Un senso di allineamento

Il vostro scopo più importante nella vita è quello di essere felice, di essere calmo, fiducioso e rilassato e di avere il controllo completo di ogni aspetto della tua vita. Proprio come l'auto corre più agevolmente e richiede meno energia per andare veloce e più lontano, quando le ruote sono in perfetto allineamento, si eseguono meglio quando i vostri pensieri, sentimenti, emozioni, obiettivi e valori sono allineati.

richieste Natura equilibrio in tutte le cose. Vedete bilanciare tutto intorno a te, dalle stelle più lontane dell'universo fino alle singole cellule del vostro corpo. Ognuna delle vostre miliardi di cellule contiene centinaia di sostanze chimiche, ciascuna delle quali è accuratamente regolate e tenuti in equilibrio dal sistema nervoso autonomo per garantire la salute e la longevità.

La cosa meravigliosa è che l'equilibrio è la norma nella tua vita. Il tuo corpo ha una distorsione naturale verso la salute e l'energia. E &'; s costruito per durare per un centinaio di anni e di eseguire senza intoppi e in modo efficiente per la maggior parte del tempo. E &'; s manutenzione solo improprio e non corretto funzionamento che, nella maggior parte dei casi, causare il tuo corpo per uscire di equilibrio e portare a malattie e il dolore, piuttosto che la facilità e piacere

Emotivamente, hai anche una tendenza naturale. verso la felicità e divertimento. In realtà, si ha un barometro naturale dentro di te che ti dice quando &'; re fare le cose che sono appena a destra per la vostra personalità unica e temperamento. Questa è la tua voce interiore, la vostra intuizione, e &'; s manifesta nel vostro livello di tranquillità. Ogni volta che si sente in pace con se stessi e il mondo intorno a te, sai che &'; re fare le cose che si &';. Re intendeva fare e che i tuoi mondi interiore ed esteriore sono correttamente equilibrati e in allineamento con l'altro

Ci sono due principali aree di equilibrio che avete bisogno di essere preoccupati con su base giornaliera. Essi sono il fisico e quello emotivo.

È necessario regolare i vostri comportamenti in modo tale che ti piace alti livelli di salute fisica e di energia la maggior parte del tempo. Anche la persona più ricca del mondo è un enorme svantaggio se perde la sua salute. È necessario proteggere la salute come un oggetto sacro. Dal momento in cui ci si alza al mattino per il tempo di andare a letto la sera, è necessario pensare alle cose che potete fare per assicurare che si vive una vita lunga e sana, libera da malattie e le malattie debilitanti che sono provocando le nostre spese sanitarie per essere il più alto del mondo.

Uno studio è stato condotto su un periodo di 20 anni su 8.000 uomini per determinare quali abitudini fisiche che avevano che ha causato loro di vivere più a lungo vive o ha causato morire prima dei loro coetanei. Questo studio, lo studio Alameda County, ha scoperto che c'erano sette abitudini comuni praticato regolarmente dalle persone che sembravano essere il più sano, vivere più a lungo e hanno il minor numero di giorni di malattia all'anno.

Il primo di questi sette abitudini si alimenta regolarmente. I ricercatori hanno scoperto che le persone che mangiavano irregolarmente, in tempi diversi e in diverse quantità durante tutta la giornata, sono stati di gran lunga maggiori probabilità di essere affaticato e hanno disturbi fisici che erano quelli che mangiavano regolarmente.

Il secondo è abitudine mangiare con leggerezza. Oggi sappiamo che i cibi ricchi di grassi, zuccheri e sale sono molto male per noi. I più frutta, verdura, cereali integrali e le fonti di proteine ​​magre si incorporano nella vostra dieta, il meglio vi sentirete, il più profondo si dorme, il più fresco si sarà e meglio tutta la tua vita sarà.

La terza abitudine, che coinvolge anche la dieta, non è spuntini tra i pasti. I ricercatori hanno scoperto che quando una persona mangia spuntini tra i pasti, l'introduzione di nuovi alimenti interrompe il processo digestivo in corso e porta a sonnolenza e digestione improprio.

Il quarto abitudine per la longevità non è il fumo. Il fumo è così dannoso per l'intero sistema umano che da solo provoca più malattie rispetto a tutti gli altri fattori ambientali o ereditari messi insieme. I ricercatori hanno identificato almeno 32 forme di malattia, tra cui una varietà di tumori, che sono causate da o aggravati in qualche modo dal fumo. L'atto stesso di smettere di fumare può fare di più per migliorare una persona &';. S salute generale di un cambiamento in qualsiasi altra abitudine salute singolo

Il quinto abitudine identificato nello studio Alameda sta consumando alcol moderatamente. Si tratta di una gamma piuttosto stretta che suggerisce di non più di uno o due bicchieri al giorno, e meno è auspicabile. Dal momento che la prima causa di morte prematura fino all'età di 40 è incidenti automobilistici, e ben il 50 per cento degli incidenti automobilistici sono causati dall'alcol, questo è un buon consiglio.

Il sesto abitudine per longevità dorme sette-otto ore ogni notte. Mantenerti propriamente riposato è una delle cose più importanti che puoi fare. Se vi permettete di diventare stanchi per un periodo a tutti, il sistema immunitario comincia a rompere, e si diventa sensibili a una varietà di malattie, tra cui raffreddori, influenza e anche la polmonite. Ottenere resto regolare è una delle cose più importanti che potete fare per mantenere la vostra vita fisica equilibrata.

La settima abitudine identificato nello studio Alameda esercita regolarmente. La regola per quanto riguarda il vostro corpo è "Se non &'; t usarlo, si perde." L'esercizio fisico regolare, anche moderato esercizio fisico, può avere un impatto enorme per aiutare a sentirsi meglio, digerire meglio, dormire meglio e di essere una persona più felice e più positiva.

Poiché lo studio è stato completato Alameda, le compagnie di assicurazione hanno identificato due abitudini supplementari: prima, cinture di sicurezza dell'automobile, per ridurre la possibilità di danno in un incidente automobilistico; e, dall'altro, respirazione profonda ogni giorno, per migliorare la vostra digestione, aumentare la quantità di ossigeno passare attraverso il cervello, e vi permetterà di rilassarvi in ​​uno "stato di alpha" su base regolare.

Una delle modi migliori per coinvolgere nel processo di "centratura" è quello di dedicare qualche minuto prima di qualsiasi evento di importanza a respirare profondamente sei o sette volte. La respirazione profonda fa a rilassarsi e ti fa sentire più sicuro e più in controllo di te stesso e della situazione. Porta il tuo mondo interiore in un migliore allineamento con quello che sta succedendo intorno a voi.

In realtà, ogni volta che dovete affrontare una situazione stressante, si può meglio prepararsi per affrontarla da prendere qualche minuto per respirare profondamente prima che dicono o fanno qualsiasi cosa. Quando si prepari in questo modo, le tue parole e le azioni saranno molto più efficace di quanto non sarebbe se tu avessi solo reagito quando la situazione si avvicinò. Vi sentirete più in equilibrio. E più ti comporti come se si è in equilibrio, tanto più essa diventa un'abitudine per voi di comportarsi in modo equilibrato.

Vince Lombardi una volta disse: "La fatica fa fare vigliacchi di tutti noi." Quando si è fisicamente fuori equilibrio per un qualsiasi motivo, quando si è stanchi o avete mangiato troppo, o troppo di cibi sbagliati, le vostre emozioni, il vostro livello di energia e le vostre reazioni alle varie situazioni che vi circondano siano lesi. Quando si è in ottima salute, ben riposati, correttamente esercitato e correttamente nutrito, si tende a lavorare al meglio.

La seconda area di equilibrio che è importante per voi è la vostra vita emotiva. Sappiamo che come ci si sente emotivamente ha un impatto drammatico sul tuo corpo fisico. Il campo della medicina psicosomatica offerte con l'impatto psico, la mente, il soma, il corpo; secondo gli studi in questo settore, da 80 a 90 per cento di tutte le malattie fisiche sono mentalmente ed emotivamente causato.

Come si può sapere se si è fuori equilibrio emotivamente? it &'; s facile. Basta ascoltare il tuo corpo e le tue emozioni. Come un medico, prendere uno stetoscopio per la vostra vita e ascoltare attentamente cosa ne pensi di come vanno le cose intorno a voi. Quando si è in equilibrio, si sente tranquillo, fiducioso, rilassato, in bilico e in pace con se stessi e la vita. Quando si è fuori equilibrio, si sente infelice, stressato, ansioso, arrabbiato, risentito, negativo, pessimista e depresso.

In ogni area della tua vita, si avrà un diverso insieme di sentimenti. In alcune parti della vostra vita, sarete perfettamente felice. In altre parti della vostra vita, vi sentirete a disagio, teso e talvolta frustrati. Il vostro compito è quello di passare attraverso la vostra vita, come passare attraverso il vostro armadio per eliminare attraverso vecchi vestiti, e prendere il tempo per sviluppare una strategia per affrontare con ogni parte della tua vita che è sminuire la vostra felicità.

più importante passo avanti in psicologia nel 20 ° secolo potrebbe essere stato la scoperta del concetto di sé. Si dispone di un concetto di sé, così come tutti gli altri. Questo concetto di sé è il programma principale del vostro personal computer. it &'; s fatta di tutte le idee, le esperienze, le decisioni, le emozioni, conoscenze e credenze che si &'; ve sviluppato fin dall'infanzia, e forse anche da prima. Questo concetto di sé forma le istruzioni per l'uso del computer, e ti comporti sempre sulla parte esterna in modo coerente con il concetto di sé all'interno
.

Non si può cambiare qualsiasi cosa nel vostro mondo esterno in modo permanente se prima cambiare il concetto di sé. Si dispone di un concetto di sé per il tipo di persona sei, per la vostra personalità e il vostro atteggiamento e vostri valori. Si dispone di un concetto di sé per il tipo di vita che conducono, per il vostro reddito, la casa, l'auto e il tipo di lavoro che fate. Si dispone di un concetto di sé per la vostra salute e il vostro peso e la vostra livello di fitness, per quanto bene si esegue in qualsiasi sforzo atletico. Si dispone di un concetto di sé che governa il vostro livello di creatività, intelligenza, senso dell'umorismo, la memoria, la capacità di parlare a un pubblico pubblico e livello di competenza in tutto ciò che fate. E si agisce sempre sul lato esterno coerenti con questo concetto di sé

Per ottenere la tua vita in un maggiore equilibrio, it &';. S essenziale che si esamina il vostro mondo interiore in relazione al vostro mondo esterno; confrontare due mondi per trovare dove c'è incongruenza o squilibrio che potrebbe essere la causa di eseguire male o, cosa ancora più importante, di essere infelice e frustrato.

Il concetto di sé si compone di tre parti. La prima parte è la vostra auto-ideale. Questa è la persona cui vorresti di più di essere. Questa è una descrizione dei valori che si sentono sono il massimo che si può avere e vivere. Il vostro sé-ideale è costituito da una combinazione di tutte le qualità che ammiri di più in se stessi e negli altri. A volte, è possibile definire la vostra auto-ideale chiedendo che cosa si dovrebbe guardare come, e in che modo si sarebbe descritto da altri, se avete sviluppato in te la più bella umano che si possa diventare.

La seconda parte del concetto di sé è la vostra immagine di sé. La vostra immagine di sé può essere definito come il modo di vedere se stessi nel momento presente. La vostra immagine di sé è una combinazione di come ti vedi, come ti vedono gli altri e come si pensa gli altri ti vedono. Tutti e tre possono essere diversi. Cioè, si può vedere voi stessi in un certo modo, si potrebbe pensare gli altri si vede in modo diverso, e, quindi, gli altri possono vedere in modo diverso dalle vostre percezioni.

Si esegue sempre sul lato esterno in linea con l'immagine mentale che si ha di se stessi al suo interno. Se ti vedi come positivo e felice e fiducioso, competente e capace nella vostra vita personale e il vostro lavoro, voi &'; ll comporti così all'esterno, verso gli altri. Si può sempre dire ciò che la vostra immagine di sé è, in ogni area della tua vita, esaminando come si sente quando si &'; re con la gente. Una persona con una positiva immagine di sé è rilassato e fiducioso con gli altri. Una persona con una negativa immagine di sé si sente insicuro e inferiore con gli altri, soprattutto con le persone che si sente sono più avanti di lui o meglio di lui, in qualche modo

Ora, qui &';. S la cosa interessante di tua auto Immagine. Quando l'immagine di sé è completamente integrato, il modo in cui ti vedi, il modo in cui gli altri si vede e il modo di pensare gli altri rivedervi tutti sono gli stessi. E più si &'; re vivere la tua vita in linea con i propri valori e ideali, la vostra immagine di sé più integrato è, e il meglio che si esegue ogni cosa si tenta

La terza parte del vostro concetto di sé è. la tua autostima. La tua autostima può essere definito come quanto ti piace se stessi e rispettare se stessi. it &'; s la vostra reputazione con te stesso. it &'; s come pensi di te stesso rispetto per il mondo quando si &'; re nella privacy della vostra camera. it &'; s la componente emotiva del concetto di sé ed è più importante di qualsiasi altra cosa

Il tuo livello di autostima determina la vostra personalità, il vostro livello di stress, quanto entusiasmo e l'eccitazione che avete nella vita. quanto sei soddisfatto, come positivo si è, e quanto bene si ottiene con la gente. Gli psicologi di oggi sono giunti alla conclusione che la schiacciante la tua autostima è la misura e il monitor della vostra personalità reale e determina in gran parte tutto ciò che accade a voi nelle vostre interazioni e relazioni con gli altri.

E qual è la chiave per alta autostima? La chiave è semplicemente questo: quando i vostri comportamenti esterni e i vostri valori e gli ideali più alti sono coerenti tra loro, la tua autostima aumenta. Quando i vostri ideali e valori sono chiari, e quando le qualità ei comportamenti che ammiri di più sono le stesse qualità e comportamenti che si manifestano nelle interazioni con gli altri, che ti piace se stessi meglio. Si rispetti di più. Ci si sente più felice.

Ogni volta che il vostro mondo interiore e il vostro mondo esterno sono in allineamento, ogni volta che le tue attività ei tuoi valori sono congruenti, ogni volta che le attività sono in equilibrio con i valori più elevati che si tiene, si sente fantastico e perfettamente centrato nella tua vita.

Se dici e fai una cosa mentre si ammira e rispetto un'altra serie di comportamenti, si sente infelice e insoddisfatto. Ti senti fuori equilibrio. Ti senti un senso di incongruenza. E &'; non è facile raggiungere un senso di equilibrio e di equilibrio. Si richiede uno sforzo da parte vostra. Si richiede che si pensa attraverso chi sei e chi vuoi essere. Si richiede che si prendano le misure necessarie per fare di più delle cose che sono coerenti con le azioni della persona migliore che si possa immaginare voi stessi di diventare, e che ci si ferma allo stesso tempo di fare e dire le cose che non sono coerenti con i vostri migliori ideali e . aspirazioni

di raggiungere un maggior senso di equilibrio, prima di tutto, determinare i valori in ogni area — per quanto riguarda la vostra salute, i vostri rapporti, il vostro lavoro, e così via. Successivamente, si esamina i vostri comportamenti e identificare le cose che &'; re facendo e dicendo che non sono coerenti con quei valori. E poi si decide di cambiare il loro, uno per uno. Nel portare i vostri comportamenti in linea con le vostre convinzioni più intime, si inizia a sentire meraviglioso su di te; si inizia a sentire più in equilibrio; . si inizia a sentire felice e più sano

Proprio come una macchina con perfettamente allineati e ruote equilibrate corre più agevolmente lungo la strada, anche voi eseguire più agevolmente lungo la strada della tua vita quando &'; ve preso il tempo e fatto lo sforzo di portare tutto ciò che fate e dite in equilibrio e allineamento Hotel  .;