Perdita di peso Segreti di nutrizione - Come perdere peso senza il Crash

La nostra società mette un premio sulla magrezza. Media ha contribuito molto alla diffusione del concetto della nostra società di ciò che è bello ... figure ben scolpite, che mostrano assolutamente nessuna traccia di grasso di sorta — mostrando modelli incredibilmente sexy come l'epitome di ciò che è l'ideale
Purtroppo, la maggior parte mortali interpretano idoneità per significare ciò che vedono in tv e fanno di tutto per assomigliare a quelli che vedono. Alcune persone sono diventate così disperati per perdere peso che vanno in crash diete per perdere quei chili in più. Le conseguenze, tuttavia, sono terribili. Coloro che cercano di perdere peso, a scapito della nutrizione si puniscono vivendo in un costante stato di fame che alla fine porta ad esaurimento e il collasso. Crash diete realmente vivono fino al loro nome - hanno letteralmente fanno si crash

La nutrizione è un aspetto integrante di qualsiasi programma di perdita di peso.. Scelte alimentari sane e moderazione, insieme con l'esercizio fisico è la chiave per perdere peso in modo sano. Per cominciare, hai avuto modo di capire varietà nei tipi di alimenti che mangiamo è essenziale. Non farti ingannare da "alto contenuto di proteine ​​/povera di carboidrati" mentalità che la maggior parte degli appassionati di fitness si propagano. Studi a lungo termine sugli effetti di questo tipo di dieta non è stata pienamente stabilita. Certo è, massimizzando sulla proteina solo non è una dieta equilibrata.

Mentre su qualsiasi regime di perdita di peso, la dieta dovrebbe includere frutta, verdura, cereali integrali e latticini (basso contenuto di grassi o senza grassi è infinitamente meglio ). Carne magra, pesce, uova, pollo (meno la pelle) e dadi devono essere incorporati nella vostra dieta.

Un altro cosiddetto regime di peso che altri seguano è quello di saltare i pasti. Questo dovrebbe essere un buon metodo di perdere peso. Il problema di saltare la prima colazione e, in generale non mangiare nulla fino a cena o saltare la prima colazione e cena e mangiare solo il pranzo con molto piccoli snack in mezzo, è che provoca attacchi di fame insopportabili. Questo porta a consumare più calorie rispetto al solito per compensare per i pasti saltati. Idealmente, è consigliabile avere una colazione completa, pranzo e cena (ancora una volta, con il cibo giusto e con moderazione) e sgranocchiare luce, spuntini sani per tutto il giorno. Questo è il modo migliore per prevenire l'eccesso di cibo — la causa più comune di aumento di peso

Un altro gruppo di alimenti che ha ricevuto un sacco di critiche —. Sia da problemi di comunicazione o di qualche altra causa — è lattiero-caseario. Latte, formaggi e uova sono alimenti che contengono sostanze nutritive essenziali, calcio e proteine ​​che è importante per il funzionamento generale del vostro corpo. Nella scelta del latte, assicurarsi che si va per il basso contenuto di grassi o di varietà non grasso. Lo yogurt è una sana merenda alternativa, anche.

Dadi e leggere a base di carne sono stati anche considerati come "male" da alcuni ambienti di fitness. Il fatto della questione è che i dadi sono proteine, fibre alimentari, magnesio e rame che sono importanti in un programma di perdita di peso. La carne rossa, per il tempo che tagliare il grasso e presa in porzioni moderate, hanno proteine, ferro e zinco che il vostro corpo ha bisogno.

Perdere peso non significa non mangiare. E 'semplicemente una questione di scelte alimentari sane e si consumano in giuste quantità.

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