Cinque strategie per superare procrastinazione

A volte ti ritrovi seduto mettere le cose fuori fino all'ultimo momento possibile? Pensare, “ I &'; ll farlo più tardi &" ;, anche quando il &'; COSA &'; avete bisogno o vuole fare è in realtà abbastanza semplice?

Ammettiamolo, quasi tutti noi procrastinare una volta o l'altra. Per essere onesti, sono stato procrastinare a scrivere un articolo di questa settimana! Nella migliore delle ipotesi, procrastinazione è una frustrante (e fastidioso) abitudine. Nella peggiore delle ipotesi, mettere le cose fuori ci può causare stress, ansia e anche problemi con gli altri. Eppure, se si bollire il tutto, in molti casi sappiamo solo quello che dobbiamo fare per iniziare.

Così ho pensato di chiedere psicologo Victoria Kasunic, uno dei miei clienti Alumni Mentor per condividere con voi, i suoi cinque suggerimenti per superare il mostro procrastinazione che vive dentro di ognuno di noi.

1. Agisci ora!

Prendendo anche la più piccola azione, come la lettura di una e-mail, o fare una telefonata relativa alla meta o attività vi darà una sferzata di energia. Quindi farlo ora! L'azione è l'antidoto alla procrastinazione. Quando ci si sente sopraffatto, chiedetevi cosa il primo passo in avanti è; solo una piccola cosa e farlo. Notate come ti dà un po 'di spinta.

2. Andare oltre le scuse.

Tutti abbiamo un milione di scuse e motivi per cui ci sono procrastinare. Questi sono solo distrazioni o false piste che ci permettiamo di farsi prendere in, e ci portano via il nostro cammino. Immaginate le vostre scuse sono come nubi nel cielo, si può vedere loro, ma non si può tenere su di loro. Essi sono uno sfondo per la tua vita, piuttosto che l'evento principale.

3. Get
supporto

Segnala ad un amico o un collega che cosa si sta cercando di fare, e istituire un sistema in cui il check-in quando avete compiuto un passo o completato il compito. Forse si potrebbe istituire un sistema buddy se il vostro collega vuole anche sostegno quando si tratta di trattare con la procrastinazione.

4. Scriverlo

essere chiaro e scrivere quello che devi fare, e quando si è da completare. Se non è scritto e con un calendario, esso tende a non accadere. Utilizzare i promemoria per richiedere, come ad esempio un messaggio di promemoria sul telefono.

5. Collegarlo al più ampie

Le attività che sono collegate ad una visione più grande per la vostra vita o il vostro scopo hanno molto più senso. Se essere un genitore è importante per voi, quindi essere in grado di finire il lavoro in un ragionevole tempo link al tuo visione di essere un genitore amorevole presente. Ti dà una maggiore significato e lo scopo della tua vita. Questo rende circa così molto di più che il completamento di un compito fondamentale.

Prova questi suggerimenti e vedere come li utilizzano fa la differenza. Si consiglia di utilizzare uno o tutti in tempi diversi

Ma ecco la chiave:. Ora che avete letto questo articolo, utilizzare uno di questi suggerimenti in questo momento, e entrare in azione. Prima di conoscerla, sarete sopra il mostro procrastinazione, e ci troveremo a essere Getting Things Done Hotel  .;