I benefici di esercizio per la salute ormonale, la funzione del sistema immunitario, problemi di memoria e di Joint questioni correlate

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è importante; ci sono molti vantaggi di esercizio come - la salute cardiovascolare e la gestione globale dello stress. Ma l'esercizio è più che mantenere la salute cardiovascolare. Studi sulla esercizio hanno indicato che impegnarsi in moderato esercizio fisico, il che significa una camminata veloce, 3 volte alla settimana per intervalli di 20 minuti, è benefico per sostenere l'equilibrio ormonale, la funzione del sistema immunitario, capacità cognitive e disturbi respiratori, oltre ai molti benefici osservati per la salute cardiovascolare . Infatti, se si guardò gli studi esercizio circondano, diventa evidente che l'esercizio fisico può essere la migliore strategia preventiva per vivere una vita lunga e sana. Diamo &';. S un'occhiata a ciò che un programma di esercizio fisico moderato può fare per il corpo umano

ormonale Salute

Medio 30 minuti programmi di esercizi hanno dimostrato di migliorare le vampate di calore e sudorazioni notturne, nonché come umore elevare, diminuire irritabilità, mal di testa diminuire e migliorare i modelli di sonno nelle donne in menopausa per un periodo di 24 ore dopo l'incontro esercizio. Programmi di esercizio sono stati anche dimostrato di migliorare i livelli di stress e aumentare la capacità di coping e questi benefici sembrano estendersi a tai chi e programmi di esercizi di yoga based e non solo i programmi basati cardiovascolari o di resistenza. Esercizio mostra anche beneficio nel mantenimento della densità ossea e diminuendo il tasso di fratture per questo gruppo di donne e promuove i profili di colesterolo sani, la composizione corporea e la gestione della pressione sanguigna per quelli che attraversano il processo di menopausa.

Funzione Sistema immunitario

L'esercizio fisico è di grande beneficio per la salute del sistema immunitario e moderato esercizio fisico ha dimostrato di stimolare la produzione di cellule immunitarie, elevare la temperatura per facilitare la rimozione di agenti batterici, aumentare l'escrezione di sostanze cancerogene e favorire la diagnosi precoce delle infezioni virali. Esercizio modula anche la risposta allo stress e controlla infiammazione episodi immunitarie base e sembra diminuire sia la durata e la gravità di influenza (influenza) infezioni. Esercizio sembra anche ridurre la prevalenza di infezioni per coloro che partecipano a moderato esercizio fisico e aumenta la risposta anticorpale in risposta alle vaccinazioni.

Memoria e vendere funzione cognitiva

Mentre vi è una mancanza di ricerca in questo settore , gli studi indicano che i programmi di fare esercizio fisico moderato riduce il rischio di demenza per alcuni individui e che le persone con i più bassi livelli di partecipazione esercizio possono essere due volte più probabilità di sviluppare condizioni di demenza rispetto a quelli con livelli più elevati di partecipazione esercizio. La ricerca indica anche che l'esercizio fisico, in combinazione con una dieta sana, moderata assunzione di alcol e smettere di fumare, può fornire la massima protezione contro lo sviluppo di demenza.

BPCO e disturbi respiratori

La ricerca indica che le persone con asma possano esercitare fornendo con sicurezza che siano adeguatamente medicati, evitare di trigger per attacchi allergici e seguire protocolli corretto esercizio. Per gli individui con asma indotta da esercizio, a condizione che adeguati protocolli di trattamento di profilassi (es. Farmaci per l'asma di prevenzione) sono seguiti, queste persone dovrebbero essere in grado di impegnarsi in programmi di esercizio in sicurezza. I benefici dell'esercizio fisico nei pazienti con BPCO includono una maggiore capacità fisica, diminuzione di ansia, maggiore indipendenza nelle attività quotidiane, e la fatica ridotti. In studi su BPCO e esercizio si è constatato che l'esercizio fisico è un componente importante nella riabilitazione polmonare e che la luce a moderata attività fisica è utile per migliorare la qualità della vita. La ricerca ha anche mostrato che i pazienti con BPCO che si impegnano in un programma di esercizio progressivo aumento della capacità funzionale 0-80% dopo solo 6 settimane di allenamento.

E, naturalmente, i vantaggi di esercizio per malattia cardiovascolare Malattia coronarica è la principale causa di morte per le donne, nonostante l'accento posto sulla prevenzione di osteoporosi e cancro al seno. La malattia cardiovascolare è il nome dato a larga disturbi che colpiscono il cuore e il sistema circolatorio nel suo complesso e comprende angina, attacco cardiaco, ipertensione, ostruzioni arteriose, insufficienza cardiaca congestizia, ictus e malattia vascolare periferica. Gli studi indicano che le donne sono due volte più probabilità di morire entro un anno di un attacco di cuore e due volte più probabilità di morire per metodi di intervento coronarico, come innesti e angioplastica. La ricerca indica che i programmi di esercizio sono sicuri ed efficaci per aumentare la forza e la resistenza in individui con malattie cardiovascolari e mentre la malattia cardiovascolare è ancora pensato ad una condizione che colpisce soprattutto gli uomini, più donne muoiono ogni anno di malattie coronariche che da qualsiasi altra condizione. Per quegli individui con malattie cardiovascolari, programmi di esercizio incoraggiano il tono muscolare cardiaco e aumentare la capacità cuori di utilizzare l'ossigeno che diminuisce la fatica quando si fa la normale attività. Altri vantaggi di esercizio per questo gruppo di individui sono i seguenti: Hotel • diminuisce il peso corporeo e la percentuale di grasso Hotel • diminuisce i livelli di lipidi nel sangue come i trigliceridi e di colesterolo LDL, mentre i livelli di aumento dei livelli di colesterolo HDL Hotel • Migliora la resistenza all'insulina Hotel • Migliora la capacità di coagulazione del sangue Hotel • Migliora il controllo della pressione arteriosa
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