Mantenere la pelle giovane e sano

Molti dei miei pazienti, di età superiore a 40 anni, mi chiedono quali sono i prodotti da utilizzare sulla loro pelle per evitare che mostra segni di invecchiamento. Anche se ci sono prodotti che consiglierei a mantenere la pelle giovane alla ricerca, ci sono un sacco di rimedi naturali e soluzioni che impediscono l'invecchiamento della pelle da dentro e fuori. Prestare attenzione a ciò che si mette nel vostro corpo nutrizionalmente può davvero pagare per aiutare la pelle rimanere giovani. Qui &'; s che cosa vi consiglio:

prevenire l'invecchiamento cutaneo con una buona alimentazione

&'; ve sentito il vecchio adagio, e" Tu sei quello che mangi &";? E &'; è vero. Con alimentazione inadeguata e l'esposizione a sostanze tossiche, il vostro corpo vacilla ed inizia a rompersi. I primi posti tali modifiche tossici si vedono sono i vostri pelle, unghie e capelli.

Una parte di una buona cura della pelle per combattere l'invecchiamento comporta ciò che si fa sulla superficie della vostra pelle. Tuttavia, la maggior parte di ciò che mantiene la pelle giovane e forte guardando viene da ciò che si mette nel vostro corpo nutrizionalmente. Insieme, lavorano insieme per contribuire a invertire l'invecchiamento della pelle. Qui ci sono 10 dei miei migliori raccomandazioni nutrizionali per mantenere sano, pelle giovane.

1. Limitare l'assunzione di Zucchero: Il # 1 peggior trasgressore a mantenere la pelle sana in giovane. Una dieta ricca di zucchero raffinato (caramelle, dolci, prodotti alimentari trasformati contenenti zucchero), o anche troppi carboidrati ad alto indice glicemico come le patate bianchi e riso, o alcol, produce un ambiente acido nel vostro corpo. Che l'acido mangia collagene, il tessuto connettivo che tiene la pelle tesa. Quando il collagene si rompe nella vostra pelle, si incurva e pieghe e rughe cominciano a vedere. Vi consiglio omettendo tutto lo zucchero raffinato dalla vostra dieta, o il taglio verso il basso per una volta alla settimana delizia. Passare le alte amidi glicemico per quelle più basse. Limitare l'alcool a 3-4 bicchieri di vino a settimana.

2. Vitamina A: Come beta-carotene, è necessario circa 3.500 unità al giorno per mantenere la pelle sana. Aiuta a riparare la pelle e la mantiene dal diventare secca e squamosa. Buone fonti alimentari includono zucca, carote, cavoli, patate dolci, e albicocche. Molte creme per la cura della pelle contengono Retinolo, un derivato della vitamina A per contribuire a ridurre comparsa delle rughe.

3. Vitamina C: un super antiossidante che aiuta a costruire il collagene e l'elastina nella pelle combattendo i radicali liberi che li distrugge. Funziona con la vitamina E per prevenire danni del sole. Ottenere almeno 500 mg di vitamina C al giorno da agrumi, peperoni rossi e verdi, cavolo, broccoli e cavoli. Può anche essere applicato localmente in sieri e creme – una buona è siero Camu.

4. Vitamina E: Un altro potente antiossidante, che aiuta a combattere i danni dei radicali liberi che possono portare a secchezza e rughe. La vitamina E unguento può essere applicato alla pelle per lavorare sulla superficie per ridurre le rughe e ridurre le cicatrici da ferite e guarire le ustioni. Buone fonti alimentari includono mandorle, semi di girasole, e avocado.

5. Selenio: un minerale antiossidante, aiuta a prevenire i danni dei radicali liberi e mantenere l'elasticità della pelle. Il selenio è anche pensato per prevenire il cancro della pelle in quanto protegge la pelle dai danni raggi UV. Suoli nel Midwest sono particolarmente carenti di selenio, quindi se si vive lì essere sicuri di completare 100 e 200 mcg al giorno.

6. Omega-3 acidi grassi: questi aiutano lubrificare la pelle dall'interno e combattere l'infiammazione nelle cellule della pelle. Aiutano anche riparare la pelle e mantenerla morbida ed elastica. Coldwater pesci come il salmone, lo sgombro e sono buone fonti di omega-3 &'; s, come sono semi o olio di lino, o supplementi Omega-3

7.. Zinco:. Lo zinco è un minerale che regola la produzione di petrolio nella pelle e aiuta a riparare la pelle

8. Silica: Un minerale traccia presente in molti alimenti, aiuta a costruire il collagene e l'elastina nella pelle e guarire le ferite. Beneficia anche la struttura dei capelli e delle unghie. Fonti di cibo sono fagiolini, fragole, ceci, e asparagi. E 'disponibile come 1-cucchiaio integratore liquido anche.

9. Acido alfa-lipoico: un antiossidante universale che &'; s solubili sia in acqua e olio che aiuta a combattere i danni dei radicali liberi, i danni della pelle di riparazione, e diminuisce le piccole rughe. Fonti alimentari comprendono broccoli, carne rossa, spinaci, piselli. Ottenere 100 mg al giorno.

10. DMAE: Presa internamente, migliora le funzioni cerebrali. Applicato sulla pelle per via topica, aiuta a mantenere la pelle rimanere tesa, in particolare la zona del collo che può perdere elasticità più veloce di pelle del viso.

Che altro si può fare per combattere l'invecchiamento della pelle?

Quando prendersi cura della vostra pelle, può essere utile ricordare che è il più grande organo del vostro corpo! E &'; s influenzata dalla nutrizione interno e tossine esterne. Qui ci sono alcune cose che possono influenzare la salute e l'età della vostra pelle:

1. Sun: Rimanere fuori del sole 10:00-4:00, quando il sole &'; s raggi cocenti sono i più forti. Indossare un cappello e /o proteggerli luce indumenti di colore. Utilizzare un SPF # 30 crema solare.

2. Don &'; t fumo. Il fumo ruba vitamina A, che aiuta la pelle di riparazione, e la vitamina C, che la pelle ha bisogno di mantenere il collagene, e ossigeno, che la pelle ha bisogno di guardare ed essere in salute

3. Limitare l'alcool: Anche se 1 bicchiere di vino al giorno può essere buono per la vostra salute, più di 2 può portare a pelle poveri. L'alcol disidrata la pelle e contribuisce a rughe e perdita di elasticità.

4. Detergentes /Moisturizers: Il più semplice e meglio è. Lavare la pelle con sapone all'olio d'oliva. Provare una miscela di olio d'oliva e di gel di aloe vera come una crema idratante generale del corpo. Mescolare a metà

Come dico i miei pazienti, ci sono molti costosi “. &Rdquo progettista; sieri e creme sul mercato oggi mirano a combattere l'invecchiamento della pelle. Anche se possono avere qualche beneficio, non potranno mai risolvere pelle che &'; s mancano i giusti blocchi nutrizionali per mantenere la sua salute giovanile. Inoltre, essi non invertire i danni del sole o il fumo cronica o bere. Sforzatevi di mantenere la pelle sana e il resto di voi andrà a beneficio pure Hotel  !;