High School di stress

anni delle scuole superiori dovrebbe essere una grande esperienza, ma molte richieste e rapidi cambiamenti possono fare loro uno dei momenti più stressanti della vita. Gli studenti oggi faccia quantità crescenti di compiti scolastici, un curriculum in rapida evoluzione, le scadenze di assegnazione ed esami; si preoccupano di selezione carriere e programmi post-secondaria, e devono bilanciare scolastici con sport, hobby e vita sociale. Hanno conflitti con i genitori, gli amici, i fratelli; fare i conti con gli umori imprevedibili, le preoccupazioni circa l'aspetto, raccordo con un gruppo di pari - e anche di gestire le relazioni d'amore e la sessualità. Il denaro è sempre una preoccupazione, come si occupano di questioni di alcol e droghe - e ora c'è una nuova paura della violenza dentro e intorno alle scuole. Come se ciò non bastasse, hanno a che fare con tutto questo mentre in fase di cambiamenti fisici ed emotivi rapidi - e senza il beneficio di esperienza di vita.

Ma il lato positivo, queste sfide sono l'ideale per lo sviluppo di quello che molti esperti ritengono sia più importante QI nel predire il futuro successo nel lavoro, vita personale e finanziaria: il 'quoziente emotivo' o 'EQ'. L'EQ comprende: la consapevolezza delle proprie emozioni, punti di forza e limiti, in via di sviluppo la stima di sé, si assumono la responsabilità, avendo empatia per gli altri, l'autocontrollo, e impostazione standard elevati pur essendo persistente di fronte agli ostacoli. Qui ci sono alcune altre abilità che aiuteranno gli studenti prosperano al liceo - e oltre:

imparare a bilanciare le esigenze del vostro tempo. Pianificare con largo anticipo (lasciando il tempo di veg appena fuori!), Organizzarsi - e combattere procrastinazione. Con una vivida immagine dei vostri obiettivi in ​​mente, stare al passo con i compiti scolastici fin dal primo giorno - farlo prima, limite TV, e si rifiutano di sprecare 20 ore a settimana di lavoro per comprare cose che non hai veramente bisogno.

Pratica efficaci preoccupante: lista stress e cercare soluzioni - o cambiare il suo atteggiamento. Capire i sintomi dello stress: la stanchezza, scarsa concentrazione, mal di testa, problemi di stomaco e insonnia. Per controllare i sintomi, imparare tecniche di rilassamento e di immagini mentali, poi adattarli per migliorare la memoria, il sonno - e le prestazioni nelle presentazioni ed esami. Duro esercizio rilassa e ti fa sentire caffeina più forte e più sicuro di sé, ma troppo, alcol e altre droghe farà il contrario.

I livelli di ansia dipendono in gran parte sui nostri pensieri su una situazione, in modo da essere precisi - quanto male è su una scala da 1-10? E 'terribile - o solo scomodo? Imparare dagli errori o situazioni negative e si rendono conto che non durerà per sempre. Non dimenticare di usare il riso per ridurre la tensione e mettere le cose in prospettiva. Volontariato non si limita a guardare bene su un curriculum - riduce lo stress e ti fa sentire meglio con te stesso.

Capacità comunicative - assertività, l'ascolto, la risoluzione dei conflitti e il trattamento delle persone difficili - (! e genitori) consentono di fare amicizia e affrontare in modo efficace con gli insegnanti Trova il sostegno di amici, familiari e insegnanti - come sono gli altri ti rispettano gestito situazioni simili? Molte scuole ora fornire informazioni e corsi sullo stress.

Lo stress prolungato può portare alla depressione e persino pensieri di suicidio, quindi se ti senti completamente sovraccarico, o la vita sembra senza speranza, prendere seriamente in considerazione la consulenza professionale, non è un segno di debolezza.

I genitori spesso sentono stressati e frustrati troppo, ma devono rendersi conto che il cervello dei ragazzi sono fisicamente diversi dagli adulti, non vedono le cose nello stesso modo, e reagiscono in modo diverso. I genitori possono aiutare enormemente dando il buon esempio, essere paziente, passare il tempo con gli adolescenti e ascoltare veramente a loro, accettare e amare incondizionatamente li, la fissazione di limiti in base alla scadenza - ma permettendo loro di imparare dai propri errori. Possono aiutare i ragazzi a riconoscere le proprie emozioni, sviluppare strategie di coping, e costruire su loro talento in modo da lasciare il liceo pronta ad affrontare le nuove sfide della vita adulta.

Dr. Rainham è l'autore del libro 'stressato' - Assumere il controllo di stress studente ', Guida di un insegnante interattivo, e altri stress degli studenti e dei materiali di coping. Per ulteriori informazioni, visitare il sito o chiamare il 1-800-771-5776 www.optimumhealth.ca
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