Scopri come ottenere più cattiva abitudini

Tutti noi abbiamo almeno una abitudine che vogliamo eliminare. Se questa abitudine è procrastinare o svegliarsi tardi, fumare o bere eccessivo, pensiero negativo o preoccuparsi nostre vite diventano gravemente influenzato da essa.
Ricerca ha dimostrato che qualsiasi tentativo di non pensare a qualcosa con la forza produce sempre il risultato opposto. Ciò significa che il tentativo di non pensare alla tua cattiva abitudine sempre costringerà a pensarci.

La ricerca ha anche dimostrato che la forza di volontà da sola non potrà mai cambiare un'abitudine, perché anche se la persona è riuscita a calciare il abitudine che alla fine torna indietro poche settimane, mesi o anche anni più tardi

Così come può una persona calciare una cattiva abitudine per sempre
Ecco alcuni modi efficaci per porre fine completamente cattive abitudini:.?

1) Capire le intenzioni dietro la cattiva abitudine: di solito vi è una forte causa psicologica dietro la cattiva abitudine che è a noi sconosciuta. Ad esempio un sacco di persone che fumano farlo quando si sentono stressati perché il fumo permette loro di sentirsi in controllo come continuano a fare gli stessi gesti che vengono utilizzati per fare. Un sacco di persone diventano amanti dello shopping perché vogliono fuggire dal cattivo umore e non perché vogliono comprare qualcosa. Molte persone procrastinare perché temono per testare la loro autostima come risultato da ritenere che non sono degni

2) Eliminare la causa principale e non la cattiva abitudine in sé:. Poiché la maggior parte persone che lavorano la cattiva abitudine in sé il bisogno psicologico spinge indietro nella loro vita. Il modo giusto per terminare una cattiva abitudine è quella di far fronte a tale esigenza psicologica e risolvere il problema. Una volta che hai finito con esso si modifica deve lasciare la cattiva abitudine, una volta ha vinto &'; t tornare indietro

3) Sostituire la cattiva abitudine con una buona: A volte il bisogno psicologico dietro l'abitudine è così importante. nella misura in cui una nuova buona abitudine deve essere sviluppato in modo che la persona a sbarazzarsi del cattivo. Le cattive abitudini sono in genere sviluppati per colmare alcune lacune nella persona &'; s psiche e meno che la persona colma questa lacuna la cattiva abitudine won &'; t lo lasciano. se per esempio vi piace sempre di mangiare davanti alla televisione, allora si può sostituire il cibo malsano con frutta.

4) Utilizzare motivazione negativo: a volte l'abitudine può essere facilmente rotto non appena una persona trova una forte motivazione per farlo. Non appena si inizia a educare te stesso su le conseguenze di una cattiva abitudine si diventa più motivati ​​a smettere di esso. Si noti che le conseguenze potrebbero essere direttamente contro i vostri obiettivi, al fine di motivare. Per esempio se si don &'; t si preoccupano della salute che tanto poi le avvertenze sanitarie sui pacchetti di sigarette non ti motivano a tutti, ma se tu fossi ossessionato vostri sguardi poi letto da qualche parte il fumo provoca l'acne si diventa motivati ​​a smettere

5) Scegliere una brutta giornata e iniziare: La gente di solito fanno l'errore di scegliere un grande giorno per chiudere l'abitudine su. Il problema di questo approccio è che non appena la brutta giornata arriva tornano di nuovo al loro cattiva abitudine di sentirsi bene. Avviare il cattivo giorno in modo che assicurarsi che anche in condizioni estreme avete vinto &'; t tornare alla tua cattiva abitudine
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