Anti-Aging Skin Care: Il sonno è importante per Anti-Aging, Relax e longevità

anti-invecchiamento della pelle è un processo, una decisione stile di vita. Quindi, quanto è importante il sonno per il vostro regime anti-invecchiamento quotidiana?

Il sonno è benefico per il corpo e per la pelle sotto molti aspetti. Il corpo produce melatonina durante il sonno che si sostiene essere un ormone anti-invecchiamento. E &'; s ottimo per la pelle e il sistema immunitario. Nel giorno, e quando &'; s luce, si perde la melatonina; al contrario nella notte e al buio, si guadagna la melatonina.
Mentre nella fase di sonno profondo, il corpo produce un ormone della crescita, che aiuta a riparare le cellule danneggiate. Una buona notte &'; s sonno riduce lo stress, che ha un impatto positivo sulla pelle. Lo stress provoca la pelle a ruga, perdere i suoi livelli di collagene ed elasticità più veloce, e produce cortisolo (che è un ormone dello stress) e cattive neurotrasmettitori. You &'; ve probabilmente visto molte persone di età prima del tempo e indossare rughe permanenti sulla fronte, a causa dello stress

Per ottenere il “. Sonno di bellezza &"; e di stare cercando giovani, provare ad andare a letto alla stessa ora ogni notte in modo che il corpo può adattarsi a una routine di sonno quotidiana e sincronizzare il suo orologio interno. Si dovrebbe in modo ottimale ottenere otto ore di sonno ogni notte per ottenere il giusto riposo si richiede per permettere al corpo di condurre il suo processo di riparazione. Questa regola d'oro è applicabile a grandi e piccini. E &'; sa fallacia che gli anziani hanno bisogno di meno sonno; infatti più il sonno è necessario per produrre più dell'ormone della crescita e la melatonina, che mantiene persone anziane giovane più a lungo.

Per ottenere una buona notte &'; s sonno per una maggiore longevità, e per aiutare anti-invecchiamento cura della pelle, deve essere osservato il seguente:

• Evitare di ingerire zucchero, dolci, alcol e caffeina prima di ritirarsi per la notte

• Siate calmi prima di dormire; tenta di svuotare la mente dalla confusione della giornata, altrimenti potrebbero verificarsi difficoltà ad addormentarsi

• Esercizio regolarmente (questo produce endorfine e vi farà sentire stanchi dopo) e ricevi un sacco di aria fresca durante il giorno

• Provate a prendere un pisolino di potere per non più di 15 a 30 minuti durante il giorno; più lungo di questo interferirà con il vostro modello di sonno nella notte e disturbare il “ orologio biologico &" ;.

• Godetevi un bel bagno rilassante con oli da bagno profumati in serata. Questo vi metterà in una buona, telaio di calma mentale prima di dormire

• Assicurarsi che l'ambiente camera da letto è favorevole a dormire e ha una ventilazione adeguata

La serotonina è il “. Sentirsi bene ormone &"; nel nostro cervello che inizia il ciclo del sonno. Come accennato in precedenza, una volta addormentato, il corpo produce quindi melatonina, e l'ormone della crescita, e più avanti nel processo di sonno si producono gli ormoni sessuali, equilibrato ed armonizzato.

Il sonno è il processo di rigenerazione per il corpo, aiuta la digestione, alambicchi e regola il cuore, il cervello e il sistema circolatorio. I download del cervello ed elabora le informazioni e gli eventi a partire dal giorno. Con non dormire a sufficienza, questo interrompe questo ciclo, che può conduce alla malattia, la suscettibilità alle malattie e invecchiamento precoce.

come un anti-invecchiamento della pelle necessità, sleep &'; s principale vantaggio per la pelle sta aiutando a ridotti livelli di stress, cella ricrescita, la produzione di ormoni e la regolamentazione e la dispensa più rilassato. Ottenere sonno adeguato è importante per la ricerca più giovane dei tuoi anni e godere di una vita più lunga Hotel  .;