Premiare te stesso per mantenere i vantaggi di smettere di fumare

Molte persone, dopo aver smesso di fumare, prendere le loro realizzazioni per scontato. Essi don &'; t vedere la necessità di premiare il loro nuovo cambiamento. Tuttavia, la ricerca in materia di gestione comportamento dimostra che premia periodiche aiutano a mantenere i guadagni che hai ricevuto dal CD di ipnosi e altri metodi di cambiamento comportamento che avete provato ..

E aiuta anche a usare il vostro cd ipnosi una volta in un po 'per ricordare te stesso che sei davvero un non fumatore. Praticare la respirazione profonda regolare aiuta a rilassarsi voi. Si può dire a te stesso su quanto sia bello e ripercorre le vostre realizzazioni con apprezzamento.

Apprezzare te stesso, non solo mantiene il cambiamento, ma aiuta nei vostri sforzi per rendere i cambiamenti futuri. Salvare il denaro che si sarebbe usato per le sigarette e di fare qualcosa di speciale è un altro modo per apprezzare se stessi. Godetevi l'odore fresco dei vostri vestiti e notare quanto più facile è quello di esercitare e respirare. Mio marito ha anche riferito che il suo cibo ha un sapore migliore. Ha imparato a godere di tutti i benefici e a considerare le sue realizzazioni con orgoglio.

Se lo fai ricaduta, don &'; t mettersi giù. Basta ottenere il vostro cd ipnosi e utilizzarlo una volta di più per farti sulla pista. Si esce una volta, si può farlo di nuovo. È riconosciuto che è scivolato indietro e hanno ottenuto tornare sulla strada di nuovo. Datevi credito e ricordate che regalarsi rispetto invece di critica promuoverà cambiamenti più duraturi.

Quando la gente ricaduta e guardare se stessi come un fallimento, hanno ricaduta continuamente. Non vi è alcun motivo per loro di smettere. Essere gentile con te stesso e si noterà che si può tornare in pista, anche se si ricaduta. Alla fine, le ricadute saranno meno spesso. Alcune persone non si verificano recidive. Ognuno è un individuo e si chiude a modo loro. Per alcuni, le opere ipnosi e il fumo è andato per il resto della loro vita.

Quando si è in procinto di smettere, con un piacevole ricompensa orale aiuta. Se il premio è di piccole dimensioni, il peso non è un problema. Ottenere l'abbondanza di esercizio fisico, bere molta acqua e mangiare cibi sani. Se si seguono queste semplici istruzioni in materia di prendersi cura di voi stessi, smettere di fumare sarà un rinnovamento piuttosto che un sacrificio. Premiare te promuove piacere. Piacere promuove continuo successo. Successo favorisce la fiducia e una migliore autostima. Quando si prende il tempo per dare a te stesso, a crescere e fare bene nella vita. Questo perché si persistere più a lungo e hanno meno scoraggiamento Hotel  .;