Respirare Fondamenti per la salute e lo sviluppo personale

Fondamenti di respirazione per la salute e lo sviluppo personale

Lo sviluppo personale è molto sulla creazione di energia e gestione. Il modo in cui respiriamo, la qualità del nostro respiro, è la nostra fonte primaria di energia. Dal collegamento al nostro core per l'esperienza ed espressione della nostra verità, il modo in cui respiriamo guide, supporti o sconfitte tutta l'esperienza interiore ed espressione esteriore. Respirare male o bene ottiene nel nostro modo o può diventare il “ nelle nostre ali &" ;.

RESPIRAZIONE COME FONTE DI vitalità
C'è un rapporto diretto tra la respirazione e sentirsi pienamente vivo. Molte persone si sentono come se fossero impotenti o stanno invecchiando prima del tempo. Che cosa è più importante è che sono spesso perdendo o mai sviluppato la loro capacità di respirare. Mentre l'energia respirazione si sviluppa, l'energia della felicità, l'entusiasmo e l'estasi deve essere tollerato o contenuti da gestire correttamente.

LONGEVITA
Salute saggio, la gente dice respiro è vita, ma pochi si rendono conto quanto sia vero che in realtà è. Lo sapevate che il volume respirazione è direttamente correlata a quanto a lungo vivrai? Lo studio di Framingham di 5.200 persone con più di 30 anni e un analogo studio di follow up sia venuto alla stessa conclusione.

La maggior parte delle persone non prestare alcuna attenzione al modo in cui respirare fino a quando non è troppo tardi. Gli studi dimostrano se non respirare correttamente si perde il 9-25% della capacità polmonare ogni decennio. L'esercizio fisico aiuta ma alcuni tipi di esercizi può effettivamente peggiorare una buona respirazione, molti sport popolari incluso.

predire il TENDENZA ALLA MALATTIA.
Con il tempo si ottiene diagnosticata per un problema di respirazione da un MD si possono avere già ha perso fino al 50% della capacità di respirazione o di condizionamento. Ci sono facili giorno per giorno passaggi si possono adottare per mantenere il respiro così come recuperare alcuni o un sacco di quello che hai perso. Accelerando il vostro sviluppo respirazione è possibile aggiungere un enorme elemento positivo per la maggior parte degli aspetti della vostra salute e il benessere. Migliore respirazione è spesso conosciuto per ridurre o eliminare molte malattie dovute al modo aumenta l'apporto di ossigeno e ricarica ed equilibra il sistema nervoso centrale ed autonomo.

apnea
Sapevate che molti trattenere il fiato e non conoscono nemmeno? Che possono portare a respirazione superficiale e distorta. Povero respirazione porta a maggiori di ossigeno e le carenze energetiche che sono legati ad ansia, asma, allergie, depressione, stanchezza, pressione alta, poco sonno, cattive abitudini di esercizio, povero di lingua, e problemi con il canto, le prestazioni sportive, o il controllo del peso.

SPIRITUALITÀ
ispirazione è di respirare nello spirito. La respirazione è sicuramente un processo spirituale, ma viene legato in un ordine del giorno spiritoso che spesso offusca o distorce il semplice problema di respirazione ottimale sano.

NOSTRO INTERNO FONDAZIONE
Per sapere dove ci troviamo per tutta la vita &'; s sfide che devono essere e rimanere a terra. Il modo in cui respiriamo può servire come il fondamento del nostro modo di essere. Se non si sviluppa in modo equilibrato potrebbe anche distorcere le nostre percezioni e invitare le confusioni e incoerenze nelle nostre risposte.

Come buona è la respirazione
Ecco alcuni modi per saperne di più sul tuo respiro.
1. Avete mai esperienza:
Mancanza di respiro, respiro insoddisfacente, dispnea o fame d'aria; Non può prendere respiro o respirazione profonda ridotta; non è possibile ottenere "superare la gobba"; La respirazione si sente bloccato; Sentire un intoppo, urti o grumo proprio sotto lo sterno quando si tenta di fare un respiro profondo; La respirazione si sente come una serie di eventi invece di uno coordinata internamente, flusso continuo liscio; La respirazione è affannoso o limitato; La tenuta, dolore o pressione sul torace o al di sotto sterno; Profondo dolore Mal di sentirsi come una banda attraverso il pulsare petto o da taglio sensazione dentro e intorno costole; Sensazione generale teso; Punti laterali; Tenerezza parete toracica; Petto è ampio e rigido; Sunken o al torace depresso; Scoliosi o la curvatura anomala della colonna vertebrale; Mascella tensione; Tensione delle spalle; Torcicollo; La tenuta intorno alla bocca; La tensione intorno agli occhi; Nodo alla gola; Indossare indumenti stretti o restrittive tra cui cinture e reggiseni; Abs washboard, stanchezza costante, poco sonno o spesso svegliarsi stanco anche quando sono andati a letto in tempo e aveva 7-8 ore di sonno.

2. Stare in piedi e guardare in uno specchio o chiedere a qualcuno di osservare voi. Fate un respiro molto profondo, profondo come si può. Quando si respira in profondamente: a. Ti sollevano le clavicole? b. Ti alzare le spalle? c. I vostri muscoli del collo rigonfiamento?

3. Respiri al minuto. Quanti? In posizione seduta o prona, di osservare il vostro modello di respirazione naturale senza manipolarlo. Utilizzando un orologio, contare i respiri completi in un minuto. Un respiro completo è una inspirazione ed espirazione uno ed eventualmente una pausa alla fine della espirazione.

I punteggi:. Risposte # 1 respirazione Qualsiasi una delle scelte può indicare limitato
# 2. Una di queste scelte possono indicare alta respirazione toracica che invita l'ansia, mancanza di respiro e di restrizione vaso spesso chiamato iperventilazione o over-breathing. Pagina 3 #. Le nostre statistiche dimostrano che meglio può essere inferiore a 5 respiri al minuto

Il respiro è vita Quali sono voi:..
1. Curioso di respirazione & il suo rapporto con la salute & benessere?
2. Avere o sospetta un problema di respirazione?
3. Pensi di sapere già come respirare correttamente? Pagina 4. Curioso di sapere come si confronta con gli altri?

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Michael Grant Bianco, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724,
La respirazione ottimale Allenatore
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