Come Sculpt Perfect Six Pack

Forte aiuto Abs prevenire lesioni, rafforzare la schiena, e vendere aumentare le prestazioni atletiche. Per non parlare, sono semplicemente sexy.

Tuttavia, in un mondo di gratificazione immediata, non è così facile da ottenere il corpo dei vostri sogni. Il supporto è costantemente attaccando con migliaia di bugie, cercando di inviare messaggi su ciò che si dovrebbe mangiare, quando si dovrebbe mangiare, e dove si dovrebbe mangiare.

Basta con le sciocchezze! Per scolpire il perfetto six pack, è necessario informarsi sulle migliori prassi per la creazione di tale organismo.

Pop tutte le pillole che si desidera. Slap sull'ultima pillola di dieta. Cavalca l'ultima dieta del mese.

Non ha importanza. Se si sta mangiando più di quanto stai bruciando, si continuerà a guadagnare il grasso corporeo.

Quindi, qual è la chiave per la lungo termine la perdita di grasso permanente?

Una corretta alimentazione e una maggiore attività ....

Il primo passo per ottenere sei pack abs è perdere corpo grasso. Questo è il fattore più importante nello sviluppo di sexy six-pack abs. Il tuo six pack sarà mai brillare se è ricoperto da uno strato di grasso. Alcuni dei migliori esercizi cardio per perdere grasso sono in esecuzione, in bicicletta, saltare la corda, aerobica, e salire le scale. Inizia a fare una qualsiasi di queste attività per 30 minuti almeno 4-5 giorni alla settimana e si inizierà presto a vedere i cambiamenti nel vostro fisico.

Per ottenere un pacchetto di sei scolpito, si dovrà anche fare qualche sollevamento pesi. Il peso di routine di sollevamento dovrebbe essere fatto circa 3 giorni a settimana. Con più muscoli, il metabolismo aumenterà e cominciare a bruciare più calorie tutto il giorno, anche mentre stai dormendo.

Il passo successivo nella scolpire gli addominali è quello di addestrarli correttamente. Molte persone fanno l'errore di un uso eccessivo e abusando della crisi. Se non fai niente, ma scricchiolii del pavimento, gli addominali non potrà mai raggiungere il loro massimo potenziale.

Si dovrebbe fare una varietà di diversi esercizi per gli addominali ed esercizi parte bassa della schiena.

Alcuni dei migliori esercizi addominali includono:

scricchiolii di vario tipo
scricchiolii ponderati
torsione crisi
ginocchio cavo corda stretta
lato scricchiolio
invertire scricchiolio
crunch inverso su un bordo inclinato inclinazione
anca ascensore appeso al ginocchio-up
appendere gamba solleva
Plancia
lato listone
Janda Sit Ups
Ab Wheel Bicicletta Crunch

La palla di stabilità è anche un ottimo strumento di esercizio per scolpire abs grande. Esso consente di chiamare su una vasta gamma di muscoli supplementari. Ciò è dovuto a tutti i muscoli stabilizzatori che hanno a calciare in. Vedrete anche un extra di 15 gradi nella gamma di scricchiolii di movimento facendo su una palla di stabilità. Ecco alcuni esercizi ab buoni che può essere fatto utilizzando la palla di stabilità:

ball sgranocchia stabilità
palla di stabilità scricchiolii laterali
palla di stabilità invertire scricchiolii

Incorporando una varietà di esercizi , vi ha colpito tutti i diversi muscoli addominali, compreso l'ABS superiore, ABS più basso, obliqui, trasverso addominale, e parte bassa della schiena. Tuttavia, tenere a mente che ci sono alcune linee guida da seguire quando si lavora gli addominali.

lavorare gli addominali circa 3 giorni a settimana. Come qualsiasi altro muscolo nel vostro corpo, i muscoli addominali crescono mentre sono a riposo. Loro lavorano tutti i giorni non dà loro la possibilità di crescere e di ottenere forti. Resto adeguata è molto importante sviluppare muscoli forti.

Pick diversi esercizi ogni allenamento. Ci sono letteralmente centinaia di diversi
esercizi ab, che consente di indirizzare tutti i diversi muscoli addominali così come i muscoli di sostegno del addominale bassa della schiena e trasversale. Con l'aggiunta di varietà ai vostri allenamenti ab, gli addominali continueranno a crescere dopo ogni allenamento. Fare lo stesso ol allenamento 'ogni volta e in breve tempo ha colpito un plateau perché il corpo è costruito per adattarsi.

Fate i vostri allenamenti in serie da 10 a 15 ripetizioni. Focus sulla
qualità piuttosto che sulla quantità.

Rendi significativa ogni movimento e di prenderla con calma. Questo è il modo migliore di scalpello quei abs.

Non c'è soluzione rapida. Non c'è nessun segreto. Ma con
costante dedizione, sarà presto sul vostro modo di hard-rock abs Hotel  .;