L'invecchiamento e la connessione di idoneità fisica

O gustare forza e vitalità tutta la tua vita

Ho l'abitudine di chiedere tutti quelli che incontro, se vogliono vivere per 100 o più anni. Come pensi che la maggior parte delle persone risponde?
Spero che la vostra risposta è sì, ma sono stato molto sorpreso di scoprire che la maggior parte delle persone risponde no. Sembra che abbiamo una immagine negativa di ciò che &'; s come essere 100. Anche se molto pochi di noi conoscono qualcuno di 100 anni, l'immagine diffusa è quella di essere debole, malato e incapace di prendersi cura di sé Questa immagine negativa di invecchiamento deriva dal fatto che troppe persone si trovano in cattive condizioni fisiche in età precoce. A mio parere questa condizione indesiderabile di invecchiamento è dovuto principalmente alla mancanza di una corretta alimentazione e l'esercizio fisico. Se potessimo mantenere un elevato livello di forma fisica e mentale tutta la nostra vita, non avremmo più paura di invecchiamento. La grande notizia è che possiamo, abbiamo davvero possibile! Il vero punto non è solo che possiamo, ma che dovremmo. Essere in attesa di invecchiamento con grande anticipazione.
Io credo che tutti noi siamo esseri spirituali che vivono i nostri corpi fisici per le lezioni che dobbiamo imparare. La vita è un processo di apprendimento continuo nella nostra ricerca per diventare un essere spirituale superiore cosciente. Ora sappiamo che la nostra vita deve essere di circa 125 anni rispetto alla nostra attuale aspettativa di vita media di 75 anni. Non avendo adottato uno stile di vita sano è in realtà ci barare su cinquant'anni di preziose esperienze di apprendimento e piacevoli ...
Penso che la maggior parte di noi sono consapevoli dei molti benefici per la salute che un programma di fitness personalizzato ha da offrire, come ad esempio l'abbassamento della pressione arteriosa, frequenza cardiaca, e il grasso corporeo, migliorare la circolazione, la forza muscolare, la flessibilità, prontezza mentale e così via. Con l'avanzare dell'età questi fattori diventano necessità, se vogliamo rimanere vitale e godersi il nostro viaggio la vita al massimo
Nel suo recente libro “. E &'; s meglio credere, “ Dr. Ken Cooper afferma che i suoi ultimi studi sull'invecchiamento hanno mostrato alcuna diminuzione significativa nei principali parametri di affinamento in individui fisicamente in forma. Fattori come la pressione sanguigna, la capacità aerobica e la flessibilità negli individui in forma oltre i 65 anni sono molto spesso meglio di quelli di età non idonei 25 anni. Ci sono anche molti buoni esempi di ciò che è umanamente possibile a qualsiasi età. Un esempio è stato un mio amico, autore Noel Johnson di Pacific Beach. Noel ha maratone nei suoi anni novanta. Certamente non c'è bisogno di diventare abbastanza per correre una maratona in forma, tuttavia, non vi è alcuna ragione per cui non è possibile ottenere e mantenere un livello di fitness che vi darà la possibilità di condurre una vita attiva vitale, tutta la vostra vita. Per la maggior parte di noi un adeguato livello di forma fisica può essere descritta come una condizione che ci permette di intraprendere ogni necessaria attività fisica quotidiana senza riserve o eccessivo stress. Questo stato di forma fisica è una componente primaria di buona salute e di benessere e ci aiuta a guardare, sentire e il nostro meglio.

Un programma di idoneità fisica di base, ma completo dovrebbe includere una corretta respirazione, flessibilità, aerobica e attività di potenziamento muscolare. Pratica tecniche prima di tutto corretta respirazione su base giornaliera. Nulla è perduto veloce con l'invecchiamento di flessibilità Scopri i metodi corretto di stretching e di nuovo li pratica quotidiana. Attività aerobica, come camminare, andare in bicicletta, fare jogging, nuoto, danza, pattinaggio ecc potrete gustare ogni giorno o almeno ogni altro giorno. La parola chiave qui è goduto. Assicurarsi di avere divertente farlo e si bastone con esso. Mantenere i nostri muscoli tonici e forti è anche molto importante con l'avanzare dell'età. La mancanza di forza ed equilibrio è un grande motivo molte persone cadono e si feriscono. Un programma di potenziamento muscolare di ginnastica ritmica o esercizi di allenamento leggero eseguito due o tre volte a settimana è molto utile e può aiutare a prevenire gli infortuni. Prendersi del tempo ogni giorno per il riposo e il relax e una qualche forma di meditazione è anche molto utile.
Consiglio vivamente di consulenza con un professionista del fitness per aiutarvi nello sviluppo di un programma di fitness sicuro ed efficace adatto alle vostre esigenze e desideri specifici. Altri vantaggi di avere un personal trainer stanno evitando procrastinazione e rimanere motivati. Uno dei miei detti preferiti che aiutano a tenermi motivato è; “ ci fermiamo a giocare perché si invecchia? Oppure fare si invecchia perché smette di giocare &";?
Penso che tutti noi vorremmo scoprire il nostro scopo di vita e avere l'energia e la longevità di soddisfare tutti i nostri desideri. Creazione e l'attuazione di un programma di fitness personalizzato è il fondamento per il raggiungimento di questi desideri. Prendersi cura del vostro corpo vi permetterà di godere appieno l'esperienza meravigliosa di invecchiamento Hotel  .;