Life Balance 101 - Messo Primo

Ti metti prima? Se siete come la maggior parte delle persone, non è necessario. Si esegue in giro, giocoleria troppi progetti e richieste di vita casuali. Spesso si sentono più di occupato o stressato - forse anche frenetico - eppure non si sente come molto è sempre fatto. Il tuo saldo vita è fuori whack.

Primo passo sulla strada di equilibrio è quello di mettere in primo luogo. C'è un motivo per cui le compagnie aeree ci insegnano a "mettere il proprio maschera di ossigeno su prima di aiutare gli altri con il loro." Non si può fare nessun altro se hai superato dalla mancanza di aria. Per lo stesso motivo, non si può tendere a tutte le persone, progetti e idee nel piatto se prima non si frequentano alle proprie esigenze

Proviamo un esperimento:. Che cosa succede se ti ho detto di smettere di quello che si state facendo in questo momento e mettere in primo luogo. Quale sarebbe la vostra reazione? Relief (Accidenti, vuoi dire che posso?) - Incredulità (Stai scherzando che non posso forse!) - Rabbia (Come osi anche suggerire vero?) - Frustration (Mi piacerebbe molto ma non c'è nessun modo posso) - Paura (temo la gente penserà che io sia egoista) -? o qualcos'altro

Perché pensi avete risposto in quel modo? La cui voce (s) senti nella tua testa? Quali convinzioni inutile interferiscono con mettersi prima? Prendete alcuni momenti e scriverle. Per esempio, "Se non lavoro mi all'osso e lotta con sempre fibra del mio essere, io non guadagnare il mio successo." "Nice people mettere gli altri prima." "Un buon genitore /coniuge /collega si mette scorso." "Non ho tempo per leggere /esercizio /meditare." "Non ci sono abbastanza ore in un giorno per partecipare a tutti gli aspetti della mia vita in modo corretto." Search

Una volta identificato la natura delle credenze inutili che interferiscono con il vostro equilibrio di vita, è possibile affrontare. Per ogni, cercare le prove del contrario. . «Beh, a pensarci bene, non c'è nessuna legge che si deve lottare per avere successo tendo a fare molto meglio quando mi sto godendo quello che faccio, in realtà E quando mi guardo intorno i miei amici che stanno facendo bene. - - e anche i miei modelli - non stanno stressati, spingendo Non sono essere martiri In realtà credo che il mio martirio ha ferito alcune relazioni, se fossi sincero "search

Ora: chiedere... che cosa sono i costi di non mettere se stessi per primi. Il tuo primo indizio è probabilmente nel modo in cui ha reagito alla mia prima domanda - la rabbia, il risentimento, la paura, la negatività, il pessimismo. Non è abbastanza. Avete mai sperimentato una relazione asimmetrica (personale o professionale) - o mute le vostre idee o creatività inutilmente - o comunque ha svolto il ruolo Zerbino? Sono sicuro che le tue intenzioni sono nobili. Probabilmente sei una persone Pleaser. E 'una cosa di essere gentile, rispettoso e disponibile ... è tutta un'altra quando si consente ad altri di approfittare di voi ... o ottenere spazzati via nei loro piani, perdere di vista il proprio.

Così come per iniziare ad operare in modo diverso? Come si può mettere voi stessi prima?

1. Prendere una decisione consapevole di onorare le proprie esigenze.

Che cosa è importante per te? Cosa ti rende felice? Adempiuto? Scrivi tema giù. Ricordate a voi stessi di queste priorità ogni giorno. (Può sembrare sciocco, ma senza i ricordi ogni giorno deliberati, abbiamo rapidamente ripiombare in vecchie abitudini).

2. Datevi il tempo.

Quanto 'YOU' tempo hai ogni giorno? Ogni settimana? Come potete dare più tempo? (Vedi il mio articolo Time Management su come fare un'analisi dettagliata volta).

3. Nutrite le vostre idee.

Le vostre idee sono il vostro bene più grande. Loro tendono con cura. Essere il loro avvocato. Li di sostegno e proteggerli da essere calpestato inutilmente

4. Ascoltate il vostro corpo.

Il tuo corpo sa sempre quello che ti serve. Rileva quando sei affamato o assetato o assonnato o in pericolo. Essere attento alle nostre esigenze biologiche è una parte fondamentale di mettere se stessi per primi. Se ti senti stressato o doloranti o affaticati, fare una pausa. Chiedete al vostro corpo quello che ti serve:. Potrebbe essere una passeggiata nella natura o un pisolino o una mela ... o una settimana in Fiji

Come pure, il vostro corpo può tagliare attraverso la confusione di troppi 'a fare di '. Il nostro cervello possono dirottare le nostre azioni e attenzione in un milione di direzioni, costruita su un migliaio di logiche casuali. Ma un 'istinto' è infallibile. Se si ascolta il vostro intestino, si rivelerà che è l'idea migliore, quale percorso sta facendo impazzire e che è, che persona è pericolosa o drenaggio e che è uno spirito affine una delizia,. Se vi trovate oltre-pensare le cose, provare ad ascoltare il tuo istinto.

5. Concedetevi pure.

Come si fa a trattare i vostri amici e persone care? Parli con loro gentilmente? Sei favorevole loro sforzi? Vuoi comprare loro i regali o fare cose speciali per loro o luoghi interessanti prendi? NOW: come si fa a trattare te stesso? Come si fa a parlare di te stesso? Qual è il tuo tono come? Ti fai chiamare nomi o rimproverarti inutilmente? Siete favorevoli o sabotare i vostri sforzi creativi? Si ottiene da soli il supporto necessario? Non si prende cura di voi stessi - fisicamente, psicologicamente e /o spiritualmente? Ti compri presenta o fare cose speciali per se stessi o prendi luoghi interessanti? Perché no?

6. Premiati.

Quando realizzare qualcosa, fare di fare qualsiasi cosa a riconoscerlo ... o ti aratro a destra sulla prossima cosa? Premiando te per le cose che fai, sarai più felice e molto più produttivo

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Attivita:. Cancellare almeno 30 minuti senza interruzioni. Utilizzare questo articolo come una sessione di coaching mini-: passare attraverso tutte le domande e scrivere le vostre risposte. Siate il più schietto possibile. Quali modelli si nota? ?
Quali azioni si può prendere, in futuro, di mettere se stessi prima

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Nella sezione commenti qui sotto, per favore dimmi come ti metti prima - o che cosa le sfide si faccia nel mettere in primo luogo.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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Se si &'; vuoi condividere o pubblicare questo articolo, si può, se si include l'autore &'; s nome (Liisa Kyle, Ph.D.), copyright e il seguente trafiletto testo:

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