6 Cose da fare quando sei così stressato Avete difficoltà a dormire

E 'lo stress vi tiene sveglio la notte? Potrebbe essere il vostro cuore in gola. O forse i tuoi pensieri sono corse attraverso la testa. Non importa. Stai rigirarsi, e non aiuta che si sa che vengono mattina, le cose stanno andando per essere ancora peggio se non sarà possibile ottenere il sonno. Cosa fare?

Lo stress può causare una serie di sintomi fisici ed emotivi, ma uno degli effetti più insidiosi dello stress è la sua tendenza a rubare il vostro sonno. La ragione per cui è così male è che semplicemente non può funzionare senza sonno, e se stiamo già sottolineato, il tipo di prestazioni diminuita che deriva da una notte insonne, o un'intera serie di loro, sarà peggiorare le cose.

Certo, non c'è niente di peggio per aiutare andare a dormire come pressione. Le preoccupazioni su ciò che accadrà se non si può dormire garantirà vi soggiorno completamente sveglio. Che cosa si può fare, invece?

Certo, c'è la prescrizione di farmaci, e che può finire per essere una delle opzioni, ma ci sono una serie di altre possibilità che si possono provare. In realtà, si dovrebbe provare diversi - in una sola volta. Lo stesso approccio di stratificazione che funziona quando siamo a freddo - aggiunge una giacca sopra un maglione, e poi avvolgere una coperta di lana attorno ad esso - funziona bene anche con aiuto di andare a dormire

Ecco un menu di ingredienti. - la cosa bella di loro è che si possono combinare in qualsiasi modo che si desidera, e persino utilizzare in modo sicuro tutti loro:

1) Un diario sul comodino

Usa a scrivere le vostre preoccupazioni in modo che non vi terrà svegli affinché non li dimentica.

2) Aromaterapia

La lavanda o di lavoro gelsomino da soli o insieme, e ci sono combinazioni più potenti disponibili online o presso il negozio di alimentari di salute.

3) Musica

Scherzi a parte. ci sono una serie di CD progettati per mettere a dormire. Di Steven Halpern dormire sonni tranquilli è buona. È anche possibile utilizzare un audio ipnosi - sono molto rilassante. La cosa migliore: Non ha nemmeno bisogno di essere sul sonno per lavorare

4) Erbe

I rimedi di erbe funzionano bene - sotto forma di tè o di erbe. pillole, soprattutto nelle combinazioni tra cui la valeriana, luppolo, passiflora e possibilmente.

5) Un bagno caldo

Prendere quel bagno circa un'ora prima che si prevede di andare a dormire. E 'molto rilassante. Sperimentare con i tempi per vedere che cosa funziona meglio per voi. Per alcune persone che funziona ancora meglio solo di prima di andare a dormire, soprattutto se non è troppo caldo.

6) Calze

Calzini, una stanza buia in un temperatura confortevole, e un letto comodo. Cosa hanno in comune? Sono tutti comfort e servono a garantire che non si è tenuti svegli da fastidiose distrazioni Hotel  .;