Recuperare da panico finanziario investendo in te stesso

La crisi finanziaria ha colpito molti di persone e le perdite coinvolte a vari livelli – posti di lavoro, reddito, soldi nel mercato azionario, un certo livello di comfort, fondi pensione, un senso di sicurezza, sogni per il futuro. E, inevitabilmente, questi sentimenti di perdita sono accompagnate da un periodo di lutto. Fin da quando la dottoressa Elizabeth Kubler-Ross identificato le fasi del lutto nel suo libro seminale, “ On Death and Dying, &"; bardi, esperti di salute mentale e gli esperti hanno cerato filosofico su questo processo.

Queste fasi sono universali e possono riguardare qualsiasi perdita personale catastrofica. K ü Bler-Ross sostenevano che i passaggi non necessariamente sono in alcun ordine particolare, né sono tutti necessariamente vissuta da tutti. Se voi oi vostri cari hanno perso denaro, fiducia o fiducia, valutare dove siete in questo processo le tappe e commenti qui sotto:

Denial – “ Gli altri possono essere preoccupati per questioni di denaro, ma questo can &'; t essere accadendo a me e".
Rabbia – “ Perché proprio a me? Mi rifugio &'; t fatto nulla per meritare questo disordine finanziario &";.
Contrattazione – “ I &'; ll fare nulla se solo mi aiuti a rendere sicuro il mio conto dei ritiri &";.
Depressione – “ I &'; m così scoraggiato, che cosa &'; s il punto nel addirittura cercare di salvare &";?
Acceptance – “ Questi problemi sono gravi, così mi potrebbe anche prepararsi per il lungo raggio e".

Dr. Kubler-Ross descrive la fase finale di accettazione come generare l'energia per reinvestire in nuovi oggetti. Quando si inizia a recuperare dalla sconvolgimento economico, don &'; la t si pensa di essere meglio serviti, investendo nel proprio benessere?

Come privato cittadino, it &'; s difficile per voi per influenzare la politica del governo, ma è possibile avere il controllo sul proprio salute. Il costo medio annuo di assistenza sanitaria negli Stati Uniti è di oltre 2.000 miliardi di dollari - un grande salasso per l'economia. Quasi il 75% di assistenza sanitaria di dollari vengono spesi cura delle malattie prevenibili croniche. Avete il potere di fare in strade se si prende la vostra salute nelle vostre mani. Ecco alcuni modi per iniziare a prendere maggiore responsabilità personale:

1. Partecipare a regolare esercizio fisico che ti piace e trovare coinvolgente. I Centers for Disease Control ha recentemente rilasciato il &'; 2008 Linee guida fisica di attività per gli americani &'; Le linee guida, che raccomandano che incorpora sia l'attività aerobica e di formazione di flessibilità /forza nella vostra routine settimanale, sono il risultato di prove schiaccianti del beneficio di esercizio di prevenzione delle malattie croniche. Gli studi indicano che l'esercizio aerobico porta più sangue e ossigeno alle cellule cerebrali. In modo da poter migliorare il vostro umore, controllare il peso e proteggersi contro la perdita cognitiva, tutto in una volta.

2. Alleviare lo stress attraverso la pratica costante dello yoga o la meditazione. Le prime volte che si tenta di yoga, il vostro corpo possono essere resistenti e le posture possono sentirsi a disagio. La meditazione può anche essere difficile all'inizio - di dover stare fermo e per calmare la mente. Tuttavia, se si decide di studiare yoga o la meditazione, e praticarlo regolarmente con l'assistenza di un istruttore esperto e compassionevole, si può produrre risultati che vanno ben oltre la semplice alleviare lo stress.

3. Mantenere una dieta sana, ricca di frutta e verdura e moderato di grassi. La ricerca ha dimostrato che tenere traccia di ciò che si mangia, e perché, è uno degli strumenti più potenti in un programma di cambiamento di peso. Se si è notevolmente in sovrappeso, si ha un rischio maggiore di sviluppare molte malattie, tra cui l'ipertensione, il diabete di tipo 2, l'ictus e alcune forme di cancro. Raggiungere e mantenere un peso sano, o addirittura perdere qualche chilo o impedire che altri l'aumento di peso, ha notevoli benefici per la salute.

4. Riconoscere come trattare con tensione legati al denaro. Pressione finanziaria può portare a attività insalubri come fumare e bere. Se questi comportamenti stanno causando problemi per voi, cercare di trovare approcci più sani per gestire l'ansia. Ci sono 12-step e di modifica di comportamento programmi che forniscono la guida e il sostegno di cui avete bisogno.

Ora c'è alcun dubbio che questa crisi finanziaria sarà profondo e andare avanti per molto tempo. Forse avete già subito una perdita di fede, fiducia e sicurezza. La paura e l'incertezza contribuiscono al fallimento della saggezza convenzionale in tempi difficili. Ma lo spirito umano è resiliente. E il miglior antidoto allo stress si prende cura di te stesso. Quali lezioni hai imparato da queste difficili circostanze, e possono ora mettere a buon uso? Cominciare a credere di avere il controllo sulla tua vita. Se si sceglie di vivere una vita più sana, si potrebbe risparmiare un sacco di soldi e forse anche di abbassare le tasse

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