*** Il segreto per autostima

Ognuno lotta con la loro fiducia in se stessi ad un certo punto – è una parte naturale del nostro sviluppo personale. Per alcuni di noi, è solo una fase temporanea in quegli anni teen scomodi; per gli altri, è una sfida per tutta la vita. Fiducia in se stessi sembra essere una cosa così scivoloso a cui aggrapparsi, in quanto può essere pesantemente influenzato dal nostro ambiente, le nostre esperienze, e il feedback che riceviamo dagli altri. Se solo ci fosse una vitamina fiducia in se stessi abbiamo potuto prendere ogni mattina ...

Per fortuna, c'è un sistema semplice per guadagnare e mantenere la propria autostima, e si può aggiungere nella tua quotidiano cura di sé di routine, a destra lungo con le altre vitamine! Siete pronti per il segreto di fiducia in se stessi? Si tratta di avere una maggiore consapevolezza di sé – essere consapevoli di come si pensa, sentire e agire – e ha quattro componenti importanti:

1. Conosci te stesso
   
2. capire se stessi
   
3. accettare se stessi
   
4. Love Yourself
   

   Conosci te stesso
   

   Il primo passo nella creazione di una maggiore consapevolezza di sé è quello di conoscere se stessi. Non si presta attenzione ai vostri pensieri, sentimenti e azioni? Ciò è assolutamente indispensabile, perché non si può cambiare quello che non si nota.
   

   Mentre ci si sposta attraverso il vostro giorno, ascoltare i vostri pensieri. Sono per lo più positivo e produttivo, o avete un sacco di autocritica o altro chiacchiericcio mentale che attraversa la testa? Si potrebbe anche voler portare un piccolo notebook in giro con voi per registrare i vostri pensieri più comunemente ricorrenti.
   

   I nostri sentimenti sono barometri altamente accurate di quanto bene stiamo prendendo cura di noi stessi. I sentimenti possono essere innescati dai nostri pensieri, le nostre esperienze e le nostre interazioni con gli altri. Notare il vostro umore per tutta la giornata (ancora una volta, si consiglia di registrare questo nel vostro notebook), in modo da poter avere un quadro chiaro dei tuoi alti e bassi emotivi – e, soprattutto, che cosa ha causato loro.
   

   Infine, prendere una buona occhiata a vostre azioni. Le vostre azioni sostenere i vostri obiettivi, o ti ritrovi distratto con attività banali o procrastinare ottenere le cose importanti fatte? Considerare l'utilizzo del notebook a portata di mano per fare una lista di assolutamente tutto quello che fai nel corso di un periodo di 24 ore (e quanto tempo spendete fare di esso). Si può essere stupito di quanto tempo ed energia si perde in attività facoltative o non essenziali.
   

   capire se stessi
   

   Il secondo passo la creazione di una maggiore consapevolezza di sé è quello di capire se stessi. Quando si prende il tempo di notare e conoscere i vostri pensieri, sentimenti e azioni, si inizierà a vedere i modelli di credenze e comportamenti. Una volta riconosciuto questi modelli, è importante esplorare il modo in cui sono stati creati e il modo in cui può essere limitante e limitando te, piuttosto che sostenere.
   

   Controlla il tuo elenco dei vostri pensieri negativi più comuni, e vedere se si ricordo la prima volta che cominciarono ad apparire. Forse si può ricordare un evento specifico nella tua infanzia che ha creato questo modello di pensiero, o forse un particolare insieme di pensieri sonori proprio come tua madre o un padre ... Capire l'origine dei vostri modelli di pensiero e le convinzioni possono essere un potente primo passo per la realizzazione di . che non sono al servizio voi e capire che cosa dovete fare per liberarsi dal loro incantesimo
   

   L'unico modo per capire i tuoi sentimenti è quello di permettere di sentire loro – senza giudicare, ripieno o negarle. Quando ci si sente una forte emozione, ricordare a te stesso che è normale sentirsi così. Poi chiedetevi cosa c'è sotto l'emozione. Forse i vostri sentimenti stanno cercando di attirare l'attenzione su un bisogno insoddisfatto o qualche dolore irrisolto del passato. Scoprire perché si sente una particolare emozione aiuta a capire se stessi e prendersi più cura di voi stessi alla fine.
   

   Si consiglia di rivedere la vostra lista di attività 24 ore al giorno, prestando particolare attenzione a quelle attività che potrebbero essere considerati un improduttivo utilizzare il vostro tempo, energia e concentrazione. Quali scuse, spiegazioni o giustificazioni hai detto te stesso per renderlo “ ok &"; di scegliere tali attività oltre qualcos'altro? Che tipo di motivazione, supporto o risorse avrebbe fatto la differenza per aiutare a fare scelte più sane o più produttivi? Capire come e perché si seleziona le azioni si prende tutta la giornata vi aiuterà a rimanere più consapevole (e di coscienza) sulle vostre attività.
   

   accettare se stessi
   
   

   Il terzo passo nella creazione di una maggiore consapevolezza di sé è quello di accettare se stessi. Come si guadagna una maggiore comprensione dei vostri pensieri, sentimenti e azioni, diventa più facile diminuire le auto-giudizi e diventare più auto-compassione. Accettare se stessi per chi e come ci si trova in questo momento, sapere che non c'è bisogno di essere perfetto, e mantenere un ritmo costante di sviluppo personale per portare ancora più vicino al tuo ideale voi.
   

   Può essere impegnativo per calmare chiacchiericcio mentale negativo e concentrare i vostri pensieri in direzioni più salutari. Non battere te stesso quando si arriva in un funk mentale – questo è solo creare più critica e di giudizio! Invece, prendere un respiro profondo e reindirizzare la vostra attenzione ai pensieri più costruttive. Dal momento che il cervello può contenere solo un pensiero alla volta, si consiglia di creare un elenco di affermazioni o dichiarazioni positive da dire ad alta voce o in silenzio a se stessi di sostituire qualsiasi negatività.
   

   Datevi il permesso di notare e sentire i vostri sentimenti, e di essere gentile con te stesso quando ci si sente vulnerabile. Notate se avete bisogno di supporto a esprimere e liberare le vostre emozioni e di trovare un modo sano per ottenere tale sostegno, sia che si tratti con gli amici e la famiglia, la vostra comunità spirituale, consulenza, o un'altra risorsa.
   

   Scegli le tue azioni con saggezza. Cercare un equilibrio tra le attività produttive che vi porterà più vicino ai vostri obiettivi e le attività ricreative che vi nutrire e dare energia. Premiati quando si fa qualcosa di spettacolare o raggiungere un grande obiettivo, e perdonare te stesso se si dispone di una giornata frustrante o improduttivo.
   

   Love Yourself
   

   Il quarto passo nella creazione di una maggiore consapevolezza di sé è quello di amare se stessi. Quando si sceglie di accettare se stessi, piuttosto che giudicare voi stessi, è più facile notare le vostre buone qualità e celebrare i vostri successi. Ti crescere a come la persona che sei, e poi un giorno ti svegli e rendersi conto che sei in amore con la vostra vita e voi stessi!
   

   I vostri pensieri saranno amore e di sostegno, e si avrà una visione molto più positiva. Le vostre emozioni fluire liberamente, e vi sentirete a vostro agio esprimere i vostri desideri e bisogni. Le vostre azioni saranno in linea con i vostri obiettivi e sogni, e vi sentirete il potere di vivere la vostra vita al massimo.
   

   Quando si conosce se stessi, capire se stessi, accettare se stessi e amare voi stessi, sarete naturalmente più sicura di sé. Incorporare questi quattro passi nella vostra routine quotidiana, e sarete stupiti di quanto meglio si sente su di te e il mondo intorno a te Hotel  !;