Come le energie & Energetic il modo naturale

I Giochi Olimpici del 2012 sta cominciando a farsi notare nei media. Quando ci accorgiamo che questo tweaks nostra nozione mentale o emotivo di esercizio, vincitori e vinti, e dove siamo personalmente nel nostro stile di vita e la salute.

I suggerimenti della settimana sono per le persone nello sport, che vanno a palestre, e prendendo nuova pratica esercizio (ho esitato a dire regimi). Questi suggerimenti sono principalmente per le giovani ragazze e donne nello sport e /o terapie di esercizio e per gli uomini che allenatore, trattare, o treno in queste aree.

Vuoi ascoltare a te stesso? Oppure ascoltate altre persone più? Ascolti i tuoi pensieri e quello che stanno dicendo a voi?

La cosa più importante non ti ascolta i propri segnali del corpo e agire su quello che ti dicono?

Nel nostro ambiente estremamente rumoroso e affollato, è facile perdere i segnali che stiamo otteniamo, sia da dentro di noi, e nel nostro ambiente. Stiamo dimenticando di ascoltare. La nostra stessa &'; occupato &'; ness ci permette di fare questo fino a quando si ottiene un promemoria salute tagliente. Raccogliete i vostri messaggi personali e agire per evitare gravi problemi di salute in futuro prossimo e lontano.

1. Trappola stanchezza.

Ti svegli stanco tre o quattro mattine alla settimana? Se questo è avvenuto per un paio di mesi, poi è stato inserito un campo di avvertimento. Notare quando si sente stanco durante il giorno e che cosa si sta facendo, o in procinto di fare in quel momento. Ascoltare il messaggio dal proprio corpo e agire su di esso.

Controlla la tua postura, espira tre lunghi respiri, poi allungare il tuo corpo, braccia e gambe.

Controlla i tuoi pensieri, se sono pensare negativo a qualcosa che si godeva e tenere premuto brevemente il punto tra le sopracciglia mentre voi vi ricordate l'esperienza.

2. Stop, Look, Listen e.

Il vecchio passaggio sul codice della strada funzionano bene per la nostra salute interiore troppo. Prendetevi del tempo ogni giorno, anche 5 minuti per fermarsi, guardare, e ascoltare. Primo ascolto a ciò che è al di fuori di te. Poi ascoltare all'interno del vostro corpo. E 'piuttosto un luogo rumoroso; sentire prima il respiro, il battito cardiaco, e forse un Borborigmo. Sono questi suoni rilassato, normale, si sentono bene? Vieni a conoscere loro in modo che quando non sono in sincronia noterete ed essere in grado di agire per aiutarli.

3. Allungare i vostri confini gradualmente.

Se si fa parte di uno sport di squadra, regolarmente andare in palestra o una classe di esercizio, o seguire il proprio programma di fitness fisica ascoltare i messaggi del corpo mentre si è attiva in questo settore. Ti è stato previsto o si aspettano di te stesso per mantenere i settori della vostra formazione individuale &ndash crescente; spingere di più, correre più veloce, sollevare oggetti pesanti, allenarsi più a lungo e così via?

Ricordate tutto nel vostro corpo è programmato per mantenere in buona salute e il vostro sistema immunitario è programmato per tenere fuori gli invasori. Smettere di un'attività quando il tuo corpo si lamenta e controllare cosa si sta facendo. Se si tratta di una nuova attività si può aspettare i vostri muscoli e tendini per fare qualche lamentela. E questo continua allora si sta sforzare il tuo corpo e possibilmente creando problemi futuri.

Fai quello che pensi di poter fare, quindi fare un po 'di più prima di cessare l'attività. Costruire gradualmente con la mente e il corpo come una squadra e buoni risultati arriveranno.

Per coloro che sono allenatori e formatori o uno che lavora con gli individui si prega di prendere un respiro di tanto in tanto e controllare le vostre pratiche corrispondere al lettori /clienti, soprattutto se si tratta di giovani ragazze e donne. Il tasso di infortuni fisici che si verificano in giocatori adolescenti, in particolare le ragazze è troppo frequente. Le ragazze e le giovani donne sono desiderosi di avere successo e desiderosi di piacere ma i loro corpi sono ancora in crescita e lo sviluppo a velocità diverse.

Per i giovani ascoltano se stessi e notare il ritmo e la crescita che sta accadendo dentro di voi e mantenere un controllo interno sulle vostre capacità crescenti.

ascoltare se stessi e agire in modo da poter continuare a godere di tutto ciò che fai Hotel  .;