Un confronto di un approccio mente /corpo Versus un approccio convenzionale di aerobica Danza

Questo studio ha confrontato l'effetto sulle donne di usare un approccio mente /corpo in insegnare corsi di aerobica rispetto a un approccio convenzionale dalle seguenti variabili: generale autostima, fisico autostima, ansia e stato tratto. Sessantotto studenti universitari di sesso femminile hanno partecipato allo studio. Il gruppo di trattamento sperimentale ha ricevuto un approccio didattico mente /corpo in base al modello azione integrativa neuromuscolare, mentre il gruppo di controllo ha ricevuto un trattamento standard approccio didattico tradizionale in base agli attuali metodi didattici danza aerobica. L'analisi ANCOVA dei dati ha mostrato che il gruppo che riceveva un approccio mente /corpo segnato significativamente inferiore sulle misure ansia di tratto rispetto al gruppo di controllo trattamento standard, che aveva ricevuto un approccio convenzionale. Analisi qualitativa dei focus group confermano la conclusione che le donne nel gruppo approccio mente /corpo avevano migliorato la loro capacità di coping ansia a causa della classe mente /corpo aerobica.

Nel corso degli ultimi 15 anni gli americani hanno iniziato a prendere una l'interesse più attivo nella salute che mai. I benefici fisiologici di esercizio sono ormai ben documentati e prove concrete indicano che l'attività aerobica svolta in maniera regolare sarà di aiuto nella riduzione dei fattori di rischio che possono portare a disease.1 cardiovascolare Recentemente, tuttavia, una nuova enfasi viene posta sulla benefici psicologici di attività aerobica. Gli studi hanno trovato che non solo uno di beneficio per la salute fisica di esercizio aerobico, ma anche i propri salute.2 mentale precedenti relazioni aneddotiche del post-esercizio effetti positivi sono stati confermati da numerosi investigations.3 scientifico particolare, l'esercizio fisico sembra avere un tranquillante e antidepressivo effetto sulla partecipanti.4

A causa della mancanza di ricerca esaminando gli effetti psicologici di diversi tipi di istruzione danza aerobica, questo studio si è concentrato sugli effetti di due diversi metodi di insegnamento nelle classi di danza aerobica in generale autostima, fisico autostima, ansia e stato tratto.

Fondo e Significato

Tre secoli dopo Cartesio, le scienze della medicina e della promozione della salute sono ancora basati sul "concetto di corpo come macchina, della malattia come conseguenza di guasto della macchina, e del compito del medico il riparatore della macchina. "5 Questo paradigma ha portato ad una prominenza" salutismo "negli Stati Uniti, una credenza in cui un corpo in forma fisicamente è identificata con la salute e il benessere totale. Non solo è un corpo fisicamente in forma considerato il criterio chiave per salute e benessere, è diventato un imperative.6 morale Pertanto, nei loro sforzi per promuovere la salute, professionisti del fitness si sono concentrati su come modificare le caratteristiche fisiche come la percentuale di grasso corporeo, peso, di riposo frequenza cardiaca e la capacità aerobica.

Sottolineando obiettivi fisici, programmi di fitness insegnare agli individui di valorizzare la disciplina, l'autocontrollo, la negazione e controllo esterno. Questo sistema di valori ha portato allo sviluppo di innumerevoli programmi di dieta e libri che abbracciano trattenuti mangiare, autodisciplina, e uno stile alimentare irreggimentato, al fine di raggiungere uno stato fisico desiderato. Ha anche portato ad un aumento di istruttori di fitness personali che vengono assunti per progettare programmi di esercizio e motivare i loro clienti che cercano risultati fisici desiderati. Nell'arena di lezioni di aerobica, questo sistema di valori ha portato ad uno stile di insegnamento in cui l'istruttore guida la classe nel movimento uniforme, concentrandosi su parti isolate del corpo al fine di raggiungere il desiderato outcomes.7 fisico, 8 Non ci sono molte critiche questo approccio per la promozione della salute: il numero sempre crescente di persone che esercitano eccessivamente, 9 la crescente incidenza di mangiare disorders10, e la promozione di uno standard di magrezza corpo attrattiva come una panacea per difficulties.11
vita

Aerobic Dance Instruction Linee guida

Abbiamo seguito le linee guida di istruzione danza aerobica da The American Council on Exercise Istruttore di aerobica Manuale 12 e l'Associazione Exer-Sicurezza 13 quando si insegna ai gruppi di controllo trattamento standard. Per i gruppi sperimentali, abbiamo seguito un approccio mente /corpo a base di Neuromuscular Integrative Action (NIA) che è stato progettato appositamente per lo scopo di questo studio. Questo approccio combinato linee guida da yoga, arti marziali 14, 8 e mente /corpo idoneità instruction.15

Mente /corpo Approach to Aerobic
Dance Instruction

L'approccio mente /corpo come definito in questo studio è rappresentato in letteratura da yoga, arti marziali, e la Mente istruzione /Body Fitness. Yoga crea una connessione mente /corpo utilizzando la consapevolezza del respiro e la concentrazione della mente in tutte le pose. A differenza del metodo didattico tradizionale in classe di danza aerobica, i partecipanti sono incoraggiati a muoversi secondo i propri modelli di respirazione invece che al ritmo della musica. Inoltre, a differenza del metodo didattico convenzionale, non vi è un elenco dei movimenti controindicati. Invece, i partecipanti sono incoraggiati a muoversi all'interno della propria zona di comfort, al fine di evitare che injury.14

In un approccio mente /corpo, esercizi sono tratti da antiche discipline come yoga, tai chi, e aikido, nonché dai sistemi moderni, come Feldenkrais e le tecniche di Alexander, e di terapia del movimento di danza. Esercizi di una mente /corpo di classe non sono progettati con gli obiettivi corpo centrato specifici come si trova negli orientamenti tradizionali di danza aerobica. Invece, gli obiettivi includono, ma non sono limitati a, aumentando la consapevolezza del respiro, aumentando la capacità di respirare, sentendo il collegamento di piedi a terra, sperimentando l'interazione tra gli aspetti fisici, mentali, emotivi e spirituali del benessere, sensazione potente e sentimento graceful.15

La parte aerobica di questo tipo di classe consente creatività e spontaneità ad emergere negli studenti. Gli istruttori sono incoraggiati a progettare coreografie di ispirare un senso di lasciarsi andare, e per ricordare che gli studenti hanno ritmi individuali. Pertanto, la coreografia è semplice, al fine di consentire agli studenti di esplorare come il movimento si sente piuttosto che passare con i movimenti. Se possibile, gli istruttori devono avere gli studenti si allontanano dagli specchi in modo da aiutarli a sentirsi i movimenti piuttosto che guardare. E 'più importante in questo tipo di classe che gli studenti si sentono il movimento piuttosto che imparano steps.15 complicato

Metodologia

Popolazione e campione Selezione

La popolazione utilizzata per questo studio era studentesse, 18 anni di età e anziani, iscritti ai corsi di aerobica presso l'Università del Texas Woman. Da questa popolazione, un campione di convenienza di 77 soggetti è stato reclutato da quattro classi di attività fisica. Soggetti in due classi sono stati designati come gruppo sperimentale e soggetti nelle altre due classi sono stati designati come gruppo di controllo standard. I 37 soggetti in un gruppo di controllo standard sono stati suddivisi in due classi: una classe di 18 e una classe di 19 studenti. I 40 soggetti in un gruppo sperimentale sono stati divisi in due classi di 20 studenti ciascuno.

Procedure

Entrambi i gruppi, due classi per gruppo, hanno partecipato ad una lezioni di aerobica di un'ora due volte a settimana per sette settimane. Le classi sono state annullate per due giorni durante il periodo di trattamento a causa di condizioni meteorologiche; Pertanto, il trattamento consisteva di 13 sessioni. Lo stesso docente ha insegnato il gruppo sperimentale utilizzando un approccio mente /corpo e il gruppo di controllo trattamento standard con un approccio convenzionale

Strumentazione

Le seguenti tre strumenti sono stati utilizzati in questo studio:. Campo e Steinhardt di Fisico-Esteem Scale Auto, la Rosenberg Self-Esteem Scale, e lo State-Trait Anxiety Inventory. Il campo ha sviluppato il fisico autostima Scala e Steinhardt.16 Si tratta di una scala di 11-item costruito per misurare fisico autostima. Utilizzando i dati raccolti in questo studio, i coefficienti alfa per il pre-test e post-test sono stati rispettivamente 0,87 e 0,91.

La Rosenberg Self-Esteem Scale è stato originariamente sviluppato da Rosenberg.17 È composto da dieci elementi con quattro risposta scelte ed è progettato per misurare l'autostima. Una analisi di affidabilità di Rosenberg Self-Esteem Scale utilizzando i dati raccolti in questo studio ha prodotto coefficienti alfa soddisfacenti nel pre-test e post-test della rispettivamente 0,85 e 0,91.

Lo Stato Trait Anxiety Inventory (STAI) sviluppato da Speilberger, Gorsuch, e Lushene18 è stato utilizzato per misurare il carico variabili, stato e tratto ansia. Il coefficiente alfa calcolato in questo studio per A-Stato era 0,93 in entrambi i pre-test e post-test. Per la scala A- Trait, il coefficiente alfa era .91 sia nel pre-test e post-test.

Trattamento dei Dati

Utilizzando punteggi pretest come covariate, ANCOVA è stato calcolato per determinare le differenze di post-test si intende. Il livello di significatività utilizzato per tutte le analisi era .05. Inoltre, l'effetto di anni di partecipazione aerobica prima è stato utilizzato come un fattore in un'analisi ANOVA dei punteggi totali pre-test e post-test. Nei due punteggi che sono stati influenzati in modo significativo per il numero di anni di partecipazione danza aerobica, un'analisi post-hoc utilizzando il test di Student-Newman-Keuls stato condotto per determinare quali gruppi erano significativamente differenti. Ai fini di questa analisi, i partecipanti sono stati divisi in tre categorie di livello di partecipazione: 1) i partecipanti che non avevano precedenti esperienze di danza aerobica, 2) i partecipanti che hanno avuto uno o due anni di esperienza, e 3) i partecipanti che hanno avuto più di due anni di esperienza.

I focus group sono stati tenuti al termine della fase di trattamento. Il contenuto registrato su nastro dei focus group è stato analizzato da discernere i temi prevalenti nelle discussioni e contando la frequenza delle dichiarazioni rese per gruppo tematico.

caratteristiche descrittive della
esempio

L'età del partecipanti a questo studio variava da 18 a 51 anni, con un'età media di 22,2 anni, un modo di 18 anni, e una deviazione standard di 5,89. I 31 partecipanti che sono stati assegnati al gruppo di controllo trattamento standard avevano un'età media di 23,2 anni, con una deviazione standard di 6,9, e 37 partecipanti assegnati al gruppo di trattamento sperimentale aveva un'età media di 21,32 anni, con una deviazione standard di 4,72.

I test delle ipotesi

analisi ANCOVA sono state condotte per confrontare i punteggi post-test dei due gruppi di trattamento con i punteggi pre-test come covariate. I risultati hanno mostrato alcuna differenza significativa tra i punteggi del gruppo di fisica autostima, generale di autostima o di ansia di stato. Tuttavia, c'è stata una differenza statisticamente significativa tra i punteggi di gruppo su ansia di tratto.

In un ANOVA, è stato stabilito che il punteggio pretest significa per ansia di tratto di 46.13 per il gruppo di controllo trattamento standard e 45,95 per il trattamento sperimentale gruppo non erano significativamente differenti, p > .05. Tuttavia, l'analisi ANCOVA scoperto che il punteggio posttest mezzi di 47.29 per il gruppo di controllo trattamento standard e 45.05 per il gruppo di trattamento erano significativamente differenti, p < .05.

Focus Analysis Group

Dopo Krueger's19 suggerito formato, un focus group è stato condotto alla fine dell'ultima classe per ciascuna delle quattro classi. I focus group di controllo standard di trattamento avevano 14 e 15 volontari, rispettivamente, pari al 78% del gruppo totale. Ci sono stati 13 e 14 volontari rispettivamente nei sperimentali focus group trattamento che rappresentano il 67% del gruppo totale.

Quando è stato chiesto come si sono sentiti subito dopo questa classe, il 71 per cento delle risposte del gruppo di controllo standard di trattamento di cui condizioni fisiche , come essere a corto di fiato, stanco, o affamato. Ottantasette per cento delle risposte del gruppo di trattamento sperimentali trattati condizioni emotive, come la sensazione sveglio, meno stressati, rilassato, tranquillo, sollevato e la luce. Hanno anche detto che sentito come avevano più energia e forza, e sentiva più eccitato. Tutte le risposte del gruppo sperimentale alla domanda: "Come ti sei sentito a destra dopo la lezione?" erano positivi in ​​natura

Alla domanda su come la partecipazione in questa classe aveva colpito altri settori della loro vita, la maggioranza del gruppo &' standard di controllo del trattamento;. risposte s, il 75%, ha avuto una condizione fisica tema ed è stato positivo in natura. Le risposte inclusi: "Ho dormito meglio, ho mangiato meglio, e ho perso il peso." Delle risposte che erano di natura emotiva, la metà sono stati positivi, come ad esempio "Mi sentivo bene con me stessa per lavorare fuori", e la metà sono stati negativi, come "mi sentivo in colpa se ho mangiato cibo cattivo, perché avevo lavorato fuori". Le risposte del gruppo di trattamento sperimentali sono stati equamente divisi tra le dichiarazioni fisiche positive e dichiarazione emotivo positivo. Le loro risposte inclusi: "durante i periodi di stress che mi ha aiutato di allungare il mio corpo e respirare; allungo quando mi sento stressato mentre si lavora al computer, io sono in grado di concentrarsi in classe meglio, io uso il respiro quando mi arrabbio e mi aiuta a calmarsi. "search

Quando è stato chiesto quali sentimenti hanno vissuto durante questa classe, la maggior parte delle risposte del gruppo di controllo standard di trattamento, il 75%, affrontato problemi emotivi. Quarantaquattro per cento delle risposte menzionati frustrazione. Ad esempio, hanno espresso sentirsi "confusione, frustrato perché non riuscivo a tenere il passo, ha sottolineato di tenere il passo con tutti gli altri, incompetente, scoordinato,. E lottando" Ci sono stati pochi, tuttavia, che si sentiva compiuto quando finalmente "preso" i passi, e che la classe era un rilascio di frustrazione e aggressività. Al contrario, il 77% delle risposte del gruppo trattamento sperimentale focalizzati su sentimenti di "gioia, speranza, e l'apprezzamento per il mio corpo, muovendosi liberamente, ringiovanimento, il potere, e la grazia." Search

istruttori di aerobica può imparare da questo studio che quando i partecipanti sono invitati ad ascoltare i propri segnali mente e corpo, il movimento di classe può realizzare più di obiettivi fisici di aumentare la capacità aerobica e bruciare il grasso corporeo. Speriamo, istruttori di aerobica e gli educatori sanitari allo stesso modo saranno incoraggiati ad imparare tecniche di insegnamento che consentono ai partecipanti nelle loro classi a trovare una direzione da loro stesse, piuttosto che da fonti esterne.

I risultati

Anche se gli studi hanno dimostrato gli effetti positivi di attività aerobica su benessere benessere psicologico, la letteratura non riesce a fornire la documentazione degli effetti di diversi stili di insegnamento attività aerobica su variabili psicologiche. L'analisi dei dati di questo studio ha scoperto informazioni per quanto riguarda l'effetto di un approccio didattico mente /corpo rispetto ad un approccio didattico convenzionale variabili psicologiche selezionate.

Generale Self-Esteem

Anche se ci sono stati cambiamenti significativi, in generale, la stima di sé a causa delle sessioni di allenamento della settimana sette, diversi studi hanno mostrato miglioramenti in generale autostima seguente esercizio programs.20 Questi studi variava durata da 12 settimane a un anno, al contrario di lo studio citato in questo documento, che è stato sette settimane. Ciò indica che un periodo di trattamento di sette settimane, non può essere sufficiente per portare a cambiamenti nella stima di sé.

L'analisi post-hoc dei punteggi post-test generale di autostima ha mostrato una differenza significativa tra il gruppo di partecipanti che avuto zero anni di danza aerobica (media = 23.33) e il gruppo che ha avuto più di due anni di esperienza (media = 25.17). Poiché non ci sono state differenze significative nei punteggi pretest tra questi gruppi, l'analisi post-hoc suggerisce che quelli con precedente esperienza di danza aerobica sono più in grado di migliorare in generale l'autostima a causa del coinvolgimento in danza aerobica rispetto a quelli senza obbligo di danza aerobica Esperienza

Dishman 2 che ha affermato “. sembra improbabile che tutti i tipi, il volume e le impostazioni di esercizio interesserà tutti gli aspetti della salute mentale per tutti i popoli e" sostiene questa constatazione. Inoltre, abbiamo notato che i membri del gruppo di messa a fuoco che hanno fatto commenti del tipo "non avrei fatto se non avessi dovuto venire a lezione" e "Ero frustrato perché non riuscivo a tenere il passo" sono stati quelli che non aveva partecipato a lezioni di danza aerobica in passato.

Physical Self-Esteem

L'analisi dei punteggi fisiche post-test Autostima ha indicato alcuna differenza significativa tra il trattamento e il gruppo di controllo trattamento standard. Considerando le enormi pressioni sociali per le donne ottenere standard di bellezza irrealistici, un intervento di 14 sessione non era probabilmente abbastanza a lungo per impatto fisico atteggiamenti autostima e la consapevolezza del corpo forse solo intensificata.

È interessante notare che il post-hoc analisi mostrò che c'era una differenza significativa nei punteggi pretest medi per Physical Autostima tra il gruppo con zero anni di esperienza aerobico (media = 30.93) ed i gruppi con 1-2 (media = 35) e più di due anni (media = 37.22) dell'esperienza danza aerobica. Questi risultati indicano una relazione tra la partecipazione nella danza aerobica e fisica autostima ma la causalità non può essere stabilita.

Ansia Stato

Una revisione della letteratura mostra che l'esercizio aerobico, che vanno a durata di otto settimane a un anno influenza positivamente anxiety.21 condizione contraria alla procedura utilizzata in questo studio, i ricercatori in studi precedenti hanno misurato l'effetto di attività aerobica su ansia di stato con la somministrazione di pre-test e post-test il subito dopo una sessione di allenamento. In questo studio, le prove sono state somministrate prima della sessione di allenamento. Perché i partecipanti a questo studio sono stati gli studenti universitari, le pressioni della scuola possono aver influenzato l'ansia di stato. Molti degli studenti hanno avuto esami di medio termine il giorno della somministrazione post-test. Questo potrebbe essere il motivo per cui non vi erano differenze significative nei punteggi di ansia di stato post-test

L'ansia di tratto

In questo studio, i punteggi post-test ansia di tratto erano significativamente differenti, p < .05) Tra il trattamento e il gruppo di controllo di trattamento standard. Punteggi di ansia tratto entrambi i gruppi non sono diminuite, però. Invece, il gruppo di controllo trattamento standard punteggio è aumentato mentre il punteggio gruppo di trattamento è diminuito.

I risultati dei focus group sostengono i risultati di questa analisi. Considerando che i membri del gruppo di controllo trattamento standard ha dichiarato che si sono sentiti "fretta" quando la classe era finita, "colpevole", se hanno mangiato un alimento ingrassante ", ha sottolineato di tenere il passo con tutti gli altri", i membri del gruppo di trattamento ha dichiarato che si sentivano "meno stressati", "rilassato", e "calma" quando la classe era finita, e che avevano imparato "utilizzare il respiro" alle tecniche ogni volta che sentivano arrabbiato o stressato al di fuori della classe, e che avevano imparato a "lasciarsi andare" durante la partecipazione in questa classe.

Discussione

Berger e Owen22 confrontato i benefici relativi di umore di nuoto e Hatha yoga e hanno scoperto che i partecipanti yoga si concentrano verso l'interno per sensazioni fisiche, al fine di allungare i loro muscoli per quanto possibile e tuttavia evitare di raggiungere un punto di painfulness. Anche se lo yoga non è un'attività aerobica, Berger e Owen23 scoperto che sia il nuoto e lo yoga sono efficaci nel ridurre lo stress. Hanno teorizzato che il fatto che entrambe le attività facilitate respirazione addominale è stato il meccanismo che ha contribuito a ridurre lo stress nei gruppi.

L'approccio didattico mente /corpo utilizzato in questo studio ha utilizzato anche la respirazione addominale e ha sottolineato messa a punto verso l'interno e si muove in tutta comodità . Le risposte focus group dei gruppi mente /corpo sostengono la teoria che la respirazione addominale e notando segnali di stress interne è utile per ridurre ansia di tratto.

Sulla base dei risultati di questo studio, le raccomandazioni possono essere fatte per gli educatori sanitari e istruttori di aerobica. Educatori sanitari devono essere consapevoli che quando stanno insegnando alle persone di aumentare l'attività fisica che alcune attività possono essere più favorevole per aiutare le persone a far fronte allo stress in modo più efficace nella loro vita, e altre attività possono effettivamente aggiungere stress per la loro vita.

Raccomandazioni per
approfondire lo studio

Sulla base dei dati e dei risultati presentati in questo studio, sono apportate le seguenti raccomandazioni per il futuro di studio:

1. Replicare lo studio usando una maggiore e selezionato casualmente campione al fine di aumentare la potenza dello studio.
2. replicare lo studio con durata di trattamento di almeno sei mesi al fine di aumentare l'effetto del trattamento.
3. replicare lo studio utilizzando altre attività aerobiche che sono guidati da un istruttore per determinare se i risultati di questo studio possono essere generalizzati ad altre attività.

Implicazioni per Educatori di salute e di aerobica Istruttori

Questo studio ha diverse implicazioni per l'educazione alla salute in generale, e l'educazione fisica in particolare. Sulla base dei risultati di questo studio, e idoneità professionale potrebbe desiderare di imparare a fornire programmi di danza aerobica mente /corpo, e professionisti di educazione sanitaria potrebbe desiderare di agire come una risorsa nel dirigere i clienti a questi programmi
.

studio è il primo disegno di ricerca quasi sperimentale per confrontare un approccio didattico mente /corpo nella danza aerobica per un approccio convenzionale. In questo modo, i risultati contribuiscono alla letteratura, che esamina il rapporto tra l'attività aerobica e variabili psicologiche. Inoltre, questo studio fornisce una visione qualitativa nelle ipotesi che l'attività aerobica migliora il benessere psicologico, mostrando che gli effetti psicologici positivi possono variare a seconda del metodo di insegnamento che viene utilizzato nella attività aerobica.

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