Come a non preoccuparmi - strategie di auto-aiuto per ansia di soccorso

Da un punto di vista, preoccupante può essere visto come una risposta positiva a una situazione. Se ti preoccupi abbastanza, si potrebbe essere motivati ​​ad agire, di fare qualcosa per risolvere la situazione e terminare la vostra preoccupazione. Ma da un'altra prospettiva, preoccupazione costante e continuo che fa il paio con i pensieri di domande come &ldquo senza fine, che cosa se &"; e “ se ho appena &"; o “ forse se &"; può diventare un problema molto grande. L'ansia che viene fornito con la preoccupazione costante può essere debilitante. Ma ci sono cose che potete fare per contrastare queste cose e ottenere sollievo dal vostra preoccupazione e ansia.

I timori ei dubbi che segnano la vostra preoccupazione può rendono difficile essere produttivi e tendono a inibire le vostre azioni. Si può lasciare esausti e demotivato, emotivamente svuotato e ansioso. Ottengono nel senso della vostra vita di tutti i giorni e don &'; t portare qualcosa di positivo alla situazione. Sembra, però, che la preoccupazione genera preoccupazione e ansia genera più ansia. Può essere assuefazione. Ma la buona notizia è che ci sono modi per aiutare a rompere il ciclo. Si può effettivamente insegnare a te stesso di mantenere la calma e controllare la vostra situazione, naturalmente.

Si possono trovare te pensando che rompere l'abitudine di preoccupazione è molto difficile da fare. You &'; ve provato. Il problema che si può affrontare è che &'; re preoccupati per preoccuparsi. E &'; s un ciclo che è difficile da rompere. L'ansia per questo può tenervi svegli di notte, lasciare ti senti teso e ti fanno molto stanco. Ora la questione rimane – perché è così difficile smettere di preoccuparsi?

Per molti guerrieri vi è un positivo e un lato negativo a preoccuparsi. Sul lato negativo delle cose, una persona che si preoccupa può sentire che i loro pensieri ansiosi avranno sulla propria vita e incidere sulla loro salute fisica e mentale. Ma sul lato opposto, guerrieri hanno una visione positiva della loro preoccupazione costante. Essi possono vedere i benefici di esso pensando aiuta a evitare le cose cattive per loro che porta a soluzioni, o alla preparazione per la cosa peggiore che potrebbe accadere in una data situazione. E &'; s molto difficile da rompere la sua abitudine di preoccuparsi quando si crede che &'; s utile di cui preoccuparsi. Il primo passo per rompere la vostra abitudine di preoccupazione è capire che la preoccupazione è il problema e non la soluzione.

Prova questi pochi consigli per contribuire a spezzare la vostra abitudine preoccupazione e ottenere sollievo ansia.

Invece di cercare di fermare i vostri pensieri ansiosi mettere da parte un certo tempo ogni giorno che è dedicato alle vostre preoccupazioni. Assicurarsi che questa fascia oraria è abbastanza presto nel giorno che doesn &'; t influenzare i vostri pensieri prima di coricarsi. A volte nel tardo pomeriggio sembra funzionare bene per molte persone, a seconda del loro orario di lavoro. Se un pensiero ansioso entra nella vostra mente, scriverlo e salvarlo per dopo.

In questo modo, si eviteranno le interruzioni regolari la vostra preoccupazione può creare per tutta la giornata. Quando si raggiunge l'ora del giorno che avete messo da parte per le vostre preoccupazioni, dare un'occhiata alla vostra lista. Se le cose che si è preso ancora fastidio, poi trascorrere qualche tempo pensando a loro. Potreste scoprire che le cose sulla vostra lista non sono più importanti. Salvare le vostre preoccupazioni per una volta nel corso della giornata permette di rompere la sua abitudine di trattare con le vostre preoccupazioni nel momento presente. Infatti, rinviando la vostra preoccupazione vi mostrerà che avete molto più controllo su di esso di quanto si pensi.

Quando si fa finalmente sedersi al vostro tempo dedicato a pensare le vostre preoccupazioni, rendono il tempo produttivo. Preoccupante per il bene di preoccupante doesn &'; t realmente compiere qualsiasi cosa. Si può pensare a tutti i peggiori scenari per le vostre diverse preoccupazioni, ma questo non vi renderà più preparato dovrebbe peggiore dei casi effettivamente accadere. Invece, porsi alcune domande precise circa la vostra preoccupazione e cominciare a risolvere il problema. In primo luogo, chiedetevi se il problema è un problema attuale o se &'; s in realtà un “ E se &"; scenario. Se &'; s a “ E se &"; tipo di preoccupazione, chiedetevi come probabile lo scenario è effettivamente accadere. E, infine, chiedetevi se si può fare qualcosa per il problema.

Si può preparare per esso o è fuori del vostro controllo? Se avete un po 'di controllo e può intervenire per risolvere il problema o ridurne la probabilità che si verifichi quindi iniziare a brainstorming. Annotare le azioni specifiche si possono adottare per aiutare a risolvere il problema. Una volta che avete un piano per aiutare a risolvere il problema vi sentirete molto meno preoccupato. Cercate un modo per cambiare i vostri pensieri in modo che siano più positivi e ottenere la libertà dall'ansia & strees

Che cosa si può fare se la vostra preoccupazione è un problema che può di &'; t essere risolti.

Sotto tutte le vostre preoccupazioni si trova un diluvio di emozioni?. Preoccupante aiuta a sopprimere le emozioni, perché si occupano di loro può essere troppo spaventoso. Ma una volta che si accetta che le emozioni sono parte dell'essere umano allora si avrà percorso un lungo cammino verso ottenere superare la paura e l'ansia. Un componente chiave qui è quasi sempre incertezza.

worriers preoccuparsi perché li fa sentire più sicuri e li aiuta a prevedere i risultati, quando sono incerto il risultato sarà. Ma il problema con questo modello di pensiero è che preoccupa non aiuterà a prevedere il futuro. Preoccuparsi doesn &'; t risolvere eventuali problemi. Bisogna imparare ad accettare l'incertezza, al fine di contribuire ad alleviare l'ansia e preoccupazione a questo proposito. Chiedetevi se si può vivere con la possibilità che qualcosa di brutto accadrà, data la piccola probabilità di esso. Chiedere quali sono i vantaggi e gli svantaggi sono di avere certezza nella vita

Il più si esplora la paura di incertezza, tanto più si impara ad accettarla come parte della vita e voi &';. Sarete in grado di andare oltre il tuo preoccupazione e ansia

Let &';. s recensione

1. Mettere da parte il tempo di preoccuparsi
   
2. Utilizza la vostra preoccupazione in tempo di brainstorming soluzioni ai problemi risolubili
   <. li> Se il problema can &'; t essere risolto, concentrarsi su come affrontare le emozioni sottostanti la vostra preoccupazione
   

   Con questi consigli per alleviare l'ansia naturale, è possibile interrompere le vostre abitudini preoccupazione e iniziare a vivere nel presente .. momento Hotel