Sei il Panico Speaking Out e Up In Meeting?

Inviato via e-mail questa settimana è stato &'; quando si tratta di parlare in incontri, ho solo panico, la mia mente si svuota, mi sento stupido e sembra che io don &'; t conosce il mio lavoro &';!

Yuck! Non è piacevole, e sì sappiamo tutti che parlare in pubblico è una enorme innesco di ansia per molti.

Ecco &'; s la mia risposta e ci &'; sa po 'di esercizio per voi alla fine se che la posta elettronica si applica a voi anche

“. I &'; intenzione di assumere che si conosce il tuo lavoro, e che &'; s non il problema, sì?

Ti senti come lui quando è il tuo 'turno' prossimo
Domande per te?: è sempre stato così? Si tratta di un nuovo comportamento? E 'ogni incontro? Sapete quando è iniziato?

Divertente, stavo parlando con un amico l'altro giorno a discutere il momento in cui hanno preso su una nuova posizione. Sono andati da essere (le loro parole) &'; uno dei ragazzi, al piano, le mani su &'; in un ruolo di gestione, che ha incluso incontri settimanali con persone che erano in ruoli di alto livello della società, e '; i professionisti e accademici &' ;.

Hanno continuato a dire che &'; didn &'; t sento come degno come tutti gli altri alle riunioni, senza qualifiche, formazione, paroloni o lo stesso stipendio &' ;. Avrebbero sentirsi fuori posto, e ho pensato che il loro contributo wasn &';. T come valore o importante quanto i loro coetanei

Va ​​bene, per il mio amico ci fosse qualcosa da fare con l'immagine di sé autostima e, hanno costruito questi settimanale incontri in mostri mentali, la loro soluzione era di ipnoterapia che ha contribuito a ridurre l'ansia

Sei avere risposte emotive e fisiche a parlare:. mani sudate, frequenza cardiaca sollevata, secchezza delle fauci, traballante

È? specificamente usato la parola &'; panico &' ;, in modo che suggerirebbe a me che i sintomi fisici di cui sopra stanno accadendo, più il &'; mente vuota &' ;. È forse ascoltare le conversazioni, ma non proprio prendendo in, perché &'; re pensare a te, e preoccuparsi quando &';? Il tuo turno per parlare

Vuoi che essere precisi?

Ecco &'; s la grande notizia

In primo luogo, essere grati che il vostro cervello sta facendo il suo lavoro, mantenendo al sicuro. Il ruolo primario cervello è la sopravvivenza prima, lotta o fuga, quando si e' re in uno stato di &'; panico &'; it &'; s spegnere altre aree e di concentrarsi su cosa fare dopo

Semplicemente scienza del cervello avanti … quando il cervello è in pericolo, si inonda letteralmente con i cosiddetti ormoni dello stress:. adrenalina e noradrenalina. In sostanza, il cervello passa alla massiccia iper-alert! E &'; s non si riguardante con le parti emotivi o di pensiero del cervello – tutto focus è su come mantenere al sicuro, quindi perché si può dimenticare il motivo per cui la tua nel corso della riunione, in primo luogo o perché si va mente vuota!

La buona notizia è che si può &'; t disattivare questa risposta; la cattiva notizia è che si può di &'; t disattivare questa risposta; si può facilmente trasformare il basso o controllare con maggiore precisione ciò che è stressante o mette il cervello in allarme rosso!

prende un po 'di pratica, sarà necessario un po' di attenzione, ma assolutamente può essere appreso e /o gestito.

In qualche modo &'; s diventano &'; normale &'; o abituale per il vostro cervello a comportarsi in questo modo, a questi eventi. I &'; sicuro che &'; ll so perché, ma il contenuto non è importante, diamo &'; s cercare di cambiarlo

Ecco &'; tecnica sa (da NLP):.

Fase 1: Prepararsi

1.You &'; re andando a creare qualche nuova &'; film mentali &' ;. In primo luogo, trovare un posto tranquillo per passare attraverso l'esercizio (è utile se qualcuno in grado di leggere fino in fondo, se questo e' s non possibile, di leggere un paio di volte e poi provare), può sembrare strano in un primo tentativo, e forse il secondo , dal terzo si &'; ll probabilmente trovare abbastanza facile
2.First, chiudete gli occhi, don &';. t deve, ma alcune persone trovano più facile
3.In la vostra mente, immagine &'; si &'; in una delle vostre riunioni, per l'esercizio che si sta guardando e '; si &' ;, a distanza. Tu sei solo un osservatore in questo esercizio; il &'; altro Lei &'; sta facendo tutto il lavoro e l'apprendimento
4.See l'ambiente, posizionare le persone che sono sempre lì poi si concentrano in su &';. you &'; e guardo a voi, vedere &'; si &'; con tutte le competenze, i sentimenti e comportamenti assertivi fiduciosi. Watch &'; si &'; nel corso della riunione si sta giocando nella tua testa come si parla e comunicare efficacemente con tutti nella riunione
5.In il &';. &' film; riprodurre le immagini come si desidera e sa come possono essere
6.Tasto PLAY questo film più e più volte e fermarsi quando si dispone di un filmato dettagliata di come si vuole comportarsi in riunioni
probabilmente Troverete &'.; sa &'; Bitty &'; film – il tempo necessario per voi a giocare un intero incontro può essere solo di 10 minuti nella vostra mente, che &'; s bene

Fase 2

1.Now, scegliere un argomento che conosco molto bene. al lavoro. Quando si ha il &'; incontro mentale &'; sopra a un livello che è d'accordo con, si è ora di giocare la stessa bobina, con voi in piedi e parlare di un argomento che ti appassiona
2.Replay film – questa volta con il focus su di voi pronunciando il suo argomento, vedere l'altro si parla con chiarezza, scopo, la passione, e messa a fuoco. Guarda come gli altri stanno rispondendo agli altri voi, intento, interessati, prestando attenzione
3.Keep giocando a questo film più e più

Fase 3:.. Ripetere per Remember

1. Giocare la prossima riunione 10x nella tua testa, esattamente lo stesso come sopra. Vedere l'altro si prima della riunione, andando alla riunione, nel corso della riunione, lasciando la riunione. Notate come si lascia, è sicuro di sé? Professionale? Quali parole o emozioni si lascia ogni incontro con? Inserirli nel filmato
2.As voi &';. Lasciare la riunione &'; ripetere queste parole nella tua testa. I sentimenti positivi

Fase 4:. Tirare tutti insieme

1.Only quando si dispone di un quadro chiaro, preciso e positivo degli altri &'; si &'; nelle riunioni completare questa fase.
2.Step nell'altra si e giocare la riunione di cui sopra ancora almeno 10 volte. Se c'è un problema tecnico che si apre, trattare con esso e poi.
Perchè questo esercizio?

&'; s la visualizzazione – la realtà è che il cervello doesn &'; t so cosa evento è reale o immaginario.

Ripetendo ogni passaggio (guardare l'altro voi, poi entrare in altra voi) si sono semplicemente confondendo le immagini, sentimenti e le emozioni che hanno attualmente con le riunioni.

La ripetizione è la chiave (solo quando si ha il film positivo), lo ripetiamo da ricordare. Il tuo semplicemente creando un'altra immagine dominante per il tuo cervello, il &'; film mentali &'; consentono di creare nuovi comportamenti e abitudini, in un ambiente sicuro Hotel  .;