che cos'è un attacco di ansia?

Che cos'è un attacco di ansia? Lei soffre di disturbo d'ansia? Come affrontare
con un attacco di ansia?

attacco di ansia (noto anche come attacco di panico) è una reazione a una situazione specifica in cui si verificano stress eccessivo e la preoccupazione più che le situazioni comuni che causano ansia e . lo stress di volta in volta

Julie dice che quando lei era poco più che ventenne; ha usato per sperimentare attacchi di ansia costante e il suo cuore inizia a battere, soprattutto quando va ad un nuovo luogo che è pieno di gente. Si sente come tutti sta guardando
suoi comportamenti e si muove.

Allen afferma che ogni volta che va a cantare davanti a un pubblico, ottiene attacco di panico, che gli fa dimenticare i testi.

Come si può vedere dagli esempi precedenti, mentre molte persone soffrono di attacchi di ansia, ognuno esperienze sottolineano in una forma diversa. In altre parole, ciò che rende qualcuno stressati e ansiosi doesn &';. Necessariamente non fanno gli altri si sentono lo stesso, che è il motivo per cui fornirò qui sotto con 2 passaggi che garantiranno a superare qualsiasi attacco di ansia si potrebbe verificare

I sintomi di un'ansia attacco

• mal di testa Hotel • batticuore Hotel • Mancanza di respiro Hotel • Fatica Hotel • Anger Hotel • Paura Hotel • Scuotendo

Il superamento di un attacco di ansia (attacchi di panico)

Se il vostro obiettivo è quello di imparare a superare un attacco di ansia,
seguire la guida qui di seguito:

1. Analizzare la radice causa

Attacchi d'ansia sono il risultato dei vostri pensieri negativi. Senza tali pensieri, hai vinto &'; t sentire una cosa del genere. Ogni volta che si verifica un attacco di panico, chiedetevi “ Che pensieri negativi sto pensando? Ciò che mi sta causando a
preoccuparsi &"; Ad esempio, se andare a luoghi affollati ti fa attacchi di panico, quindi analizzare questa situazione e conoscere la causa principale. Sono persone davvero spaventoso? Sono persone riunendo in un unico luogo per prendere su di voi? Sappiate che qualunque risposta negativa si arriva con, molto probabilmente non accadrà.

Fare domande e analizzare i vostri pensieri e la causa principale vi aiuterà a determinare ciò che è necessario cambiare le vostre convinzioni e pensieri negativi.

2. Sfida i tuoi pensieri

Dopo aver riconosciuto e analizzato la causa principale per il vostro attacco di panico, è possibile iniziare a sfidare i vostri pensieri. Per esempio, se i luoghi affollati si causano ansia attacco come detto sopra, allora si può cominciare a sostituire questo pensiero negativo a qualcosa di più positivo come “ posto affollato mi offre l'opportunità di incontrare nuove persone e fare nuove amicizie e".

Concentrandosi sul pensiero nuovo e positivo vi aiuterà a trattare con attacchi di ansia che si incontrano di tanto in tanto.

Ricordate, per essere in grado di superare attacchi di ansia, avete avuto modo di esaminare la causa principale e poi iniziare a programmare il vostro subconscio con affermazioni positive e supporto.

Proprio come hai imparato a sentire l'ansia eccessiva e panico quando si verifica una situazione specifica, si può disimparare tali comportamenti analizzando la causa principale e sfidare la vostra pensieri Hotel  .;