Maggio è il mese della sensibilizzazione artrite

Artrite

L'artrite è una condizione causata da una risposta infiammatoria. La parola artrite significa infiammazione delle articolazioni. Secondo il Center for Disease Control and Prevention, è la causa più comune di disabilità negli Stati Uniti, con quasi 19 milioni colpiti.

Il termine artrite si riferisce a più di 100 malattie reumatiche e
condizioni che influenzano articolazioni, i tessuti che circondano il tessuto connettivo comune e altro. Ci sono due tipi comuni:. Osteoartrite (OA) e l'artrite reumatoide (RA)

OA è la forma più comune di artrite. Essa si verifica a causa della cartilagine tra le articolazioni e le ossa logoramento, così provocando dolore e rigidità. I fattori di rischio includono l'eccesso di peso corporeo (ginocchia sono particolarmente vulnerabili), lo stress a lungo termine o lesioni, debolezza muscolare, mal allineamento strutturale. Le donne tendono ad essere più a rischio rispetto agli uomini per l'OA. La predisposizione genetica, l'invecchiamento, l'osteoporosi,
carenza di estrogeni, e elevati livelli di proteina C-reattiva
sono fattori aggiuntivi.

Il trattamento per OA consiste di gestione del peso, la terapia
fisica, l'educazione del paziente, e l'uso di alcuni farmaci.
Alcuni suggerimenti dietetici comprendono adeguata di vitamina C,
vitamina D, calcio e alcuni supplementi a base di erbe.

AR è una malattia infiammatoria sistemica. Essa si manifesta in molteplici articolazioni del corpo, ma può colpire anche altri organi. RA può iniziare a qualsiasi età e sintomi includono rigidità prolungata e fatica. E 'più comune nelle donne rispetto agli uomini (da due a tre volte superiore), e picchi di incidenza negli anni '60.

Anche se non definitive cause sono note, si pensa che il RA può essere dovuto ad una risposta immunitaria difettosa. Alcuni ricercatori hanno esaminato genetica e fattori ambientali (come esposizioni ormonali, esposizioni microbiche da batteri o virus e uso del tabacco) come fattori di rischio per
RA.

Tra i fattori ambientali, l'uso di tabacco è stato
dimostrato di avere un'associazione coerente con l'inizio della RA.
evidenza mostra un componente dietetico per RA. Alcuni alimenti possono essere considerati come punti di innesco, e alcuni cibi possono aiutare ad alleviare i sintomi.

Il trattamento di RA comprende farmaci, interventi chirurgici (in alcuni casi), l'esercizio e la gestione di sé. C'è ancora molta ricerca doveva essere definitivo per il trattamento dietetico sia OA e RA. Come la condizione stessa è infiammatoria, gli individui probabilmente bisogno di un trattamento specifico per quanto riguarda la loro situazione personale.

Alcuni individui con artrite può verificare un aggravamento dei loro sintomi con tali alimenti come patate, pomodori, melanzane, peperoni e tabacco . Si tratta di un gruppo di alimenti noti come nightshades.

I rimedi naturali anti-infiammatorie che hanno mostrato risultati promettenti
in riduzione del dolore includono cannella, zenzero, curcuma, ciliegie, frutti di bosco, tè verde o nero e omega-3 acidi grassi. La bromelina è un altro composto che si trova ad essere potenzialmente utile nel mantenere sane le articolazioni e ridurre il dolore. Una fonte è l'ananas.

Esercizio ha anche dimostrato di contribuire ad alleviare alcuni dei
dolore e sintomi di artrite, migliorando la circolazione e la forma fisica.

Alcuni individui con OA hanno sperimentato
sollievo del dolore e dei sintomi con integratori contenenti condroitin solfato, glucosamina solfato, e altri con integratori di acidi grassi omega-3. Altri non hanno. Ci sono una serie di studi per rivedere in www.webmd.com.

Verificare con il proprio medico per quanto riguarda qualsiasi uso sanitario
di integratori e l'attività fisica. Per ulteriori informazioni riguardanti Artrite controllare
www.cdc.gov/arthritis/basics.htm o www.arthritis.org.

Qui di seguito sono alcune ricette che contengono gli ingredienti indicati con un potenziale per ridurre il dolore e sintomi di artrite.

Ricette
Ricetta Acronimi: PRO = proteine; CHO = Carboidrati;
FAT = grasso; Chol = colesterolo; Gram = gm

Pesce: al forno, alla griglia o alla griglia
Cuocere, cuocere alla griglia o alla griglia qualche delizioso pesce omega-3 caricato come
salmone, tonno, halibut e sgombro. Condire con una spruzzata di
curcuma, pepe nero e un po 'di succo di agrumi.
Accompagnarla con qualche menta dell'ananas Salsa.

menta dell'ananas Salsa
2 tazze di fresco o 1 può (20- once) pezzi di ananas in loro succo
, scolati
2 cucchiai. limone o succo di lime (o si può sostituire con vino di riso
aceto)
1/4 tazza di menta tritata
Sale e Pepe qb

Unire tutti gli ingredienti. Si consiglia di utilizzare una minore quantità di succo
/aceto e assaggiarlo prima di aggiungere di più. Copertina e vendere in frigorifero per almeno 30 minuti per insaporire
Rende 4 porzioni
Per porzione:.. 60 calorie, 1 PRO gm, 15 g CHO, 0 gm FAT,
0 mg Chol , 1 gm Fibra, 3 mg di sodio, 128 mg di potassio.

Salmon Salad
1 può (7-once) disossata, senza pelle di salmone, prosciugato
1 cucchiaio. Maionese *
1 gambo di sedano, preferibilmente biologici, tritato
1 cucchiaino. succo di limone 1/4 cucchiaino
. terra curcuma
1 cucchiaino. tritato zenzero fresco o 1/2 cucchiaino. essiccati, se lo si desidera
* È possibile sostituire la maionese basso contenuto di grassi o yogurt se si preferisce, che
ridurre le calorie e grassi.

Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola. Mettete in frigorifero. Rende 2 porzioni
Per porzione:... 170 calorie, 21 grammi PRO, 1 gm CHO, 8 gm FAT,
36 mg Chol, 376 mg di sodio, 266 mg di Potassio Hotel