I benefici di esercizio aerobico Oltre Diete

Molti esperti ritengono che l'esercizio aerobico non è la strada giusta da percorrere di perdere peso e mantenerlo fuori. Ci sono prove che le persone a raggiungere risultati a breve termine tra cui la perdita di peso, maggiore motivazione e una migliore salute generale se partecipano in esercizio aerobico, però.

Ci sono medici che credono che la dieta è il metodo migliore per la perdita di peso , mentre altri credono più fortemente in esercizio aerobico. Abbiamo tutti bisogno di capire che cosa funziona meglio per noi e cosa siamo disposti a fare per raggiungere il nostro obiettivo di perdita di peso.

Se si sono appena agli inizi un viaggio di perdita di peso, andando su una dieta può aiutare a cambiare il modo di mangiare per il meglio. Tuttavia, con la perdita di peso attraverso l'esercizio aerobico, sarete motivati ​​a mangiare meglio così e sarete fisicamente attivi, che vi aiuterà a evitare guadagnare il peso indietro.

Ci sono molti metodi efficaci e sicuri di perdita di peso là fuori, ma ci sono anche molti che in realtà possono causare problemi di salute. L'esercizio aerobico, d'altra parte, è qualcosa che è sempre sicuro e che aiuta non solo sbarazzarsi del vostro peso in eccesso, ma aumentare la salute generale dei polmoni e del cuore portando più ossigeno nel vostro corpo.

Come si fa a ottenere i migliori risultati quando si tratta di esercizio aerobico per la perdita di peso? Per alcune persone, le cose come impegnarsi in emotivo mangiare e l'incapacità di partecipare a esercizio aerobico regolare rendono la perdita di peso molto difficile. Mangiare emotivo e la mancanza di interesse per la perdita di peso può essere causato da sentirsi arrabbiato, depresso, e ansioso. Possiamo affrontare queste emozioni da eccesso di cibo e mancanza di energia di partecipare a esercizio. Se le persone possono imparare a mantenere il loro mangiare emotivo sotto controllo e gestire le emozioni in modo sano, sarà più facile per loro di perdere peso.

I seguenti suggerimenti possono aiutare a far fronte con il mangiare emotivo e la mancanza di interesse per i vostri obiettivi di perdita di peso:

1. Capire che cosa le emozioni che si sente prima di mangiare. In questo modo, è in grado di riconoscere se si sta mangiando solo così è possibile sopprimere i vostri sentimenti o sentire meglio le cose. Avete bisogno di mangiare per riempire una fame; se si sta mangiando per qualsiasi altra ragione, ci si può aspettare ad aumentare di peso.

2. Monitorare sempre come si sente emotivamente tutta la giornata. In questo modo si sarà in grado di capire che cosa fa scattare il tuo mangiare emotivo e la mancanza di interesse per esercizio aerobico. È quindi possibile imparare a superare la sollecita a mangiare e trova il tuo motivazione per nuovo esercizio.

3. Trova attività che ti piace che si può fare per mantenere attivi e ti impediscono di mangiare troppo. Se sei occupato, allora sarete meno probabilità di mangiare troppo.

4. Partecipare a semplici esercizi aerobici come andare a fare una passeggiata o una corsa ogni giorno. Questo tipo di esercizio fisico brucia calorie in modo da perdere peso più velocemente e tenerlo spento Hotel  .;