Cosa Sumo ci insegna di essere grasso. . . o sottile

Sono stato coinvolto nelle arti marziali per oltre 25 anni. In tutto questo tempo, la più strana arte marziale che io abbia mai visto è Sumo. Come molti sanno, è 2 molto grandi uomini, in piedi uno di fronte all'altro, sbattendo l'uno nell'altro come testa frontale tra camion. E 'davvero strano. E 'anche molto educativo dal punto di vista nutrizionale.
Se avete mai visto questi individui, sono forte come un cavallo, ma hanno il grasso corporeo enorme. In effetti, questo è uno dei loro obiettivi — di avere grasso corporeo eccessivo. E 'l'unico sforzo atletico mi viene in mente che ha questo obiettivo. .? Tutti gli altri in tutto il mondo sta cercando di fare esattamente il contrario
Come fanno a realizzare il loro obiettivo di aggiungere centinaia di chili di grasso
Ecco un tipico modello di mangiare:
- Mancano colazione tutte le tempo
- Hanno allenamento senza aver mangiato nulla prima
- Hanno allenamento per 2 a 5 ore al giorno
- Mangiano 1-2 grandi pasti nel corso della giornata. Niente snack
- Mangiano carboidrati per lo più con un po 'più alti
carne - Hanno poco o nessun grassi, compresi i grassi sani
- Mangiano una quantità enorme di calorie
- Bevono birra con i pasti
- Vanno diritto di dormire dopo ogni pasto, sia per un pisolino 3 ore durante il giorno o durante la notte dopo cena
Questo modello è stato costante per migliaia di anni e ha prodotto i risultati sperati —. enormi individui con percentuali di grasso corporeo in eccesso del 50%. Centinaia di chili di sovrappeso. Se vuoi essere Sumo, che è un ottimo metodo. . Se siete come la maggior parte di noi, che è un disastro
In uno dei miei blog, ho introdotto il concetto di “ l'uomo di fronte; &"; vale a dire, hai mai conosciuto una persona nella tua vita che sembra fare esattamente il contrario di quello che sarebbe sano, abbondante e produttivo?
Sembrano sempre a tirare sconfitta dalle mani di vittoria? Sono grandi modelli di avere nella vostra vita. Essi vi insegnerà esattamente cosa NON fare, risparmiando tempo e dolore. Il grande maestro di judo Jigiro Kano una volta ha dichiarato: “ Imparare dagli errori degli altri. Non si può vivere abbastanza a lungo per imparare dal proprio &"; Grandi parole di saggezza.
Imparare dagli altri. Imparate da Sumo come non mangiare ed essenzialmente, fare il contrario esattamente
-. Iniziare sempre la giornata con la colazione
- allenamento quotidiano. Essere sicuri di mangiare prima di lavorare fuori, e hanno qualcosa in seguito
-. Assicurati che il tuo lavoro out sono 60 minuti o meno. 45 minuti è l'ideale per i benefici ormonali
-. Avere più piccoli pasti durante la giornata. Se stai cercando di tagliare il grasso, mangiare fino a 80% di occupazione e fermare
-. Se stai cercando di ridurre il grasso corporeo, concentrarsi sulle proteine ​​
-. Assicuratevi di includere i grassi sani
-. E sano carboidrati, come verdure a foglia verde
-. Bere acqua
-. Spostare dopo un pasto. A spasso il cane, giocare con i bambini. Sposta dopo aver mangiato
Siete e la vostra salute ne vale la pena

David Orman
www.hghplus.net
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