Tool Kit di emergenza

Noi tutti abbiamo momenti in cui le riflessioni, le emozioni, i sentimenti e la vita in generale, non si stanno muovendo il modo in cui vorremmo.

Si può essere in una spirale verso il basso di pensieri negativi, le nostre emozioni può essere sfilacciato, e la vita potrebbe sentirsi bloccati, o orribile. Possiamo soffrire di ansia o depressione.

E 'in questi momenti che abbiamo bisogno di un Tool Kit di emergenza, la nostra piccola scatola unica di strumenti, tecniche e esercizi che possono farci tornare su, e in positivo.

Nel momento in cui si è consapevoli di aver perso posizioni spirale di negatività, che il vostro pensiero è diventato puzzolente, si tira fuori la tua Tool Kit di emergenza ed estrarre un utensile o esercizio specifico per tirarti fuori dalla foschia.

Ecco alcune idee per il vostro Tool Kit di emergenza.

1. Un giornale
Il tuo giornale è il tuo migliore amico silenzioso. In questo si registra vostri pensieri e sentimenti, fare domande, annotare le note di grandi libri, esprimere emozioni, disegnare, scrivere lettere a sé. Nel mio diario ho messo citazioni, pensieri da libri, pongo domande e scrivere le risposte inedite. Viene fornito con me ovunque io vada. Si tratta di un punto di riferimento e un luogo per l'introspezione. Il mio giornale mi aiuta a mantenere la prospettiva. Mi permette di guardare come si evolvono. Ho tenuto un diario di una forma o altro da quando avevo 11. Rivedere la mia ultimi anni diario sorprende sempre e mi delizia. Ogni anno a viaggiare così lontano e sapere che c'è tanto ancora da imparare l'anno prossimo.

2. Musica o l'arte che vi porta in un luogo di gioia trascendente rapidamente
Solo di recente ho scoperto che posso ascoltare Tchaikovsky &'; s Balletti-Lo Schiaccianoci o Il lago dei cigni, e se davvero ascolto la musica, essere presi quasi subito in un'esperienza incarnata di gioia. In questo stato il mio cuore è aperto, mi sento leggero e libero, mi vedo ballare, ho capito che io sono completamente collegato al Universo e la fonte di tutta la creazione. Se fossi in precedenza in uno stato di terrore basato, anche paralizzato, poi ad ascoltare questa musica mi fa scollarsi molto rapidamente. Ora posso anche accedere a questo stato pensando ad ascoltare la musica.
Chiedetevi che cosa avete fatto in passato, che si riempie di un'esperienza di gioia. Potrebbe essere la musica, può essere arte, si potrebbe camminare nella natura, o surfing..whatever è, rendere il più accessibile possibile. Uscendo di un ufficio e di sentire l'aria sul viso, o il sole, può funzionare per voi. Conoscere ciò che funziona per voi e metterlo nel vostro Tool Kit di emergenza.

3. Un'affermazione positiva
Molti anni fa ho partecipato a un laboratorio dove abbiamo trascorso una giornata in arrivo con il nostro affermazione unico. Questa affermazione ha dovuto entrare in risonanza con noi in modo così potente che, quando abbiamo detto che tutti nella stanza ottenuto era la nostra. Non avevo mai lavorato con affermazioni prima, e io fare una quantità limitata di lavoro con loro anche oggi. Comunque, io so il loro potere per esperienza personale. In questo momento della mia vita mi è stato catturato in un gravissimo problema di immagine del corpo mentale. Ogni minuto di ogni veglia ora di ogni giorno stavo pensando in qualche modo il mio corpo, il mio peso, quello che vorrei mangiare, non mangiare, ecc E 'stato un inferno. Questo era in corso da 17 anni, da quando avevo 11 anni ho usato l'affermazione, “ Io sono una donna potente gioiosa e amorevole, accettando me e gli altri &"; come un mantra. Vorrei piedi la spiaggia per una mezz'ora ogni giorno e questa affermazione sarebbe tutto ciò che era nella mia testa per tutta quella mezz'ora. Ho fatto questo per mesi e mesi. Un giorno ho deciso che avevo avuto abbastanza della mia mente e il suo pensiero circa il mio peso. Questi pensieri mi stavano governando. E ho lasciato andare. Letteralmente! Al suo posto, ogni volta che mi rendevo conto che stavo affondando nel pensiero puzzolente, direi l'affermazione più e più volte. Io ancora lo uso in occasioni.
Ora ho trovato uno nuovo, affermando che sono collegato sempre alla fonte di tutta la creazione e che essere collegato come tengo il mio cuore aperto, l'Universo scorre a me più modi, portando Mi gioia, amore, amicizia, affari, denaro, opportunità.
Quando mi trovo in una paura based e chiudo posto, io uso questa affermazione per ricordare a me stesso che ho contratto dal mondo.

4. La consapevolezza dello stato del mio Cuore
stavo leggendo il libro altamente raccomandato, “ Untethered Soul &"; da Michael Singer, e ha parlato del cuore essere aperto o chiuso. Quando il nostro cuore è chiuso, si diventa contratto. Come una persona visiva, lo immagino come un guscio di noce, tutti strettamente contratto e rugosa. Impenetrabile. Abbiamo chiuso fuori la vita in tutte le forme.
Quando il nostro cuore è aperto, siamo collegati alla sorgente. Permettiamo la vita di fluire in estasi ai nostri piedi. Le cose diventano possibili, altre porte aperte, la gente risponde a noi con la luce e la gioia. La pratica di controllo per vedere se il nostro cuore è aperto o chiuso è un potente semplice.
Naturalmente chiudiamo il nostro cuore per proteggerlo, ma in verità, come può escludendo vita davvero a proteggere?
È la tua cuore aperto o chiuso? Se è chiuso, quello che tornare indietro aperto?

5. Una persona speciale per Vent con
La vita a volte può costruire così intensamente che troviamo abbiamo un arretrato di pressione emotiva che deve essere rilasciato.
Ventilazione è un modo affidabile per rilasciare questo tipo di pressione, però, facciamo devono essere molto attenti a come ci sfiato e di chi.
Avere una sessione di BMW (Cagna, Moan e Winge) con una persona speciale è una opzione. Ci sono alcune regole di base in seduta BMW. La persona speciale ha bisogno di sapere che questo è un sessione di BMW. Sono lì per solo ascolto. Essi non consigliano, fissare, suggeriscono, o offrire qualsiasi soluzione. Essi devono essere in grado di mente e del corpo di non prendere a bordo della vostra negatività tossico. Per ascoltare in modo semplice e rimanere separati dalla vostra bocca.
Devi essere chiaro che si disaera, e che una volta che hai tutta la roba tossica e fuori, e ha creato uno spazio chiaro interna, il soggetto è finita. Continui a un confine netto attorno a una sessione di BMW.
Ho un amico che ha ventilato nella sua casella vocale, e poi andato a casa e eliminato. Oppure si può sfogare in macchina. Oppure si può sfogare scrivendo verso il basso.
Che cosa mai si fa, essere sicuri di ottenere tutto. E per farlo senza causare danni.
Trovo difficile l'esecuzione di un buon modo per sfogare l'energia tossici in eccesso. Si tratta di uno dei tanti motivi corro.

6. Un Allenatore
Ci sono alcune distinzioni importanti per comprendere tutto il processo di coaching. Un grande allenatore ha un solo ordine del giorno. Vogliono per voi a vivere la vostra vita come allineato alla tua anima /spirito possibile. Pertanto, nel loro processo di coaching, si perdono e diventa il più alto atto di servizio di altri. Da questo luogo, fanno domande che metteranno alla prova voi, ispirano e causano di intervenire, o apportare modifiche. Essi possono anche fornire un feedback che è un riflesso di ciò che si sta proiettando. Questo può essere difficile da digerire. Un grande allenatore è più preoccupato per te quello che sono circa ciò che si pensa di loro. Questo dà loro una piattaforma per essere di molto più alto servizio a voi.
Abbiamo tutti bisogno di un grande allenatore nella nostra vita, semplicemente perché non possiamo vederci chiaro.
Trovo che elaboro parlando i miei pensieri confusi , essendo domande penetranti. Pertanto, l'atto stesso del processo dialogico che si verifica durante il coaching è molto guarigione e discriminante. Spesso il mio allenatore mi ha chiesto la domanda giusta e nella mia risposta ho l'ahh! (Syzergy) momento.
Il mio allenatore mi fornisce anche modelli e strumenti da considerare nuovi modi di essere e di fare, per cui vi è una componente di insegnamento ad allenare pure, tutto al servizio di mio apprendimento più alta.

La prima si è consapevoli che si è infilato nel pensiero puzzolente, o le vostre emozioni hanno fuggire con te, tirate fuori il vostro kit di strumenti di emergenza.
A seconda della gravità della ricevuta o scivolare, potrebbe essere necessario prendere uno o tutti gli strumenti fuori.
Se vi accorgete che state abbastanza presto, di solito è possibile ricalibrare te, apri il tuo cuore e andare avanti, molto rapidamente.

7. Presenza che cosa è così
Ci sono alcuni riferimenti squisiti per rimanere presente. Compreso Eckhart Tolle &'; s lavoro. Se stiamo vivendo un'emozione, come la paura, poi semplicemente riconoscendo la paura ha la capacità di causare a dissipare. Paura, ansia, dolore, gelosia, ecc solo continuare a manifestare quando tentiamo di negare o bloccare il loro esistenza. Essendo prassi attuale di queste emozioni come superficie. Dal Corso in Miracoli, “ Nel mio vulnerabilità divento Invulnerabile &"; Quando abbiamo qualcosa da nascondere siamo aperti agli attacchi.

8. Un Elenco delle domande potenti
Quando ci siamo soffermati la paura attraverso la musica, la danza, la connessione con la natura, aprendo il cuore, siamo in grado di accedere alla tranquillità tutti gli aspetti conoscenza di sé. Da qui siamo in grado di porre domande. La risposta arriverà solitamente immediatamente. Abbiamo bisogno di lasciar andare ogni giudizio sul contenuto della risposta e ascoltare con piena apertura. Almeno scrivere la risposta verso il basso, quindi si può prendere in considerazione. Come si costruisce più fiducia, si sente la risposta e agire su di esso.

Alcune possibili domande.
Cosa mio spirito mi chiede di fare?
Cosa devo fare oggi per servire il maggior numero di persone?
Quali azioni specifiche ho bisogno di prendere?
Che cosa posso offrire che ha valore di massa?
Chi devo chiamare?
Cosa sto vedendo non?
Che cosa devo fare adesso?
Come sono capace di muoversi attraverso questo dolore /paura /sconvolto /rabbia ecc?

9. Respirazione
Quando siamo nella paura, lo stress, sconvolto, i nostri modelli di respirazione cambia. Concentrandosi sul nostro respiro
cambierà le nostre reazioni /risposte.
Ciò che funziona per me è quello di immaginare che sto inspirando luce e pulito ed espirare il buio e sporco. Ogni respiro è in chiaro /pulito, ogni respiro fuori sta espirando buio, impauriti, arrabbiati, pasticcio tossico.
Anche solo consapevolmente rallentare la nostra respirazione aiuterà. Contare fino a cinque (o dieci) su ogni inspirazione ed espirazione.

Durante i momenti notte oscura, o mesi, l'accesso a tutti gli strumenti in questo kit su una base quotidiana volte al giorno /multiplo può essere un imperativo. Inoltre potrebbe essere necessario aggiungere strumenti-come extra come terapia, farmaci, naturopatia, chiropratica, lavoro sul corpo, il lavoro respiro ecc

Conoscere Io porto la mia Tool Kit di emergenza con me ovunque io vada mi permette di camminare con un primavera nel mio passo, e un sorriso nel mio cuore. Ciò non significa che tutto sia perfetto, piuttosto che quando le cose sembrano cadere a pezzi, ho alcune strategie per tirare fuori.

Copyright, Christine McDougall, 2009. Tutti i diritti riservati.
Christine McDougall funziona con . Deviants-Sfidare positivi loro pensiero, azione e creazione di Inspiring Change
Per ulteriori informazioni, visitare il sito
www.positive-deviant.com, o www.syzergy.biz
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