Olio di pesce e semi di lino Olio - 3 chiavi a Sfatare i miti

La maggior parte delle persone interessate a naturali scienze della salute e per migliorare la qualità della loro vita hanno sentito parlare dei benefici degli acidi grassi omega-3 e capsule di olio di pesce o di lino olio di semi. C'è molta confusione sulla differenza tra i due e se l'olio di pesce è meglio di olio di lino o meno. Qui ci sono tre cose che dovete sapere prima di prendere una decisione quale acquistare.

1. I nostri antenati cacciatori-raccoglitori hanno mangiato una dieta ricca di omega 3 mangiando un sacco di pesce grasso al giorno. Essi non coltivano i semi di lino e olio di semi di lino fanno. La maggior parte degli studi condotti sui benefici degli acidi grassi omega-3 che hanno dimostrato i benefici di questi grassi per la nostra salute sono state fatte con le capsule di olio di pesce molecolarmente distillati e non con l'olio di semi di lino.

2. Gli acidi grassi polinsaturi. Sono state fatte Omega-3 supplementi a base di pesci grassi contengono DHA ed EPA, che sono gli acidi grassi omega-3 sono i corpi a mangiare esattamente nella forma in cui sono state fatte per mangiarli. Olio di semi di lino, invece, contiene né DHA né EPA. Esso contiene un diverso acido grasso omega-3 noto come ALA, o acido alfa-linolenico.

3. L'olio di pesce ha dimostrato di fornire molti benefici per la salute, come ad esempio più alto di colesterolo buono, ridurre i trigliceridi, un miglioramento della funzione mentale e l'infiammazione ridotto. Questi benefici sono interamente attribuibili alla acidi grassi DHA (soprattutto nella depressione e parametri cognitivi) ed EPA (particolarmente adatto a infiammazione). ALA, l'acido grasso omega-3 trovati in olio di semi di lino, non ha mai dimostrato di avere uno di questi effetti positivi. ALA può essere convertito in EPA nel corpo e EPA può quindi essere convertito in DHA. Ma le compagnie petrolifere che cosa di semi di lino non dicono è che l'ALA non è molto efficace a tutti ad aumentare il livello di DHA ed EPA nel corpo. In uno studio condotto dal National Institute of Health, è stato dimostrato che solo il 0,2% del ALA in olio di lino è stato effettivamente convertito in EPA. Di questi, 23% è stato convertito in DHA. Che per scopi pratici significa zero.

Inoltre, ALA rimane solo nel sangue per circa un'ora, mentre EPA e DHA possono essere rilevati nel sangue per analisi del sangue. Per DHA, l'emivita è di 20 ore e per EPA è 67 ore! Così capsule DHA /EPA continuare a lavorare per voi per diversi giorni dopo la loro assunzione.

Quindi la conclusione è ovvia. Chiunque sia interessato a migliorare la propria salute prendendo acidi grassi omega-3 dovrebbe prendere uno di alta qualità, puro, olio di pesce di grado farmaceutico in forma di capsule. Questo è il più efficace ed effettivamente l'investimento più conveniente Hotel  .;