Avete veramente bisogno di esercizi cardiovascolari?

Avete veramente bisogno cardiovascolare esercizio per ottenere magra e in gran forma? Tra l'altro, si vedrà in appena un minuto che sono davvero non "anti-cardio", semplicemente "allenamenti cardio tradizionali anti".

La maggior parte degli appassionati di formazione, guerrieri del fine settimana, o qualsiasi persona cercando per mettersi in forma o perdere il grasso in eccesso, credo che sia un fatto innegabile che hanno veramente bisogno "cardio" esercizio fisico per completare la maggior parte di questi obiettivi. Alcune persone avrebbero mai nemmeno discuterne.

Detto questo, non sto solo metterla in discussione, ho intenzione di confutarla! In realtà, è molto probabile che essere stupito di sapere che la maggior parte delle persone più magre e più umili non so mai mai fare qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare consueto o tradizionale. E ho trascorso più di 15 anni di lavoro in diversi centri benessere, e passare il tempo con gli atleti professionisti di ogni genere, così ho visto tutto.

Mi permetta di dichiarare che non ci può essere un posto per bassa cardio livello moderato per le persone veramente pesanti, ma anche in tutte quelle situazioni, non ci può essere strategie più efficaci.

Ma esattamente ciò che è "cardio"?

La maggior parte di noi potrebbe prendere in considerazione l'esercizio cardio essere pompare senza pensare utilizzando un tapis roulant, bicicletta una bicicletta fissa, o costeggiando su una macchina ellittica, e prestando attenzione allo schermo televisivo al loro stato dell'arte della palestra. E questo è ciò che io considero "esercizio cardiovascolare convenzionale". Hmmm, non c'è da meravigliarsi che la maggior parte delle persone perdono interesse con i loro esercizi fisici e uscire dopo diversi mesi senza vedere i risultati finali.

Tuttavia, se si guarda più da vicino, "cardio" allenamento può essere considerato praticamente qualsiasi esercizio fisico o azione che rafforza il sistema cuore. Io non sono davvero entrare direttamente in qualcosa di complesso per esempio aumentare il vostro VO2 max o qualcosa di simile. Al fine di mantenere relativamente facile, quando si ottiene il Pumpin cuore, e si ottiene huffin e pulcinella di mare, è esercizi cardiovascolari. Non mi importa se si è in possesso manubri o un bilanciere e dei nomi a tutti che il grasso workout perdita ... è ancora rafforzando il tuo cuore.

Diamo uno sguardo a uno o due buoni esempi. Si prega di prendere un bilanciere (o manubri o kettlebell) clean & pressa per esempio, che coinvolge raccogliendo un bilanciere da terra fino alle spalle, quindi spingere la pressione in testa. Inoltre prestare attenzione ragazze, perché anche se questo è comunemente visto come un allenamento maschile, non importa se non sono sollevamento 250 libbre; . Tuttavia, se 45 libbre è impegnativo per voi, allora sarete davvero beneficiare molto

In un primo momento, molte persone considerano il bilanciere C & P semplicemente come un allenamento con i pesi o un allenamento di potenza. Anche così, vi sfido a eseguire una serie dura circa 10-15 ripetizioni sulla C & P. Nel caso in cui utilizzate un carico abbastanza impegnativo, quello che si può vedere è che il battito cardiaco è più probabile quanto più circa l'80-90% del massimo suggerito, e si sta soffiando e sbuffando come hai appena eseguito uno sprint di 100 metri ( che tra l'altro, l'esecuzione di calci la merda di fare jogging ogni giorno, se si preferisce il modo più semplice per ridurre il peso in eccesso).

Prova esattamente la stessa cosa per una serie di 20 ripetizioni di frammenti di un braccio o altalene con ogni braccio usando un kettlebell o manubri, e dire a me le cosce e le gambe non sono bruciando, battito cardiaco, e si stanno boccheggiando per l'ossigeno. Che ne dite di provare cinque minuti o giù di lì dritto di squat peso corporeo, corre, e flessioni avere riposo minimo. Anche in questo caso, notare che il vostro cuore che batte veloce, sudore che scorre fuori di voi, e il petto ansante per la respirazione! Questa è una tecnica efficace su come ottenere sei pack abs e rafforzare il fisico e il sistema cardiovascolare.

Prova a dirmi che non stai fortificare il vostro cuore con questo tipo di esercizio! Pensiero tipico suggerisce che si tratta di peso esercizio di allenamento o un allenamento di resistenza routine di esercizi. Tuttavia, essi sono realmente soddisfare le vostre esigenze di formazione cardiovascolari e risparmiando tempo !.

Non solo si risparmia tempo, ma a rafforzare e la forma quasi ogni muscolo in tutto il corpo utilizzando queste routine di esercizi completi se si fare queste con sufficiente concentrazione ... qualcosa che non può essere detto per il giro in bicicletta stazionaria o tapis roulant a casa gita noioso e monotono leggendo o guardando la TV.

Studiare o guardare la televisione mentre si esercita è toro merda!

In verità, se è possibile leggere o guardare un film durante l'esecuzione di qualsiasi tipo di allenamento, che si sta concentrando non abbastanza su quello che stai facendo, inoltre si sono probabilmente in realtà non allena abbastanza duro per vedere alcun miglioramento effettivo .

Vi incoraggio a dare il "esercizio cardiovascolare vecchio stile", un periodo di riposo per un mese o due, e cominciare la formazione nel modo giusto e scoprire come ottenere più sottile, più tonica, con il vostro 6 imballare iniziando a mostrare attraverso quello che era persistenti depositi di grasso addominale Hotel  .;