*** 5 buoni consigli per migliorare la vostra autostima

In psicologia, il termine autostima è usato per descrivere una persona &'; s generale senso di autostima e valore personale. Quando si dispone di alta stima di sé, si sente veramente bene con te stesso, tra cui essere follemente innamorata di chi sei Hotel “! L'autostima è theinternal experienceof un &'; s proprio preziosità &"; ~ Pia Melody

Quali sono le cause di bassa autostima

Quando si soffre di bassa autostima, abbiamo:?

  • siamo troppo critica e troppo giudicante di noi stessi


  • focus su nostri limiti e debolezze


  • avere una vera e propria paura di sbagliare


  • sviluppare subconscio convinzioni limitanti su noi stessi (io non sono abbastanza bravo, io don &'; t importa, io &'; m indegno, I &'; m amabile ...)
    Molte volte, bassa autostima è causata da nostre esperienze passate e dei messaggi che abbiamo ricevuto. Si consiglia di chiedersi: Quali esperienze o messaggi ho ricevuto come un bambino, un adolescente, e per adulti? Qualcuno di queste esperienze o messaggi mi fece esser giudizio su di me, a credere che io non sono abbastanza buono, o di sentire che non ero buono come qualcun altro? Rivedere il passato di indizi per la radice di limitare messaggio su di te, in modo da poter arrivare alla fonte e cambiarlo.
    Purtroppo, molte di queste esperienze passate e messaggi ottenere registrati internamente e ha giocato in un ciclo infinito nelle nostre teste. Questo chiacchiericcio mentale negativo annega fuori la nostra intuizione e fiducia in se stessi. Finiamo minimizzare le nostre forze e successi, e concentrandosi sulle nostre debolezze ed errori. Chiedetevi: Quali sono i messaggi critici o negativi che dico a me stesso
    Forse è stato detto che è egoista per amare te stesso?. Per cominciare, se non ami te stesso, si rendono molto difficile per gli altri ti amo pure. Inoltre, “ egoista &"; significa “ essendo in sé &"; – questo è uno spazio sano, potere e bello di abitare! Datevi il permesso di complimentarmi con te su una base quotidiana.
    Un'altra fonte di bassa autostima è causata da rapporti malsani. Spesso, quando una persona non ama se stessi e vedere i propri punti di forza, abilità, talenti, cercano di ottenere l'amore e la stima di sé al di fuori di se stessi. Questo porta a co-dipendenti relazioni e anche tossici, dove vanno a finire prendersi cura dei bisogni di altra persona piuttosto che da soli, o tollerare abusi e maltrattamenti, mentre sono in attesa per i loro partner per lodare e riconoscerli. Queste relazioni portano solo ad abbassare l'autostima, il dramma e la miseria.

    Qualità di alta autostima
    L'autostima cresce quando riconosciamo e amiamo noi stessi (internamente alimentato) , e quando stiamo ricevendo il riconoscimento da parte degli altri (esternamente alimentato). Idealmente, sperimentiamo un sano equilibrio da entrambe le fonti.
    Se non riceviamo il rafforzamento della esternamente alimentato l'autostima, forse essendo in ambienti abusivi o da essere socialmente isolato, la nostra autostima può diminuire – spesso cominciamo a dubitare della nostra autostima quando non è riflesso di nuovo noi.
    quando ci manca internamente alimentato l'autostima, non possiamo assorbire completamente e credere riconoscimenti, l'apprezzamento e il sostegno degli altri.
    Così, in Per sperimentare l'autostima per tutta la sua estensione, abbiamo bisogno di una posizione ideale sia rinforzi interni ed esterni. In presenza di questo equilibrio, è incredibile quanta soddisfazione, la pace, la felicità e si sente. Quando si dispone di alta autostima, si vive da una solida base interna:

  • il rispetto di sé



  • autocomprensione


  • auto-compassione


  • auto-accettazione


  • auto-ammirazione
    Quando si dispone di alta auto -esteem, si sa che è bene essere umano – si accetta che a volte commettono errori, e si riconoscono le limitazioni e debolezze con la compassione e la motivazione al cambiamento, piuttosto che il giudizio e la vergogna

    Quando si dispone di alta autostima, è:.

  • sentirsi orgogliosi delle vostre realizzazioni


  • sono meno critico e giudicante degli stessi e gli altri


  • i punti di forza, regali, e abilità


  • impostare i limiti di sani e confini vostra e la nostra


  • sono più in grado di capire le soluzioni per la tua vita sfide


  • esprimere i propri sentimenti in modo sano

    5 buoni consigli per migliorare la vostra autostima

    1. Lasciatevi umano – darti il ​​permesso di sbagliare, di essere auto-accettazione e di auto-amorevole e smettere di essere autocritici. Quando si nota che si sta pensando o dire qualcosa di negativo su di te, fermarsi e dire “ Annulla &"!; (si può dire ad alta voce o internamente – ad alta voce è più potente!). Pensi che “ Che cosa gli altri pensano di me è affar mio, &"; ed essere il più gentile con te stesso come possibile


    2. Essere innamorato di te stesso ed essere egoista. (“ in auto &";). Concentratevi sulle vostre qualità positive, riconoscere la bellezza e la potenza di chi siete veramente. Un modo per iniziare a fare questo è quello di scrivere le 100 qualità positive su di te – quali sono i vostri doni, talenti, punti di forza e abilità uniche? Se hai bisogno di aiuto con questo, chiamare o e-mail 5-10 amici e chiedere loro: “ Quali sono le tre cose che ti piace il meglio di me &";? Si può essere stupito dalla loro risposte!


    3. Tenere un diario autostima. Trascorrere almeno cinque minuti ogni giorno annotare eventuali complimenti che riceveste e le realizzazioni si conseguiti e qualsiasi crescita o miglioramenti avete notato su di te. Torna sopra la vostra lista di 100 qualità positive e leggere alcuni di loro ad alta voce per ricordarsi di loro. Quindi scrivere giù nel tuo diario, con alcuni esempi di come hai recentemente visualizzata queste qualità positive.


    4. Identificare e cancellare e nucleo convinzioni limitanti che potrebbero essere nel vostro subconscio (Io non sono bravo abbastanza, io don &'; t importa, io &'; m indegno, I &'; m amabile ...). Potrebbe essere bisogno di una guida professionista per fare questo


    5. Per te è la cura di sé per essere nutrimento per voi – ottenere un massaggio, concedetevi un film, compratevi dei fiori ... Datevi la stessa attenzione che potete dare al vostro altro significativo, i vostri figli, i vostri animali domestici, la vostra famiglia ei vostri amici.


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