Sfida routine

Per migliori o peggiori nostra routine dirigono il nostro destino. Spesso pensiamo di routine come qualcosa di monotono e indesiderabili. Anche così, tutti noi abbiamo le routine e non tutti sono cattivi!

Mentre ci sono alcune routine e le abitudini che vorremmo cambiare, come fumare e mangiare troppo, ci sono altri che ci spingono a crescere e Migliorare. Recentemente, ho avuto l'opportunità di prendere una lunga vacanza. Quando sono tornato, ho capito che avevo smesso di fare diverse routine di esercizi. Anche se so che queste routine sono più utili, dopo averli trascurando per diverse settimane, ristabilendo loro è stato un compito difficile.

Vi è uno studio che dice ci vogliono 21 giorni per stabilire un'abitudine positiva e solo 3 giorni perderlo. Mentre può effettivamente prendere più o meno tempo, it &'; sa buona regola. Sapendo ciò che dobbiamo fare è facile; farlo è un'altra storia!

Come possiamo trovare l'energia e forza di volontà per stabilire procedure che ci possano potenziare le capacità, eliminando quelli che non ci beneficio? Mentre don &'; t pretesa di avere la “ risposta definitiva, &"; c'è qualcosa che tutti noi possiamo fare per condurci a questa utopia. Quando integriamo sfida come parte di una routine, aggiungiamo automaticamente un elemento che ci permette di derivare più piacere dall'attività.

Questa idea è congruente con gli studi di Mihaly Csikszentmihalyi e Martin Seligman sulla felicità. I loro studi includono la ricerca di centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo, da tutti i ceti sociali e gruppi di età diverse. Essi concludono che siamo più felici quando stiamo lavorando verso un ideale degno. Riposo e crogiolarsi su una spiaggia con nulla a che fare ha il suo valore. Per quanto strano possa sembrare, però, questo non è quando siamo felici

Sfida di routine al fine di ottenere più felicità e “! Fluire &"; nelle nostre vite. Decidere di fare più esercizio fisico e mangiare di meno è una decisione che prendiamo molto spesso. Purtroppo, questi meravigliosi desideri sono spesso lasciati come nulla più che buone idee. L'inazione è il risultato della famosa linea, “ I &'; ll iniziare il Lunedi &";

Un modo per colmare questa lacuna è quello di stabilire e raggiungere obiettivi di piccole dimensioni che sono realistici. Diamo &'; s un'occhiata a un esempio. Se qualcuno hasn &'; t fare qualsiasi esercizio nel corso dell'anno passato, è realistico essi iniziare a fare esercizio ogni giorno a partire dal prossimo Lunedi? Mentre tutto è possibile, isn &'; t probabile

Se vogliamo iniziare a fare più esercizio fisico possiamo cominciare con le cose semplici.. Ad esempio, possiamo iniziare la giornata con un po 'di stretching prima di alzarsi dal letto. Siamo in grado di prendere le scale, anche se &'; s per un paio di piani, invece di prendere l'ascensore. Siamo in grado di prendere le cose invece di trascinandoli sul pavimento. In questo caso la sfida potrebbe essere, e" Che cosa posso fare per ottenere un po 'di esercizio in tutto quello che faccio &";?

Quando si stabilisce obiettivi che sono realizzabili, a poco a poco si va lontano! Le nostre abitudini e routine attuali sono il risultato di molti anni di esperienza. Mentre non è realistico pensare di poter cambiare tutte le nostre cattive abitudini e li converte in che abilita routine di domani, a piccoli passi a sfidare routine utilizza la nostra mente a nostro vantaggio, invece di a nostro discapito.

Sappiamo tutti cosa dovremmo fare. E 'isn &'; t ciò che sappiamo, ma piuttosto quello che facciamo che è più importante. Quando facciamo un gioco della nostra routine e cercare un modo per renderli più interessanti otteniamo due obiettivi. In primo luogo, si entra in uno stato di “ flusso &"; che ci porta alla felicità; in secondo luogo, stabiliamo le routine che creano potenza ed energia. Sfida oggi di routine per ottenere molto di più domani Hotel  .;