Aerobica - Come riuscire

Sfondo

aerobica si riferisce al tipo di esercizio fisico che coinvolge le routine aerobiche, che si riferisce ad esercitare che coinvolge o migliora il consumo di ossigeno da parte del corpo, mediante l'applicazione di movimenti ritmici. In particolare, essa definisce i concetti di: flessibilità, che è la quantità di movimento in un giunto o muscolo che è raggiungibile con l'aiuto di un partner o l'uso di una certa parte di apparecchiatura.

Aerobica sono di solito eseguita per un sottofondo di musica ed è normalmente emanata in un contesto di gruppo guidato da un istruttore, che guida e guida il gruppo per garantire la continuità. Tuttavia, può anche essere effettuato come un esercizio solo, e senza accompagnamento musicale, anche se si sostiene che questo non è così utile come nel contesto di gruppo.

I vantaggi di aerobica sono non solo lo sviluppo della forma fisica, ma anche la capacità di impedire un, o almeno, ridurre l'incidenza di certe malattie.

Le azioni previste riguardano i partecipanti che svolgono una serie di diversi esercizi di danza-like. Al fine di ottenere i migliori risultati da parte dei partecipanti, lezioni di aerobica sono normalmente effettuate a diversi livelli di intensità e complessità a seconda delle capacità e idoneità fisica degli esecutori.

Molte palestre offrono la possibilità di lezioni di aerobica. Ogni classe è progettato per ospitare un certo livello di esperienza degli esecutori ed è tenuto da un istruttore certificato con esperienza in relazione alla loro classe particolare
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Ginnastica Aerobica

ginnastica aerobica, noto anche come lo sport aerobica o aerobica competitiva, si riferisce ad eseguire movimenti di attività complesse ed elevate alla musica, che provengono da aerobica tradizionale, con un elevato livello di movimenti non perfettamente eseguiti, che sono definiti come difficile.

Si combina aerobica, aerobica sportiva, coordinando la ginnastica con musica, movimenti di danza e coreografia di tutta la prestazione.

Al fine di introdurre equità, le prestazioni sono strutturati in diverse categorie, secondo l'età, il sesso e la composizione del gruppo, sia individuali, coppie miste o trii.

Il giudizio si basa sui seguenti movimenti: forza esibito mentre cancelleria e in movimento, salti e salti, calci, equilibrio e flessibilità. Ci sono tre esercizi obbligatori: quattro scosse successive gamba alta, quattro consecutive push-up, e un programma che inizia con quattro jumping jacks, e conduce in 32 elementi di movimenti permanenti e modelli. Performers possono scegliere fino a dieci tecniche di selezione seguente: push-up, supporti e saldi, calci e spaccature, salti e salti. Tuttavia, le seguenti manovre non possono essere incluse nelle routine: handstands, cadendo, salti mortali, capriole, o capriole aeree.

Le prestazioni sono valutate sulla base della qualità del contenuto artistico, la creatività esposto, come pure è stato eseguito lo spettacolo, e la misura della difficoltà delle routine presentati.

aerobica Sport è rappresentato nelle competizioni a statale, nazionale, e internazionale, ma non è stabilito come uno sport olimpico

Aerobica – Come riuscire
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