Want More autostima? Basta seguire questi suggerimenti

Se non ti sembra di sentirsi bene con se stessi, non siete soli. Per fortuna, però, non dovete più vivere in questo modo! Invece di cadere vittima di una bassa autostima, si può combattere contro di essa seguendo questi 5 suggerimenti:

1. Siate onesti con voi stessi.

Siediti e onestamente analizzare la tua autostima. Che cosa ti fa sentire male su di te? Ci sono alcune situazioni che fanno un numero sulla tua autostima - come andare a un evento in cui non si conosce nessuno? Ci sono alcune persone che ti fanno sentire male su di te - come una sposa che dice cose cattive o un amico che è sempre di provare uno-up si

La prima si può capire che cosa rende il vostro piombo autostima, la prima si può intervenire per fermarlo.

2. Ascoltare la conversazione interiore

Tutti parlano a se stessi -. Se è ad alta voce o semplicemente come un dialogo interiore silenzioso. In entrambi i casi, la conversazione che hai con te può essere paralizzante per la tua autostima. In realtà, le cose negative che dici a te stesso può essere di gran lunga peggiore di qualsiasi cosa chiunque altro vi dirà

Ecco una buona regola empirica - se non si direbbe qualcosa ad un amico, non dire a voi stessi. Una volta che si smette la conversazione interiore negativo, è probabile che vi sentirete molto meglio di te!

3. Impostare un "allarme" per quando i vostri pensieri si rivolgono negativo.

Così difficile come si tenta di eliminare i pensieri negativi, possono ancora insinuarsi. Ecco perché è così importante per avvisare te stesso ogni volta che la conversazione interiore comincia a danneggiare la vostra autostima. Quel "allarme" interno alla fine aiuterà a tagliare i pensieri negativi fuori del tutto.

Quando il "allarme" si spegne, prendere nota di ciò che sta accadendo fisicamente. Si può scoprire di avere difficoltà a dormire, mal di stomaco, o si inizia a sudare. Vedendo come i vostri pensieri negativi sono che interessano tutto il corpo, avrete un incentivo ancora più grande per fermarli.

4. Sfida i tuoi pensieri negativi.

La maggior parte delle cose cattive che dici a te stesso sono del tutto irrazionale. Così, ogni volta che dici qualcosa di male su di te, sfidarlo. Se c'è qualche prova contraria, dirlo - ad alta voce se dovete

Per esempio, se vi dite sei uno studente terribile -. Ma hai appena avuto un A sul medio termine - che è la prova tu non sei così male studente come si pensava. Con "litigare" con voi stessi, è possibile impedire a te stesso di credere quelle irrazionali, pensieri negativi.

5. Sostituire i pensieri negativi con quelli positivi.

Invece di parlare di ciò che non si può fare, parlare di ciò che si può fare. Ad esempio, se si sa che non c'è abbastanza tempo per 10 chili prima riunione di scuola superiore, non ti hanno picchiato su di esso. Invece, ricordare a te stesso che hai un sacco di tempo da perdere 5 chili

Proprio così, avete trasformato un negativo in positivo Hotel  .!;