Quali sono i benefici del nuoto durante la gravidanza?

Sei incinta e alla ricerca di opzioni di sicurezza per l'esercizio? Se è così, quindi si consiglia di integrare il nuoto nel vostro regime quotidiano, in quanto combina un grande allenamento e un ambiente rilassante. Inoltre, &'; sa a basso impatto, lo sport a basso ferita che si concentra su esercizi cardiovascolari, che lo rende una scelta sicura. Se avete bisogno di più convincente, i seguenti benefici si può ottenere in piscina durante il periodo di gravidanza:

Benefici fisici:
Può essere difficile trovare l'occasione di esercitare, soprattutto con un bambino imminente sulla strada. Tuttavia, il nuoto è una grande attività che migliora la vostra resistenza del corpo e costruisce la vostra resistenza cardiovascolare. Inoltre, contribuisce ad aumentare la circolazione sanguigna, permettendo al corpo di fornire più sostanze nutritive per il vostro bambino. In generale, il nuoto è un ottimo modo per rimanere in forma e in buona salute, in un periodo in cui diventa sempre più difficile da gestire esercizio di una routine quotidiana.

Ambiente Acqua:
gravidanza può portare ad una varietà di problemi di movimento, come l'aumento di peso pone stress sul tuo corpo. Tuttavia, il nuoto permette di inserire il vostro corpo in un ambiente sommerso, alleviare lo stress sulle gambe e articolazioni. Inoltre, la galleggiabilità dell'acqua permette di muoversi liberamente, mantenendo il corpo leggero e agile. Si può anche aiutare a migliorare la postura, come l'acqua consente di mantenere la posizione corretta per il vostro corpo.

basso rischio di lesioni:
Con un intenso esercizio fisico come la corsa o anche fare jogging, i rischi di infortunio sono sempre un pensiero costante. Ma con il nuoto, ci &'; s meno rischio di mettere il vostro corpo attraverso movimenti di grande impatto. Quando si innesta nei colpi, il corpo si sente la resistenza naturale dell'acqua, che pone a basso vigore il vostro corpo. La galleggiabilità svolge anche un ruolo importante nel ridurre al minimo il rischio di lesioni, in quanto pone la madre in un ambiente a basso impatto.

benefici mentali:
Il I benefici fisici del nuoto anche svolgere un ruolo vantaggiosa in tuo stato mentale. Nuoto può essere un esercizio rilassante, abbassando l'ansia e permettendo al corpo di fornire più ossigeno al vostro bambino. Prendendo un po 'di tempo in piscina può rilassare il corpo e la mente, alleviare lo stress della gravidanza. Inoltre, tenete a mente che l'esercizio di routine esaurisce naturalmente il tuo corpo, che consente di ottenere una migliore riposo durante la notte.

Suggerimenti per la sicurezza
Per le mamme in attesa si dirigono verso la piscina, assicurarsi che si tengono i seguenti suggerimenti in mente. Durante il primo trimestre, nuotare fino a 30 minuti al giorno. Si consiglia di attaccare con nuoto durante la mattina, in quanto può contribuire a facilitare il vostro nausea così come eccitare i livelli di ormone. Durante il secondo trimestre, il piano di nuoto non cambierà drasticamente, oltre che la durata. Infine, come la gravidanza volge al termine, assicurarsi che si prende facile. Scegli i colpi che sono meno faticoso, e cessare il bagno se si inizia a sentire la stanchezza. Una volta che la gravidanza è finita, si può godere a nuotare con il vostro bambino appena nato Hotel  !;