*** Salute rende ricchezza - Come trasformare il vostro corpo in tuo più grande Business Asset

si conosce l'importanza di stare in forma e in buona salute, ma chi ha il tempo quando si &'; re al timone di una società in crescita? Mulcahy, un imprenditore seriale, che è riuscito a rimanere attivi anche quando fondatore numerose start-up nel corso degli ultimi 20 anni, il doesn &'; t acquistare questa scusa. Che &'; s più, il fitness è stato un “ obbligatorio &"; parte di rimanere concentrati e sano di mente, dice. Egli, infatti, è la prova che una vita sana e di successo di business possono e devono--andare di pari passo.

&'; re più nitide, di delegare in modo più efficace e avere più energia, dice Mulcahy, “ E se &'; re in esecuzione al 100%, è possibile ottenere il doppio di quanto fatto e" Non c'è da stupirsi che alcuni anni fa ha lanciato Mulcahy Truestar Health Inc., una risorsa online per una vita sana. Che &'; s perché la sua missione è stata davvero di vendere “. &Rdquo salute;
Still, Mulcahy è il primo ad ammettere il percorso per una buona salute isn &'; t sempre facile. Il matrimonio, quindi i bambini ha aumentato le richieste per il suo tempo, e fare scelte alimentari sane stata dura quando era sempre in fuga. Per mantenere la rotta, Mulcahy invocato amici e la famiglia per il sostegno e ispirazione. “ I miei figli mi ha motivato perché volevo dare il buon esempio per loro e" Egli ha anche ascoltato i nastri motivazionali da tali guru come Stephen Covey, Tony Robbins e Deepak Chopra, che lo ha aiutato a dare la priorità e organizzare il suo tempo.

Mi piacciono replicare questo imprenditore seriale &'; s successo? Qui ci sono più delle sue lezioni duramente conquistati a integrare salute e benessere in una vita già occupato:
Stabilire una routine: Sapeva di essere più propenso a rimanere impegnati per un programma di esercizi se avesse in programma date allenamento regolare. Quindi, trovare un tempo che si adatta alle vostre esigenze, e la matita in almeno tre giorni durante la settimana lavorativa e quello durante il fine settimana. Anche al culmine della Energy Savings &'; crescita, Mulcahy aumenterebbe del 7 del mattino e lavorare per 30 minuti prima di andare in ufficio. Sulla strada, visita palestre o spende 20 minuti facendo sit-up, push-up e stretching nella sua stanza.

Facilità d'uso: Salvare i vostri allenamenti più accaniti per il fine settimana e penso periodi di esercizio più brevi, più spesso che &'; re meno scoraggiante e più facile da inserire nella vostra giornata piena zeppa. Potrebbe essere di 20 minuti su una bicicletta o una mezz'ora di circuit training, in cui si ruota rapidamente tra i movimenti allenamento con i pesi.

Mangia I migliori: Integrare esercizio nella sua routine è stato facile per Mulcahy, ma fare scelte alimentari sane dimostrato più difficile da padroneggiare. Ha iniziato riducendo la sua assunzione di fast-food, evitando articolazioni hamburger per i ristoranti con menù più grandi che erano più propensi a offrire opzioni più sane. Piccole cose, come la rimozione della pelle di pollo o passando su patate anche aiutato. Per tenere in pista attraverso pranzi di lavoro necessari e le funzioni per la cena, si è concentrato sulla mangiare le verdure e salta dessert.

Soggiorno Liquid: Dal momento che la disidratazione porta a fatica, gli imprenditori dovrebbero mantenere il loro alto livello di energia da bere 12 a 15 bicchieri di acqua al giorno. Per rendere il compito più facile, avere sempre una buona scorta di acqua in bottiglia a portata di mano. Si potrebbe anche provare a tenere una caraffa d'acqua sulla scrivania.

Rest in Peace: E &'; s tipico per gli imprenditori per adattarsi di più nel loro giorno dormendo di meno. Ma la mancanza di buon sonno alla fine raggiunge a voi. Mentre tutti e' s esigenze di sonno sono differenti, molti si sentono loro meglio dopo circa otto ore di sonno. La cosa più difficile per gli uomini d'affari sta cercando di rilassarsi. Per sintonizzare il giorno, scollegare il telefono cellulare alle 9 di sera, e poi rilassarsi con una doccia calda o un buon libro.
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