Dieci modi per affrontare Soverchiare

Ultimamente, molte delle persone che ho &'; ve stato parlando con il coaching o si sono lamentati di essere sopraffatti. Devo ammettere che ho &';. Sono già stati lottando con esso, anche

Le mie idee ei miei impegni sembrano di gran lunga superare il mio tempo ed energia. Così qui &'; s il mio consiglio per voi — e per me —. Per affrontare sopraffare

1. Riconoscere che sopraffare isn &'; t vero. E &'; s non qualcosa che ci attacca. E &'; sensazione sa sperimentiamo basa su una convinzione ci &'; s troppo da fare e troppo poco tempo per farlo. E &'; s paura — puro e semplice. E una volta che riconosciamo e riconosciamo, noi &'; re meglio attrezzati per affrontarla

2.. Sii grato. Basti pensare, l'alternativa è che si hanno poco a che fare e &'; re annoiato. Apprezzare il fatto che si hanno le opportunità ei progetti che permettono di contribuire al mondo.

3. Accettare che &'; ll mai essere catturati. Se &'; re una persona d'azione — qualcuno con obiettivi e le aspirazioni — esso &'; s non troppo probabile che &'; ll mai avere una casella di posta vuota. I tempi in cui viviamo e la nostra capacità di fare un lavoro significativo per tutta la vita mi portano a credere che &'; ll sempre hanno cose da fare.

4. Capiamo che possiamo solo pensare a una cosa alla volta. Potremmo essere in grado di multi-task, e potremmo essere in grado di passare molto rapidamente i nostri pensieri, ma siamo davvero in grado di tenere un solo pensiero nella nostra mente in un momento. Cercando di pensare a più di una cosa alla volta è molto faticoso e frustrante.

5. Essere selettivi. L'arma più grande che avete in lotta sopraffare è la capacità di dare la priorità che cosa dovete fare. Facendo scelte intelligenti basate su categorie come urgente, non urgente, importante e non importante, possiamo concentrarci meglio. Basando queste scelte sui nostri valori fondamentali, ci si può rilassare con la consapevolezza che &'; re facendo ciò che più conta

6.. Delegato. Imparare a guadagnare l'assistenza di altri. La gente vuole aiutare, ma devi chiedere. Tutto ciò che può essere adeguatamente fatto da qualcun altro dovrebbe essere delegato. E &'; s un'abilità importante pena sviluppare

7.. Imparare a dire No. I nostri sentimenti di sopraffare in gran parte provengono da prendere su troppo. Se &'; re ha chiesto di fare qualcosa, don &'; t essere troppo veloce per accettare l'incarico. Si potrebbe pensare che &'; re di essere una brava persona, ma se cederete a problemi di salute a causa di esso, hai vinto &';. T è bello per molto
Se &'; re ha detto di fare qualcosa (per un boss, per esempio), chiedere loro che cosa vorrebbero avere si mette fuori mentre si completa la nuova assegnazione.

8. Prenditi cura di te. Ci saranno sempre momenti in cui ci &'; re chiamati a mettere avanti sforzo supplementare. E possiamo, se vogliamo &'; ve state prendendo cura di noi stessi a destra lungo. Per quei periodi in cui sono richieste unità in più, un paio d'ore in più e il duro lavoro, abbiamo bisogno di essere in buona forma — mentalmente e fisicamente.

Se &'; ve state mangiando, dormendo e di esercitare correttamente, &'; ll essere di gran lunga meglio preparati per l'ulteriore stress nostra vita richiedono

Ricordati di fare delle pause.. La tendenza per molti di noi è quello di lavorare di più e più a lungo. In realtà, siamo in grado di fare di più in meno tempo e con meno sforzo se prendiamo pause.

9. Respirare. Quando ci sentiamo sopraffatti, abbiamo la tendenza a stringere invece di rilassarsi. Sembra che ci sono molte cose che dobbiamo fare, ma l'unica cosa che davvero dobbiamo fare è respirare. Prendete alcuni respiri profondi lungo e sentirsi tornare al presente.

10. Concentrarsi sul compito a portata di mano. Se &'; re pensare a quello che &'; s non sempre fatto, o tutte le altre cose che dobbiamo fare, siamo in grado di &'; t concentrarsi bene su quello che &'; re facendo. Pensate a cosa si sta facendo piuttosto che quello che &'; re non sempre fatto. In caso contrario, si &'; re sta per essere sconfitti dai vostri sentimenti di sopraffare

Utilizzare questi dieci consigli per affrontare sopraffare, e voi &';. Ritroverete sentirsi più responsabile e in pace Hotel  .;