Affrontare lo stress nel posto di lavoro

Con il rapido progresso della tecnologia, le sollecitazioni che devono affrontare sul posto di lavoro sono aumentate. Molte persone temono di andare a lavorare, da qui il termine “ Monday Blues &" ;. Qual è la ragione di questo? Vi è in parte la paura di essere licenziati in tempi difficili, portando ad una maggiore precarizzazione del lavoro da parte di coloro che rimangono. Indubbiamente, lo stress sul lavoro è uno dei fattori di stress più comunemente citati affrontati da persone di tutto il mondo.

Lo stress si riferisce alla pressione e le reazioni al nostro ambiente che si traduce in reazioni psicologiche e fisiche. Mentre alcuni lo stress è un bene per la motivazione e aumentando l'efficienza, troppo stress può provocare effetti negativi come la riduzione della efficacia ed efficienza. Sempre più persone si sentono isolate e mancato di rispetto al lavoro, e questo ha portato a una maggiore stress occupazionale. Molte aziende hanno iniziato a consultare gli esperti e professionisti sulle possibilità di incrementare connessione e la motivazione dei propri dipendenti.

Alcune aziende organizzano feste e fanno i loro dipendenti si sentono valutati al lavoro. Si tratta di misure per motivare i dipendenti e li aiutano a sentirsi sicuri nel loro lavoro, che si traduce in una maggiore produttività. Tuttavia, non tutte le aziende hanno tali misure in vigore, e alcuni non hanno ottenuto abbastanza giusto. Quindi, è a voi per fare in modo che si può affrontare lo stress sul posto di lavoro, e usarlo per aiutarvi a lavorare meglio. Qui ci sono 3 semplici passi per aiutarvi con affrontare lo stress sul posto di lavoro.

Passo # 1: Sensibilizzazione

Servitevi per identificare quando si trovano ad affrontare crescenti livelli di stress, pendere la bilancia da positivo a negativo. Questo è importante, in quanto in grado di identificare i segni di essere sottolineato può aiutare a prendere misure per garantire che la qualità complessiva della vita non cadere. Se lasciato non riconosciuto, il problema sarà solo palle di neve, con conseguenze disastrose per la salute e il benessere generale.

È possibile identificare se vi sentite stressati controllando se avete reazioni fisiche o psicologiche, come la sudorazione eccessiva o palpitazioni cardiache, o l'insorgenza di mal di testa, irritabilità o la necessità di fuggire. Se si verifica uno di queste reazioni, individuare se vi sentite qualsiasi emozioni negative travolgenti, e se siete costantemente preoccupati.

Passo # 2: identificare la causa

È necessario essere in grado di analizzare la situazione e identificare ciò che sta causando l'aumento dello stress. Questi fattori di stress possono essere esterne e interne. Fattori di stress esterni si riferiscono a cose oltre il vostro controllo, come l'ambiente oi vostri colleghi di lavoro. Fattori stressanti interni si riferiscono a vostro modo di pensare e l'atteggiamento. Spesso, abbiamo solo cominciamo a reagire allo stress quando una combinazione di fattori di stress che lavorano insieme supera la nostra capacità di far fronte.

Tenere un diario o un elenco di eventi che hanno causato a sentirsi forti emozioni negative, o quelli che sono probabilmente i fattori di stress. Questo vi aiuterà a identificare le cause di stress. Anche se non sempre è possibile sradicarle, possiamo cambiare il modo in cui far fronte con esso.

Passaggio # 3: affrontare lo stress

Al fine di far fronte alla situazione che sta causando lo stress, è necessario per calmare la mente e il corpo, in modo da allontanare off reazioni e far fronte in modo positivo. Questo può avvenire attraverso diversi metodi, come ad esempio prendendo tempo libero. Se la situazione sta provocando lo stress e non si riesce a calmarsi, rimuovere se stessi da esso. Andare fuori e fare una passeggiata per calmarsi. In alternativa, si può provare l'attuazione di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda. Se si tratta di un fattore di stress interno, interrompere il processo di pensiero fino a quando si è in grado di trattare con esso logicamente.

La chiave per fare questi 3 passaggi di lavoro per voi è di praticarle. Queste non sono soluzioni istantanee, ed è necessario condizionare la vostra mente e la pratica in modo che è possibile implementare quando vi sentite stressati Hotel  .;