Abbassando colesterolo naturalmente

abbassamento del colesterolo naturalmente

Beh buona notizia! - Ho appena ricevuto i miei livelli di colesterolo annuali tornato questa settimana e stanno ancora più basso seduto al 4.1.

Un paio di anni fa, il mio medico aveva prescritto a me statine come lui era preoccupato per i miei livelli di colesterolo pericolosi particolari mio trigliceridi e lui aveva detto che ero un attacco di cuore in attesa di accadere!

Ho smesso di prendere le statine dopo circa sei mesi, come non mi piace come mi sentivo e sapevo che non ci sarebbe effetti collaterali. Essere un bodybuilder naturale ero preoccupato anche interessano i miei livelli di testosterone.

Bene, io sono la prova che può essere abbassato senza farmaci attraverso una vita sana con una buona dieta ed esercizio fisico vivendo. Il mio medico ha detto che avrei dovuto scrivere un libro su come si può fare in modo naturale, ma ora ho un blog, invece! Al seguire lol!

Qui ci sono un paio di cose che sento che aiutano i livelli di colesterolo più bassi.

Iniziate la giornata con farina d'avena.
Farina d'avena è la migliore difesa contro il colesterolo alimentare. La ragione è che la farina d'avena contiene fibre solubili, che si trasforma in un gel nel corpo, che ti aiuta a sentirsi pieno e interferisce anche con la digestione di colesterolo, sbattere fuori del vostro corpo.

Io uso pre farina d'avena terra come brek pronto o grande catena di supermercati proprie alternative di marca in quanto è a terra pre e può facilmente mescolare per un frullato colazione soprattutto se si don &'; t hanno un sacco di tempo al mattino.

Cambia la tua dieta.
Una dieta, che comprende una grande quantità di frutta, verdura, cereali integrali e abbassa il colesterolo naturalmente.

Meno glutine
dieta a base di frumento, può causare infiammazione , che può essere un anche un driver cardiopatia più pericoloso di colesterolo. Se si mangia prodotti di grano, assicurarsi che siano integrali e stare lontano da prodotti multi-grano, che non sono più sani di prodotti da forno a base di farina raffinata. Evito il pane la maggior parte del tempo - avrei toast su un Sabato mattina che &'; s su di esso

Riduzione grassi cattivi
Grassi cattivi aumentare il colesterolo e il rischio di alcune malattie, grassi cattivi, come ad esempio. grassi trans e grassi saturi, sono colpevoli di cose malsane sono stati accusati tutti i grassi per — aumento di peso, arterie bloccate, il colesterolo ecc ho usato per un sacco di salsicce, pancetta, formaggio, margarina, ecc e veramente a malapena li tocco ora.

Il mix di grassi che si mangia, piuttosto che la quantità totale nella vostra dieta, è ciò che conta di più quando si tratta di colesterolo e la salute. La chiave è quello di mangiare più grassi buoni e grassi cattivi meno.

Alimentazione sana Grassi
grassi buoni proteggono il cuore e sostenere la salute generale. In realtà, grassi buoni — come i grassi omega-3 — sono essenziali per la salute fisica ed emotiva

Io uso Udo &';. S Choice per i miei grassi sani, una combinazione del premio fonte naturale di greggio, non danneggiate Omega 3 e 6 in un rapporto che sostiene la salute ottimale.

Contiene: Hotel • Semi di lino olio
• Di semi di girasole olio
• Semi di sesamo olio
• L'olio di cocco Hotel • L'olio di enotera Hotel • Lecitina di soia (senza OGM) Hotel • Crusca e avena crusca oli di germe di Riso Hotel • Tocotrienolo

La vitamina D supplementazione.
Carenza di vitamina D è legato al colesterolo alto. Il corpo &'; s la capacità di sintetizzare la vitamina D dal sole diminuisce con l'età. Prendi i tuoi livelli di vitamina D controllate con un esame del sangue. Se il livello è basso, prendere un supplemento giornaliero di vitamina D.

L'esercizio fisico quotidiano
Anche se High Intensity Interval Training isn &';. t la vostra passione un vivace un'ora di cammino vi aiuterà a ridurre il colesterolo, la pressione sanguigna, e costruire il vostro cuore &'; s collaterale flusso di sangue

Dormire di più
privazione del sonno può aumentare il colesterolo LDL a bassa densità, noto come il “ cattivo &"; .. il colesterolo che contribuisce ad alta pressione sanguigna e può portare a mangiare troppo Hotel