Decidere di Drop the Drammatico

avevo trascorso la parte migliore di una settimana in un delirio privati ​​del sonno causata da un piccolo souvenir vizioso (infezione aka respiratoria) che avevo carted a casa da una vacanza recente. Avevo provato ogni rimedio naturale noto per allontanare fuori — da elisir omeopatici per tonici a base di erbe cinesi e da aromaterapia immersione a megadosi di vitamina tutto, tutto inutile.

Mi sono laureato a piegatrici NyQuil notturne e rintanata nella stanza degli ospiti di risparmiare mio marito dalla incessante hacking. Mi sono trasferito nel regno psicologico per attaccare i piccoli invasori polmonari dall'interno verso l'esterno, ricorrendo alla psicologia positiva, quindi invertire la psicologia, e poi a quello che posso solo descrivere la psicologia come inquietante anormale per convincere la mia mente a guarire i miei polmoni. Quando niente di tutto questo ha funzionato, ho ceduto alla rabbia, risentimento, e periodi estremi di drammatico autocommiserazione, nessuno dei quali sembra fare la differenza nella mia situazione (vai a capire).

Quindi, a mio marito &'; s consigli sano di mente, mi sono trascinato in mio medico &'; s ufficio il giorno successivo, affaticato irriconoscibili e pronti per la medicina occidentale per liberarmi dalla mia prigione immuno-compromessi. Ma, naturalmente, durante il culmine della stagione fredda e l'influenza, tutti gli altri ha avuto la stessa idea. In quanto tale, mi sono seduto nella sala d'attesa per la parte migliore di 45 minuti e ho fatto quello che fanno tutti in una sala d'attesa: ho aspettato. E tossì. E aspettai. E tossì. E. . . bene, si ottiene l'immagine. . .

mi sono seduto lì, privati ​​del sonno, la razionalità ridotta, e la maggior parte a disagio a causa della sfortunata sloggiare dei principali organi del corpo dalla mia tosse. Ero completamente sopraffatto dalla frustrazione. Ho immaginato il modo assertivo (leggo: minacciosa e aggressiva), in cui ho potuto condividere il mio sdegno con il medico che mi aveva fatto aspettare mentre la mia stessa vita in bilico. Ho sceneggiato una risposta convincente e colorato per la lunga attesa, certo che annuiva d'accordo, libbra il pugno sul tavolo degli esami, e gridare con convinzione, e" Le cose hanno avuto modo di cambiare intorno qui in modo che possiamo guarire i malati e il comfort gli oppressi. . . e rapidamente &"!;

Che cosa è realmente accaduto, quando la porta si è aperta è che ho perso ogni sfumatura del mio pensieroso pianificato “ attesa efficienza camera &"; discorso e decaduto in singhiozzi incontrollabile intervallati da balbettio incoerente, come “ così stanco. . . haven &'; t dormivano in una settimana. . . ha rotto tutti i capillari in faccia. . . credo &'; intenzione di avere un aneurisma &"; Il dottore mi guardò con compassione e delicatezza, ha detto, e". Beh, in realtà, se hai già un aneurisma, forse avresti scoppiare &";

Il suo commento mi ha fermato nei miei brani. Ero sbalordito. Voglio dire, qui sto, cercando come l'inferno, blithering come un pazzo, e in qualche modo &'; s importante per lui correggere il mio descrizione delle mie auto-diagnosi, malattie potenzialmente fatali? Chi se ne frega se ho detto che avrei avuto un aneurisma o scoppiare un aneurisma? Isn &'; t tutto solo legato al fatto che ho un mal di testa travolgente e una tosse fuori controllo e bisogno di aiuto? Sorrise un sorriso imbarazzato, ed entrambi ridere (beh, si mise a ridere, e io alternativamente ridacchiò e rimase a bocca aperta per l'ossigeno). “ Ora, &"; ha detto, “ lascia &'; s parlare di ciò che è il problema e vedere se siamo in grado di risolvere il problema e"

Quello che ho poi capito è che questo è esattamente quello che mi serviva fargli fare — diffusa mia frustrazione e mi aiuta passo dal mio dramma autoimposto abbastanza a lungo per prendere alcune misure pratiche per migliorare la mia situazione. Che un concetto nuovo! Con un commento inaspettato e una dose di umorismo delicato, quel medico riprogrammato tutta la nostra esperienza e, per fortuna, si salvò un earful di commenti caustici che confinava sia genio letterario e abusi verbali. Uomo fortunato. Ancora più importante, però, ha diretto i nostri sforzi comuni verso il risultato che volevo ottenere — molto semplicemente, per ottenere più sano e sentirsi meglio. Ho lasciato il suo ufficio armato con il farmaco e la rinnovata attitudine avevo bisogno di fare proprio questo.

Come la maggior parte incidenti come questo, mi ha ottenuto pensare che il semplice atto di far cadere il dramma è una strategia che può e dovrebbe essere la pratica su base regolare, sia con noi stessi, i nostri partner, i nostri figli, o chiunque altro. Quando facciamo questo, i problemi sono risolti, la frustrazione è diminuito, e ognuno vince. Considerare questi suggerimenti.
1.With te stesso. A volte le persone permettono loro pensiero negativo di andare fuori controllo, come un bambino bendato whacking senza meta in un pi ñ fuggiasco; ata. La mia esperienza con pi ñ atas è che &'; re un modo davvero inefficiente di assicurare ossequi, e &'; re di solito pericolosi per tutti i soggetti coinvolti. Lo stesso vale con il pensiero irrazionale e improduttivo. Fare la scelta di rimuovere il “ consapevolezza benda &"; e chiedetevi cosa sta realmente accadendo. Spesso, quando fate un passo indietro e guardare una situazione da una prospettiva diversa, si vede che è molto meno terribile di quanto si pensava inizialmente. Quindi chiedetevi, piuttosto che lamentarsi a questo proposito, che cosa si può fare per influenzare la situazione, sia attraverso i vostri pensieri o le vostre azioni. Entrambe queste domande vi aiuteranno a distogliere l'attenzione dal dramma e verso l'azione costruttiva. Questa è una versione modificata di Martin Seligman &'; s ampiamente approccio ottimismo Imparato ricercato. Con scegliendo consapevolmente ottimismo e razionalità oltre il pessimismo e di impotenza, si &'; ll essere stupito di quanto si può realizzare
2.With il vostro partner.. I ricercatori più importanti del successo coniugale, John e Julie Gottman, hanno scoperto che una delle cose più importanti che si possono fare durante un conflitto con il partner è quello di evitare escalation esso. Uno dei modi più efficaci per diffondere il conflitto e venire a decisioni razionali o la comprensione reciproca è quello di scegliere molto semplicemente far cadere il dramma. È possibile farlo prendendo un respiro profondo, impegnarsi ad ascoltare semplicemente senza giudizio, per un periodo di tempo, o accettando di prendere una pausa e tornare alla conversazione quando si hanno entrambi calmata. Boicottando escalation, si sfuggire al dramma abbastanza a lungo per concentrarsi su soluzioni piuttosto che difensiva o di aggressione.
3.With vostri figli. Chiunque abbia vissuto con un bambino o di un adolescente (a volte si sentono come la stessa fase di sviluppo) sa quanto sia difficile può essere a volte far cadere il dramma quando hai a che fare con i bambini. Jane Nelsen, autore di disciplina positiva, suggerisce che a volte è possibile deviare il dramma lasciando i vostri bambini sanno che si desidera ascoltare a loro e di aiutarli a sentirsi meglio. Prendetevi una pausa dal ciclo push-pull abbastanza a lungo per offrire un abbraccio, un momento di riflessione silenziosa insieme, o la possibilità di ascoltare le loro emozioni per qualche istante al fine di ridurre la tensione. Poi tornare a lavorare con loro per trovare soluzioni comuni a qualsiasi problema è a portata di mano. Come si autorizzano loro di esprimersi e di essere una parte di risolvere un problema, si rimuove in modo efficace un elemento del dramma (il desiderio di controllo) che possono minare le vostre migliori intenzioni
Queste strategie offrono una semplice regola empirica — scegli dramma quando si desidera divertimento e razionalità quando si desidera che i risultati. In caso di dubbio, decide di abbandonare il dramma!

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Hotel  .;