5 passi per Felicità

Sei felice? Che cosa ci rende felici? Riesci a coltivare la felicità?

Queste domande sono difficili da rispondere, ma gli psicologi come Martin Seligman presso l'Università della Pennsylvania stanno cercando un nuovo approccio per far luce su questi interrogativi.

Psicologia per la maggior parte la storia si è interessato con gli stati più negative che la mente sopporta: ansia, depressione, nevrosi, ossessioni, paranoie e deliri. Seligman crede che la salute mentale dovrebbe essere più che l'assenza di malattia mentale. Egli, insieme ad altri psicologi, sta cercando il modo più accurati per testare e misuratore di felicità, al fine di trovare nuovi modi per promuovere la felicità in tutti noi.

Che cosa rende felici le persone?

ricercatore David Lykken presso l'Università del Minnesota crede, concentrandosi su tre componenti della contentezza – piacere, impegno e significato – è possibile aumentare la vostra felicità. Ad esempio, assaporando esperienze sensoriali e godere di ciò che si sta facendo permette di disegnare più soddisfazione dalle molte cose che si fanno in un giorno.

La gente che ha una maggiore profondità di coinvolgimento nella loro famiglia, il lavoro, la vita l'amore e gli hobby anche sperimentare una maggiore quantità di felicità. Un confronto può essere fatto con musicisti e sportivi che sono molto bravi a perdersi nelle loro occupazioni. Questo è noto come il flusso e la sensazione di completo coinvolgimento in un'attività creativa e ludica.

Cinque semplici passi per uno stile di vita più felice
Questi semplici esercizi può aumentare la felicità degli altri e trasformare se stessi. Sono pratici e almeno avranno un effetto a breve termine sui livelli di felicità!

1. Siate grati.
Una volta alla settimana, scrivere cinque cose che sono grato per nella vostra vita -. grande o piccolo
2. Buone azioni
Non importa quello che è, spontaneo o pianificato, semplici o più complesse, fare qualcosa di bello per il maggior numero di persone possibile in un giorno o settimana..
3. Trascorrere del tempo con le persone
. Uno studio del 2002 ha rilevato che il 10% degli studenti con i più alti livelli di felicità aveva solide relazioni con le loro famiglie e gli amici. Generalmente le persone sono più felici quando sono in giro altre persone.
4. Scrivi una lettera
. Questo può essere un mentore o qualcuno che si crede vi ha aiutato a un certo punto della tua vita.
5.
corpo. Guardando dopo il vostro corpo con un adeguato riposo, esercizio fisico e anche risate e sorridente, il vostro umore migliorerà nel breve termine.

essere dedicato!

Ora che avete un piano, al fine di rendere questa felicità ultima, ci deve essere un rinnovamento di impegno. Sonja Lyubomirsky ritiene che in questo modo le strategie che impiegano a diventano abituali nel corso del tempo. Impegno, sia che si tratti di vedere i membri della famiglia più spesso, o di tenere un “ gratitudine diario &"; è fondamentale per il raggiungimento di uno stile di vita più felice Hotel  .;