Come comportarsi con battute d'arresto nel vostro business e la vostra vita

&'; ve appena perso un cliente importante. Un investimento che si &'; ve fatto è crollato. You &'; ve fallito un esame essenziale per la qualificazione avete bisogno. Come si fa a trattare con queste battute d'arresto?

Sei immobilizzato dal rimpianto, delusione, stress o preoccuparsi? O sei il tipo elastico che può scrollarsi rapidamente fuori delusioni e riorientare sull'azione per costruire il futuro?

Ho parlato con Chartered psicologo, allenatore sviluppo e executive coach Graham W Price, che insegna ai suoi clienti come diventare più resiliente in modo che possano concentrarsi sull'azione piuttosto che soffermarsi sulle perdite passate o presenti.

Alcuni allenatori e preparatori atletici di sviluppo sostengono ci &'; s una cosa come fallimento, solo opportunità di apprendimento. Una prospettiva utile, dice Price, ma &'; s non tutta la storia. In realtà, egli dice, &'; di solito è realistico aspettarsi che noi di rivedere battute d'arresto in modo così positivo. Sì, ci può essere apprendimenti, ma la verità è che molte persone preferiscono fare a meno della battuta d'arresto anche se questo significa fare a meno l'apprendimento. Infatti Prezzo ritiene che il problema con il tentativo di &'; riformulare &'; battute d'arresto in qualcosa di positivo, è che si rafforza l'idea che le situazioni possono essere accettati solo se &'; re positivo.

sostenitori Prezzo accettazione piuttosto che &'; riformulare &' ;, visualizzazione quest'ultimo come un bonus se possiamo farlo. La chiave per la resilienza è essere in grado di accettare situazioni ed eventi negativi, allo stesso tempo come concentrandosi su azioni per modificarli o altrimenti migliorare il futuro.

punti Prezzo attenzione sul fatto che quasi tutti i pensieri negativi, come il rimpianto, l'insoddisfazione, infelicità, delusione, sconvolto, lo stress o irritazione coinvolgere desiderano qualcosa erano &'; già &'; diverso. In altre parole abbiamo &'; re che desiderano qualcosa che &'; s accaduto hadn &'; t è accaduto o che &'; re che desiderano che una situazione che esiste in questo momento didn &'; la t esiste al momento. Entrambi sono desiderando l'impossibile.

La maggior parte delle persone, dice Price, sono a conoscenza del passato non può essere cambiato e che ha senso di accettare, anche se non possiamo sempre farlo. Possiamo non essere così consapevoli che il presente non può mai essere cambiato o. Potremmo essere in grado di cambiare il momento successivo o il futuro, ma non potremo mai disfare quello che già è.

E tuttavia che &'; s esattamente ciò che la gente vuole ogni volta che &'; re insoddisfatto di nulla. Essi &'; re volere il passato o il presente momento di essere diversi, il che è sempre impossibile. L'unica eccezione è preoccupante per il futuro che il prezzo dice è altrettanto irrazionale - ma ne riparleremo più avanti

Volendo cose ad essere già diverso si chiama &'; resistere a quello che è e ' ;.. L'opposto è &'; accettando ciò che è &' ;, che le cose significa semplicemente che non desiderano erano già diverso. Essere in grado di &'; accettare ciò che è &'; è la base di resilienza. Esso ci permette di concentrarci solo su azioni volte a migliorare il futuro.

Prezzo dice di essere stato introdotto l'idea molti anni fa, quando ha assistito ad un livello medio rispondere esecutivo impressionante per una carriera battuta d'arresto minaccioso. Quando poi si è congratulato con l'esecutivo per le sue azioni, l'esecutivo gli ha offerto qualche consiglio. Egli ha detto: “ quando &'; re di fronte a una sfida don &'; t sprecare un momento desiderando che fosse diverso, basta concentrarsi su ciò che si può fare per renderlo diverso &";

Prezzo dice in un primo momento pensò. sicuramente si deve volere qualcosa di essere diversi per essere motivati ​​a cambiare. Poi si rese conto l'esecutivo intende don &'; t sprecare un momento desiderando che fosse già diverso. Prezzo ricorda il suo pensiero successivo è stato “ isn &'; t questo un pezzo piuttosto evidente di saggezza &" ;. Prezzo si vegliava il giorno successivo e ha scoperto che, per quanto ovvia questa saggezza possa sembrare, è stato desiderando cose erano già diversi molte volte al giorno. Notò tutti gli altri sembravano essere facendo lo stesso. Tutti che è tranne questo esecutivo, che sembrava completamente atone dagli eventi e sempre e solo concentrata su azioni volte a migliorare il futuro. Molti anni dopo che è diventato esecutivo il direttore generale di uno del mondo &'; s aziende più grandi e di maggior successo.

Prezzo sviluppato una tecnica per allenarsi a &'; accettare ciò che è &'; tutto il tempo. Anni dopo ha chiamato la sua tecnica di accettazione positiva e ora ha formato migliaia di praticarlo. L'accettazione positiva è un semplice processo in quattro fasi:

1. Creare l'abitudine di notare ogni volta che &'; re che vogliono qualcosa di essere &'; già &'; diverso (abbastanza facile come questo è quasi sempre quello che &'; re facendo ogni volta che &'; re insoddisfatto di nulla)
2. Riconoscere questo è irrazionale come noi &'; re che desiderano l'impossibile
3. Cada il pensiero (sorprendentemente facile una volta che &'; ve effettuato i primi due passaggi)
4. Ri-focus sulle azioni per migliorare il futuro, nella misura in cui questo è
pratico e utile

Prezzo suggerisce inizialmente pratichiamo sulle piccole cose (pane tostato bruciato, semafori rossi, perse treni) e poi costruire fino a cose più grandi . Con la pratica dice Price, diventa più automatica. Con ulteriore pratica diventa più pensieri inconsci e negativi alla fine si fermano derivanti.

Prezzo dice recentemente ha commesso un errore di giudizio che gli è costato un sacco di soldi, una grave battuta d'arresto. Dice che era totalmente impassibile dall'esperienza e concentrata solo su azione per salvare quanto più poteva da una brutta situazione. Ora non vuole le cose erano già diverse

sentimenti o emozioni possono ottenere nel modo di &';. Accettare ciò che è &'; dice Price. E &'; s difficile impegnarsi in qualsiasi tipo di pensiero razionale quando &'; re sconvolto, arrabbiato o ansiosi. Egli suggerisce aspettiamo sentimenti placarsi prima di impegnarsi in accettazione positiva. Si allena anche i suoi clienti come trattare con i sentimenti di disagio utilizzando un approccio basato accettazione-.

Una variazione della tecnica accettazione positivo può essere utilizzato per trattare con preoccupazione. Prezzo dice che ogni volta che &'; re preoccupante noi &'; re che vogliono qualcosa di essere diversi in futuro dal nostro modo di pensare che potrebbe essere e noi crediamo di poter di &'; t controllano. Questo è altrettanto irrazionale, dice Price, come le cose che desiderano erano già diverso. Così la sua variante di accettazione positiva è quello di riconoscere di nuovo noi &';. Re con un pensiero irrazionale, rilasciare il pensiero e riorientare solo su come possiamo ottenere un maggiore controllo su ciò che stavamo preoccupando

Prezzo dice Accettazione positivi possono anche essere difficile quando si &'; re incolpare noi stessi o gli altri per qualcosa che &'; s accaduto. Possiamo realizzarla &'; s irrazionale per augurare qualcosa erano già diverso ma noi &'; re ancora bloccata a pensare che &'; dovrebbe &'; sono state diverse.

pratiche di prezzo e insegna una variazione di accettazione positiva per affrontare questo. E &'; s basato sul &'; determinista &'; idea che facendo sempre noi e gli altri del nostro meglio, anzi probabilmente l'unica cosa che abbiamo potuto fare, in ogni momento, date le nostre conoscenze, abilità, atteggiamenti, punti di forza e di debolezza e consapevolezza al momento. Al fine di far meglio, dice Price, avremmo avuto bisogno di essere una persona diversa con caratteristiche leggermente diverse in quel momento

Possiamo accettare la cosa e'. S è accaduto su questa base e riorientare a cambiare noi stessi o gli altri così facciamo meglio la prossima volta.

Prezzo incoraggia i suoi clienti a rifiutarsi di mantenere pensieri irrazionali che coinvolgono &'; resistere a quello che è &'; (o quello che sarà) e di concentrarsi invece su azione per cambiare il futuro. Egli sostiene praticando queste tecniche i suoi clienti a diventare estremamente flessibile e molto più soddisfatti e efficace

Imparare a &';. Accettare ciò che è &'; tutto il tempo rimuove insoddisfazione dalle nostre vite, afferma Price. Egli è a volte chiesto se insoddisfazione isn &'; la t utile in quanto ci spinge ad agire. A volte questo può essere così, dice, ma il più delle volte insoddisfazione è debilitante e demotivante. Può essere sostituito da motivatori molto più efficaci come quello di avere chiare preferenze su come vogliamo che il futuro di essere e di dare un contributo per gli altri. Queste motivazioni don &'; t toglie resilienza e adozione di misure e &'; re non debilitanti

Una volta che &';. Ve sviluppato questo livello di resilienza, dice Price, battute d'arresto possono essere prese nel nostro progresso, mentre ci concentriamo su qualsiasi lezioni apprese e adozione di misure per ricostruire il futuro Hotel  .;