Vuoi Freak Out tuoi colleghi? E 'tempo di Deskercize!

Vuoi Freak Out tuoi collaboratori? E 'tempo di Deskercize! - In: Joey Poltor

Sei Deskercize

In caso contrario, è sicuramente dovrebbe?! Deskercizing non è solo un modo divertente per infastidire i vostri lavoratori co, ma può effettivamente migliorare la vostra salute e fitness! Prova queste mosse e fare un'impressione durevole questo Lunedi mattina!

1. Essere Tha &'; Stair Masta &' ;!
Il modo più semplice per ottenere un po 'di cardio in più ogni giorno sta prendendo le scale! Un ulteriore vantaggio per salire le scale è di evitare chiacchiere e silenzi imbarazzanti in ascensore

2. Jogging Fermo!
Plop su dalla sedia cushy, ammirare l'impronta di testa, e ottenere la vostra jog. Fate questo in intervalli di un minuto fino a sentire un po 'di calore intorno al tuo cuore.

3. Split ~ ~ Squat Jump!
Festeggia la sua capacità di non-inceppamento della stampante con alcuni alti salti squat. Inizia con una gamba indietro, pianta del piede a terra e piegato il ginocchio davanti a 90 gradi, spremere il tuo culo e saltare e passare le gambe! Fare una ogni ora o ogni volta che &' pochi;. Re sentite particolarmente celebrativo

4. Walk It Out!
Fate una passeggiata lungo il corridoio per raggiungere con i colleghi o il benvenuto a un nuovo dipendente. Oppure, invece di comporre estensioni e l'invio di email pigri al gestore due porte, mettere in un certo tempo faccia. State attenti di barattoli di caramelle allettanti quando fare il giro.

5. Lose Yourself
Ci &';! S niente di sbagliato con una piccola seduta spaz tanto per alleggerire l'atmosfera e rilasciare lo stress. Se avete intenzione di tentare questo, vi consiglio di lasciar andare tutto. Don &'; t trattengono, bene tranne per gli effetti sonori che è. Entra in un po 'di danza seduti o salsa, chiunque?

6.
Stock Market Sit! In piedi con la schiena contro il muro, piegare le ginocchia e far scorrere la schiena lungo il muro fino a quando le cosce siano parallele al pavimento. Sedersi e tenere premuto per 30-60 secondi (o fino a 12 ore, il record mondiale!), Durante la navigazione il Wall Street Journal. Per alcuni bruciare in più, provare attraversando la caviglia destra sul ginocchio sinistro, tenere premuto per 15 secondi, quindi passare!

7. Silenziosi stringe!
Ci crediate o no, alcuni deskercises possono essere tenuti sotto gli involucri, e questo glutei isometrico esercizio è uno di loro. Per iniziare a tonificare, semplicemente stringere i glutei, tenere premuto per 5-10 secondi, e il rilascio. Ripetere fino a quando l'ordine del giorno avvolge o il pneumatico glutei. I risultati saranno edificante in più di un modo.

8. Esigo una (Leg) Raise!
Quando rilanci a pagamento sono in nessun posto essere visti, considero il rilancio gamba. (Bonus: essi &'; re appena percettibile sotto la scrivania) Da seduti, raddrizzare una o entrambe le gambe e tenere in posizione per cinque secondi o più. Quindi abbassare la gamba (s) di nuovo a terra senza lasciare i piedi toccano il pavimento. Ripetere (alternando le gambe se alzando separatamente) per 15 ripetizioni. Deludente? Loop una borsa o valigetta cinghia sopra la caviglia per peso aggiunto. Oppure, per più di un allenamento ab, aggiungere uno scricchiolio.

9. Squat scrivania!
Inizia in piedi con i piedi uniti (e la sedia della scrivania spinto fuori strada). Piegare le ginocchia leggermente così le cosce sono quasi parallele al suolo, come se seduto su una sedia. Come si piega, sollevare le braccia verso l'alto o verso lo schermo del computer. Tenere le ginocchia unite e allineate. Mantenete la posizione per 15 secondi e rilasciare. Ripetere per 4-6 ripetizioni.

10. Dippity Do Da!
Tricipiti tuffi può essere fatto quasi ovunque, compreso un cubicolo. Utilizzando una scrivania robusta o su una sedia non a rotazione, sedersi sul bordo molto e mettere le mani su entrambi i lati del corpo, mentre afferrando la sedia &'; s bordo. Con i piedi piantati per terra un passo o due di distanza dalla scrivania o una sedia, raddrizzare le braccia per sollevare il corpo. Avanti, piegare le braccia per raggiungere un angolo di 90 gradi in modo che il vostro corpo si tuffa verso il basso, tenere, e ri-raddrizzare, mantenendo il corpo sollevato sopra la sedia. Completa 8-10 ripetizioni.

11. Twist girevole Sedia!
La fortuna di avere una sedia girevole divertimento? Usa la sua piroetta a vostro vantaggio con questo ab correzione obliqua. Seduto in posizione verticale e con i piedi in bilico sul pavimento, tenere il bordo della scrivania con le dita e il pollice. Successivamente, utilizzare il nucleo per girare la sedia da un lato all'altro. . Swish avanti e indietro per 15 giri

Spero che &'; ve goduto questi semplici modi per ottenere in tonificazione extra e cardio anche al lavoro

Si prega di usare il buon senso, il Bikini mamma non sarà! essere ritenuta responsabile per eventuali conseguenze derivanti dall'uso improprio di queste tecniche. ;)
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