La resilienza percorso di autentica autostima

Ogni giorno di vita, ognuno attinge quello che i ricercatori chiamano la capacità innata per superare le avversità: Resilienza. Quando si tratta di piccole noie della vita, come ad esempio rimanere bloccati in un ingorgo o diffondere una discussione con un collega, o fare le disposizioni necessarie per prendersi cura di un figlio improvvisamente ammalato, gli adulti attingono questa capacità interna di resilienza. I bambini fanno quando essi lottano attraverso un difficile lezione di matematica, capire un modo per tornare a casa quando mancano l'autobus, o far fronte con un genitore irritabile. . Quando uno dei principali successi di crisi della vita, le persone attingono a questa capacità in un modo molto più grande

Il primo passo sulla strada resilienza per l'autostima è quello di credere nella ricerca resilienza: che tutti, di tutte le età, ha una capacità innata per rimbalzare. Il secondo passo è quello di identificare i singoli modelli personali di fare questo. Chiedete a voi stessi, o facilitare il vostro bambino o il vostro amico o il vostro cliente che chiede:

1. Come ho fatto, così come ho fatto io? Quali sono le due o tre più grandi sfide (tra cui le crisi o traumi) io ho vinto nella mia vita? Quello che ho usato per superarle?
2. Quello che posso utilizzare tutti i giorni per far fronte con efficacia alle sollecitazioni tipiche della mia vita? Pagina 3. Come posso utilizzare queste strategie, sostiene, le qualità interne per far fronte a quello che sto attualmente affrontando nella mia vita?
In altre parole, quali qualità, supporti, abilità, atteggiamenti, attitudini e talenti specifici ha alcun individuo usato per fare fino a questo punto

Dopo aver fatto questo elenco, utile per guardare oltre la lista dei Personal resilienza Costruttori - le qualità ricercatori hanno individuato come particolarmente utili per superare le avversità - e di individuare quelli più comunemente usato quando fronte a una crisi , grande o piccola. E 'veramente edificio di autostima per chiunque di vedere che essi hanno pochi o addirittura alcuni di questi resilienza Costruttori basati su ricerche. Questi sono, infatti, i cavi di sicurezza personali a superare le avversità

ELENCO DEI COSTRUTTORI resilienza PERSONALI compilato da RICERCHE
sulle qualità che contribuiscono alla resilienza

(Nota:. Questa lista è un menu di qualità personali che aiutano le persone di tutte le età riprendersi dalla vita avversità Nessuno ha tutte queste cose;. ognuno di noi ha un paio che sono le loro linee di vita individuali per superare

Mettere un controllo da parte i primi tre o quattro costruttori di resilienza. si utilizzano più frequentemente Chiedetevi come avete usato questi in passato o attualmente usarli Pensate a come si può meglio applicare questi costruttori di resilienza agli attuali problemi della vita, crisi o di stress): profilo [] Relazioni -... Socialità /capacità di essere un amico /capacità di formare relazioni positive

[] Humor - ha un buon senso dell'umorismo
[] interni Direction - Basi scelte /decisioni in materia di valutazione interna (
interna locus of control)
[] percettività - comprensione Approfondimento delle persone e situazioni
[] Indipendenza - "Adaptive" le distanze da persone malsane e vendere situazioni /autonomia
[] visione positiva del futuro personale – L'ottimismo; aspetta un futuro positivo
[] Flessibilità - Può adattarsi al cambiamento; può piegare se necessario per far fronte positivamente
con situazioni
[] amore per lo studio - Capacità di collegamento e di apprendimento
[] Auto-motivazione - Iniziativa interno e motivazione positiva dall'interno
[] Competenza - è "buono a qualcosa" /competenze personali
[] autostima - I sentimenti di autostima e fiducia in se stessi
[] Spiritualità - la fede personale in qualcosa più grande
[] La perseveranza - Mantiene avanti nonostante difficoltà; non rinuncia
[] Creatività - esprime sé attraverso sforzo artistico, o usa
creatività personale in altri modi

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Datevi (e non solo) di credito per quello che e che sono passati attraverso e superare – e soprattutto per tutto ciò che è stato utilizzato per farlo! Anche se voi (o qualcuno che ami) attualmente affronta un problema terribile, sospendere concentrandosi lì, e prendere un po 'di tempo per valutare in modo approfondito ed apprezzare ciò che è già stato fatto per superare altre difficoltà. Poi, chiedere di te stesso o di un altro: come possono questi punti di forza essere utilizzati per superare le sfide della vita attuali

Questo è un approccio potente?. Un consulente scuola mi ha detto di recente come lei applicò. Uno studente di liceo, Sandy, è stato sottoposto a questo consulente, perché lei stava fallendo in due soggetti, matematica e scienze. Normalmente, il consigliere mi ha detto, lei avrebbe affrontato subito uno studente con il problema – in questo caso, in mancanza di due gradi – dopo aver fatto alcune brevi chiacchiere. Invece, dopo le chiacchiere, ha aperto la sua sessione con questa domanda: "Sandy, ho imparato un po 'della tua vita Dimmi, come sei riuscito a fare così come hai fatto.?" Sandy, il consigliere ha riferito, subito scoppiò in lacrime. "Mai, in tutti i miei anni qualcuno ha riconosciuto quello che ha preso solo per andare a scuola", ha detto. La maggior parte del resto della sessione è stato speso identificazione di tutti i punti di forza di Sandy aveva usato per "fare così come aveva fatto." Verso la fine della sessione, il consigliere ha detto: "Parliamo di come è possibile utilizzare tutte questi punti di forza che avete condiviso per portare i tuoi voti in matematica e scienze." Search

Il terzo passo è quello di espandere la lista di resilienza costruttori – modi abbiamo superato le sfide della vita - per includere altri punti di forza. "Quali sono i miei punti di forza? Come posso capitalizzare su di loro? Che uno, due, o tre cose posso fare meglio di altri 10.000 persone?" sono domande che dovremmo chiedere o aiutare qualcun altro chiedere. (Buckingham & Clifton, 2001).

Questa lista composita di costruttori resilienza e di altre qualità, talenti, capacità, attitudini e dipingere il quadro più importante, ma più spesso trascurato e sottovalutato, di chi siamo.

Per gli ultimi 30 anni Gallup Organization ha condotto ricerche sul modo migliore per massimizzare il potenziale di una persona. Due dei risultati sono "i talenti di ogni persona sono duraturi e unici," e "il più grande stanza di ogni persona per la crescita è nelle aree di sua più grande forza." Una delle conclusioni di questa ricerca è: "La vera tragedia della vita non è che ognuno di noi non ha abbastanza punti di forza, è che non riusciamo a utilizzare quelle che abbiamo" (Buckingham & Clifton, 2001). Vorrei aggiungere un'altra tragedia, collegato al primo: Noi ossessionare e sopravvalutare il potere di debolezza, e non riconoscere e sottovalutare il potere della forza.

Certo, utilizzando il percorso resilienza qui descritto non è sempre facile da fare. La nostra cultura è ossessionato da "ciò che è sbagliato" – con i nostri corpi, le nostre case, i nostri leader, la nostra situazione finanziaria, la nostra accumulazione materiale, e dei nostri figli. E tutti sono molto specifico nella denominazione tutto ciò che è sbagliato: "Le mie cosce sono troppo grassi", "I miei tappeti sono sporchi", "Il mio reddito è troppo basso," o "Tu sei troppo pigro", "La tua stanza è troppo disordinato. " Raramente è nessuno come costante e specifico nel dare sé o per altri il credito che è dovuto.

L'approccio che sto suggerendo qui non significa ignorare i problemi reali; &ndash come l'alcolismo, altri comportamenti autodistruttivi, o un abusivo, carattere violento. Ma significa:

1. Dare noi e gli altri il merito di tutto abbiamo superato, tutti i modi che abbiamo dimostrato capacità di recupero. E nominare questi risultati e le forze che abbiamo usato nel garantire loro nel modo più specifico possibile.
2. Spendere tempo a concentrarsi su "come noi (o altri) hanno fatto, così come abbiamo fatto", sospendendo l'ossessione comune con ciò che non è stato ancora realizzato. Pagina 3. Identificazione di altri punti di forza – lezioni importanti apprese, virtù, i talenti, le competenze e le capacità, il modo in cui aiutare e servire gli altri, tutte le cose migliori di essere quello che siamo
4.. Massimizzare questi punti di forza, come il migliore percorso verso il successo, e li utilizzano per risolvere i problemi di vita attuali.

Il passo finale sulla "rotta resilienza di autentica autostima e successo nella vita" è trovare modi per vivere in punti di forza, per usarli al massimo, per quanto possibile. "Troppe persone nascondono la loro &'; meridiane in ombra '", concludono della ricerca Gallup gli autori (Buckingham & Clifton, 2001). Piuttosto che ossessionata correggere tutte le debolezze, tutti dovrebbero mettere le loro forze al lavoro, consigliano. "Diventa un esperto nel trovare e descrivere e l'applicazione e la pratica e perfezionare i punti di forza."

Gli individui più felici e più produttivi sono quelli che fanno solo questo, afferma Seligman (2001), ex presidente della American Psychological Association (APA), e uno dei principali resilienza ricercatore. Seligman e diversi colleghi stanno conducendo uno spostamento in psicologia basata su un riconoscimento del potere e l'importanza di forze umane. Hanno formato una nuova branca della psicologia chiamato Psicologia Positiva nel APA per creare "una scienza della forza umana per complimentarmi con la scienza della guarigione" (Seligman, 1998).

Per ironia della sorte, gli scienziati sociali stanno scoprendo che la guarigione raggiungimento è più probabile che si verifichi mediante l'impiego di una focalizzazione sui punti di forza dei clienti. Persone a contatto con i gravi problemi di cui sopra, storicamente, hanno lottato a terapie e programmi che ignoravano i loro punti di forza. Fortunatamente, "le forze approccio" per aiutare le persone a guarire sta guadagnando una maggiore accettazione come un approccio più potente e di successo.

"Le persone sono più motivati ​​a cambiare quando sono supportati i loro punti di forza", conclude Dennis Saleebey (2001), direttore di La prospettiva di forza in Social Work Practice. Le persone che ho intervistato che hanno lasciato bande, recuperati da alcol e altre droghe, reso dipendenza con successo attraverso l'università, nonostante un'infanzia di abusi, o di superare altri traumi significativi mi hanno detto la stessa cosa.

"Le persone che mi hanno aiutato di più sono stati quelli che mi hanno detto &'; ciò che è giusto con voi è più potente di tutto ciò che è sbagliato con te '", un giovane uomo che ha completato con successo il college, nonostante un'infanzia di vivere in una casa adottiva dopo l'altro mi ha detto che è il messaggio più importante da comunicare con successo a camminare "il percorso resilienza di autentica autostima e successo nella vita." search

REERENCES

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Ora, scoprire i vostri punti di forza. New York:. Free Press

Henderson, N. (1999). Prefazione. In N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (Eds.), Resiliency in azione: Idee pratiche per superare i rischi e punti di forza di costruzione nei giovani, le famiglie, & comunità. San Diego, CA: Resiliency In Azione, Inc.

Rosemond, J. (2002, 7 gennaio). Elogio immeritato non aiuta i bambini. Il Wichita Eagle.

Saleebey, D. (Ed.) (2001). La prospettiva di forza nella pratica del servizio sociale (3a ed.). Boston: Allyn & Bacon.
Seligman, M. (1998, 3 Settembre). Discorso consegnato al National Press Club. Washington, DC

Seligman, M. (2001). Recensione del libro, ora, scoprire i punti di forza. Stampato sul retro della copertina. New York: Free Press

Smith, L.L., &. Elliott, C.H. (2001). Bambini Hollow: riconquistare l'anima di una generazione perduta al mito autostima. Rocklin, CA: Prima Publishing Hotel ..