Consigli Top Ten Auto-pienezza per le donne sfogli

Non c'è bisogno di guardare in alto "auto-pienezza" nel dizionario - non lo troverete. Ed è anche, non suscettibili di essere nel vocabolario delle donne che sono tirati tra la loro carriera, i bambini, i genitori, il coniuge o addirittura nipoti. Non importa che età le donne hanno raggiunto, molti ancora recitare la parte della 'brava ragazza', rispondendo alle esigenze degli altri primi. E 'giusto che queste donne multitasking sono chiamati Generazione Sandwich - dal momento che un panino spesso significa un veloce spuntino in fuga per coloro che non hanno il tempo per un pasto da seduti.

Non importa quello che ti sfida faccia nella tua carriera e in casa con i bambini crescono e genitori che crescono più anziani, non è egoista per mettere da parte il tempo per un assaggio di sana auto-pienezza. Voto di mettere i vostri piedi e pensare a voi stessi per una volta. Che cosa ti porta la felicità? Che cosa allevia lo stress si faccia ogni giorno? Cosa portare equilibrio alla vostra vita? Questi dieci consigli vi guiderà come si fanno i piani per nutrire te stesso.

1. Sia che si sta cambiando lavoro, avere un bambino, di fronte a un nido vuoto, accogliendo una casa kidult boomerang, prendersi cura di un genitore con il morbo di Alzheimer o di anticipare la pensione del coniuge, non dovete farvi fronte da sola. Trova gli altri in situazioni simili o un gruppo di donne e di ottenere sostegno emotivo in cui partecipate idee.

2. Come la cura per la tua famiglia-in-flusso richiede sempre più della vostra energia, non si può essere in grado di spendere così tanto tempo con i tuoi amici. Risolvere per rimanere in contatto con loro - anche se il vostro to-do list continua a crescere e il calendario è pieno. Amicizie e il sostegno sociale che forniscono può essere un potente antidoto alle tossine di problemi quotidiani.

3. Programma in un certo tranquillo, tempo privato e fare qualcosa che ti dà piacere - fare una passeggiata con l'acqua, godere della bellezza di un tramonto, immergersi in un buon libro. Pensate a questo come un rifugio personale che offre l'opportunità di ricollegare e ri-centro di te stesso.

4. Il senso di colpa dilaga tra gli operatori sanitari, che spesso si preoccupano che non stanno facendo abbastanza per i loro cari. Pensi che stai ballando il più velocemente possibile, data la realtà della vostra situazione di vita. Non c'è bisogno di essere il perfetto madre, figlia, o la moglie. Impostare il proprio standard ragionevoli piuttosto che cadere nella trappola di cercare di essere all'altezza delle aspettative degli altri.

5. I lavori per rilasciare ulteriori aree di negatività - sia nel pensiero e le emozioni. Quando si ha paura di ciò che il futuro ha in serbo o arrabbiato per ciò che è necessario per far fronte quotidianamente, riconoscere queste reazioni come normali e accettare che vanno e vengono. Le vostre frustrazioni e risentimenti fanno parte dell'arazzo della tua vita, ma non hanno bisogno di essere in prima linea. Una volta capito che si tratta di risposte comuni a una situazione difficile, troverete più facile per far loro retrocedere.

6. Come ti liberi da sentimenti negativi, cominciano a sostituirli con un atteggiamento più positivo. Nel diario, scrivere su ciò che si sono grato per la tua vita. Fine di ogni sera, rivedendo tre cose piacevoli che è accaduto quel giorno e assaporare il calore questi ricordi generano. Lasciate che la vostra creatività emergere come esplorare nuovi interessi.

7. Sviluppare mitigatori di stress personali per contrastare l'esaurimento che a volte ti travolge. Praticare tecniche di respirazione profonda, il rilassamento o la propria forma di meditazione. Iniziare un programma di esercizi che si gode - impegnarsi per un programma in palestra o prendere in grandi spazi aperti, a piedi con un amico, andare in bicicletta nel quartiere, escursioni nella campagna durante il fine settimana.

8. Datevi il dono della risata - cercare umorismo nella vostra vita quotidiana, condividere un film o show televisivo divertente con un amico, partecipare ad attività che portano gioia. Dopo aver letto la sezione news del vostro quotidiano, andare alla pagina Comics per alleggerire il vostro umore e rilasciare endorfine. Recenti studi hanno scoperto che uno stato d'animo positivo crea l'atmosfera per un migliore processo decisionale.

9. Chiedete quello che ti serve da vostri familiari e cercare professionisti per le loro competenze e di orientamento. Non dovete fare tutto da soli. Lasciate che i vostri coniuge, figli e fratelli sanno esattamente come ci si sente, ciò che si vuole da loro, e come possono fare la loro parte.

10. Riconoscere che è sano di ricevere così da dare. Prendendo aiuto quando si è offerto non diminuisce le vostre abilità. Accettare e integrare l'ammirazione che gli altri esprimono per voi. Assaporare la gratitudine e l'amore che il vostro partner, genitori e figli dimostrano.

Come si decide di prendersi più cura di voi stessi, potrete scoprire la forza di trovare equilibrio nella vostra vita. Sviluppare un nucleo solido di auto-pienezza - vi sosterrà come si continua a nutrire la vostra famiglia in crescita e cambiamento.

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