Allenamento aerobico

L'esercizio è un ottimo modo per ridurre il grasso corporeo e mantenere i muscoli in forma. Ma, come forse già sapete, non tutti i tipi di esercizi sono buone per voi. Naturalmente, è necessario assicurarsi che il vostro corpo ha abbastanza forza per svolgere un particolare esercizio di routine. Ci sono stati molti casi in cui i corpi emettono e soccombere alle lesioni perché l'esercizio di routine è più rigoroso di quello che il corpo può radunare. Ci sono generalmente due tipi di esercizi: aerobica e anaerobica. Si differenziano in termini di routine che contengono e dei benefici che danno.

Ci sono molti vantaggi per l'esercizio aerobico. Sappiamo tutti che vi aiuterà a perdere peso e migliorare la vostra condizionata, ma lo sapevate che vi aiuterà anche:

2. Aiutare con malattie croniche - aiuta a migliorare la pressione alta, malattie cardiache e diabete di tipo 2. Cuscinetto di peso esercizi aerobici come camminare può anche aiutare con osteoporosi.

3. Mantenere le arterie chiaro di placca - Regolare esercizio aerobico contribuisce ad accrescere HDL (colesterolo buono) e LDL (colesterolo cattivo)

4. Rende il vostro cuore più forte - condizionamento aerobico aiuterà il vostro cuore spostare il sangue in modo più efficiente. Questo significa che non è necessario il numero di battute di fare la stessa quantità di lavoro.

5. Migliora il tuo stato d'animo - Gli studi dimostrano che un regolare esercizio aerobico può ridurre la tensione e la facilità depressione. (Conosco personalmente il secondo per essere vero)

L'esercizio aerobico è una forma fisica di esercizio che ha un relativamente basso livello di intensità ma genera energia notevolmente. Dal termine "aerobica", questa serie di esercizi enfatizza l'uso di ossigeno come una forma di energia in grado di sostenere il corpo durante l'esercizio di routine. Più comuni forme di esercizio aerobico sotto la categoria sono: tapis roulant, cyclette, jogging, corsa, nuoto, kickboxing, e circuit training

Ci sono molti vantaggi di fare esercizi aerobici, in cima alla quale si trova il rafforzamento. dei muscoli è necessario mantenere il sistema respiratorio funziona bene. I muscoli del cuore sono anche ingranditi e arricchiti con la forza necessaria per funzionare in modo efficiente. Si riduce anche il rischio per il diabete e per le condizioni mentali. Inoltre, come nella maggior parte routine di esercizi, esercizi aerobici sono grandi nel ridurre grassi di corpo.

D'altra parte, l'esercizio anaerobico è orientata più verso la costruzione di forza, potenza e velocità. Gli esercizi in questa categoria sono più intensi come hanno come bersaglio i muscoli. La maggior parte di questi esercizi fanno uso di attrezzature palestra come distensioni su panca e pesi. Alcuni degli altri esercizi sotto la categoria anaerobica sono corsa a lunga distanza, in bicicletta (a distanza), barca a remi, il nuoto lo sport e lo sci di fondo.

Se si nota, la differenza tra questi due esercizi è il livello di intensità di cui hanno bisogno da voi. Per esercizi aerobici, è necessario non esercitare troppa fatica perché l'idea principale è per voi di utilizzare l'ossigeno che si respira per il vostro corpo per essere in grado di svolgere le attività o routine. Per gli esercizi anaerobici nel frattempo, i muscoli sono al lavoro.

A prescindere comunque dal tipo di esercizi che si impegna in, è importante che voi fare in modo che il vostro corpo può aderire ai requisiti di resistenza e muscolari per evitare .. essere a un rischio di lesioni Hotel