Strategie per affrontare l'artrite Diagnosi

Quando in primo luogo scoprire che si ha l'artrite si può, come la maggior parte delle persone, senti un po 'sconcertati e poi sollevato che finalmente c'è un nome per dare i sintomi e che vi è un conferma che essi sono molto reali e non nella vostra testa e che vi è una sperato per il trattamento. Poi la realtà si regola dentro e ti rendi conto che questo effetto la vostra vita d'ora in poi. Si verificano rabbia e l'ansia per la depressione e la solitudine e poi come se non bastasse si inizia a sentire in colpa perché pensi di essere un buono a nulla anche per avere quei pensieri
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La maggior parte esperti di salute mentale dicono che è la regola anziché l'eccezione di avere emozioni così forti quando si tratta di essere diagnosticata una condizione cronica. Ci sono ancora alcuni esperti che parlano di passare attraverso fasi del dolore quando lutto per la perdita della salute o fasi di crisi, come si sta imparando a vivere con la diagnosi, ma la parola “ stadio &"; è fuorviante. La parola “ stadio &"; implica una progressione ordinata di emozioni. Dall'emozione A, all'emozione B, all'emozione C, ma per molte persone è più simile a C di A a B e ad A di nuovo, A, B, C sono tutte mescolate in su. Non importa come queste emozioni si effettuano, sono normali per le persone che li sperimentano in qualche forma e ci sono modi per affrontare con loro.

Come trattare con i tuoi sentimenti

Ci sono alcuni fattori che possono influenzare la vostra reazione, ma questo non cambia la diagnosi o chi sei. Ecco un elenco di questi fattori:

personalità pre-diagnosi. Si può essere più resistenti di fronte lo stress più di altri. Quando si è di fronte le avversità, in un primo momento si sente fuori bilancio, ma presto riprendersi. Se avete, in passato, ha dovuto affrontare una situazione molto stressante e avete riacquistato si Compostezza e ottimismo in un ragionevole lasso di tempo, si ha anche una migliore possibilità di rimbalzare da una diagnosi di una diagnosi che cambia la vita.
La gravità dei sintomi di artrite. Il malato si diventa, più energia si spendono cercando di guarire fisicamente e meno avrete di crescita emotiva. Il dolore più severa si verifica la minore concentrazione si avrà, e la disabilità significativo è molto difficile da ignorare. Ci sono altre forme o artrite che possono influenzare l'intero corpo, come l'artrite reumatoide, ci sono complicazioni che interessano cuore, polmoni, o di altri organi e aggiunge un'altra fonte di preoccupazione. Siate pazienti con voi stessi se uno di questi fattori si applica a voi. Si potrebbe prendere un po 'di tempo e fatica per voi di venire a patti con l'artrite che qualcuno con sintomi più lievi o meno rischio di gravi complicazioni.
Assistenza dalla vostra famiglia e gli amici. Gli studi dopo gli studi ha dimostrato che le persone che hanno avuto il supporto avevano una migliore adattamento psicologico per l'artrite. Se si dispone di un forte sistema di supporto, e se chiedete e accettare aiuto quando ne hai bisogno, è probabile che un tempo più facile, allora, se non l'avete fatto. Quando si dispone di una rete solida già in atto, è possibile raccogliere gli stessi benefici quando si partecipa a un gruppo di sostegno o di diventare attivi in ​​una organizzazione civica.

stare certi che le forti emozioni che si verificano sono davvero naturali, anche previsto, risposta a scoprire che si ha l'artrite. Squelching questi sentimenti, anche se si potrebbe, non è consigliabile perché sono una parte del processo di crescita emotiva che alla fine permetterà di venire a patti sulla tua condizione. Per rendere il processo meno psicologicamente doloroso, ci sono altri modi affrontare. Ogni volta che si utilizza con successo le vostre abilità per gestire una crisi emotiva, si impara qualcosa di nuovo che può essere applicata la prossima volta quelle emozioni brutte posteriore loro teste brutte. È

potrebbe anche scoprire che si sta effettivamente vivendo una spirale ascendente nell'affrontare.

La fase finale del processo di regolazione è chiamato il rinnovo, la riscoperta della tua gioia di vivere e soddisfazione con se stessi , anche se avete ancora dei sentimenti occasionali di frustrazione, paura o tristezza. Mantenere la destinazione in mente, quelle emozioni travolgenti può non sembrare così difficile.

Denial al lavoro

Ci sarà una sensazione di calma che la maggior parte delle persone l'esperienza prima che le emozioni li colpiscono, questo è ingannevole. Ecco come funziona la negazione. “ Questo non può accadere a me, &"; o “ artrite non ha intenzione di influenzare la mia vita &" ;, queste sono le dichiarazioni di persone che si dicono quando sono in segno di diniego.. Se la negazione ultimo a lungo o inizia a interferire con il trattamento può essere potenzialmente dannosi. Anche se, per molte persone, la negazione è di breve durata e lo scopo di una funzione di protezione, è un modo di tempo di offerta fino a quando si può mentalmente assorbire lo shock della diagnosi.

Alcune persone si rifiutano di credere loro diagnosi perché l'artrite non mostra alcun segno esteriore e familiari e amici rafforzerà questa convinzione. Poi ci sono quelli che non prendono sul serio la loro diagnosi o addirittura la loro vulnerabilità alla malattia. E ancora ci sono quelle persone che affermano di accettare la diagnosi, ma negare di aver qualsiasi sentimenti negativi su di esso.

La negazione può, e il più delle volte non, rispettivamente, o sotto-doing (rifiutando di prendere i farmaci o praticare buona auto abitudini -CARE) o strafare (correndo in giro come un pollo con essa la testa tagliata, cercando di dimostrare che l'artrite non ha il controllo, siete). Non importa quale sia, la realtà si regola dentro alla fine, attraverso il dolore, rigidità, e la fatica, e sarà catturare fino a loro. Poi la negazione non è più un'opzione e le emozioni di rabbia, ansia, depressione, e la solitudine e senso di colpa viene inondazioni in.

Come affrontare con Denial

Ascolta a quelli di cui ti fidi, come ad come il coniuge, il tuo migliore amico, o un medico che pensa che non si assumono la diagnosi abbastanza sul serio, ripensare la vostra reazione.
È sempre possibile ottenere un secondo parere se avete dei dubbi sulla diagnosi. Ma se il secondo medico è d'accordo con il primo, non lasciare la negazione ottenere nel modo di ricevere il trattamento potrebbe essere necessario.

La rabbia

Non c'è alcuna garanzia che l'artrite non sarà sciopero giù, anche se sarete assidui di prendersi cura di voi stessi e di fare tutte le cose giuste. L'artrite non discrimina, colpirà buone e cattive persone, giovani e vecchi, anche quelli che fanno tutto il loro medico dice loro. Per alcune persone, la loro reazione alla diagnosi è la rabbia, “ Perchè me &"; “ Che cosa ho fatto per meritarmi questo &"; La risposta è necessario ricordare è che nessuno merita di avere l'artrite, ma questo, il più delle volte, non alleviare la rabbia che sentono e possono peggiorare la situazione.

Non tutti quelli che fanno una diagnosi di artrite ottenere arrabbiato, ma la maggior parte fanno. Essi non si arrabbiano con solo la malattia, che comprenderanno il medico (“ Come aveva potuto perso questo &";), la comunità medica in generale, o una persona cara (“ Non è nemmeno cercando di comprendere &";). Non c'è niente di sbagliato nell'essere arrabbiato.

E 'davvero molto normale e la risposta a volte del tutto giustificato una situazione frustrante e La chiave è trovare un sano, modo produttivo per incanalare tutta questa energia.

Come far fronte con rabbia

Trasforma quella rabbia in motivazione. Provare per reindirizzare quei sentimenti di rabbia verso obiettivi costruttivi. L'esercizio è un modo per bruciare energia arrabbiato migliorando la vostra salute. Oppure si potrebbe usare questa energia per alimentare la vostra determinazione a combattere contro l'artrite.
Assicurarsi di mantenere le persone che ami fuori dalla linea di fuoco. Se avete un problema con una persona cara, attendere di avere calmato poi parlare con loro.

Ansia

Dopo la diagnosi di artrite la vostra vita come sapete cessa di esistere e in il suo posto è l'idea di dolore, la malattia, la disabilità e alla fine. Forse si ha paura che non si sarà mai in grado di lavorare di nuovo, o prendersi cura dei vostri responsabilità familiari, e il pensiero di dover dipendere da altri possono essere devastanti, soprattutto se siete indipendenti. L'artrite è imprevedibile, non si sa mai che cosa il giorno dopo, la prossima settimana, il mese prossimo, e l'anno prossimo sarà come e che spaventa la bejeeus di alcune persone e rende difficile da gestire.

Alcuni dei preoccupazioni sono realistici, mentre altri contengono una parte di verità, ma sono gonfiato a dismisura. Ora, l'ansia è una risposta naturale e comprensibile per la situazione, non c'è niente di sbagliato con la sensazione in questo modo, fino a quando non lasciate diventa intenso e persistente. Quando l'ansia comincia ad andare fuori controllo, può fare il dolore e lo stress più difficile da gestire.

Come affrontare l'ansia

Rivalutare le tue paure e preoccupazioni. Quanto realistiche sono? Se non è possibile rispondere a questa domanda, allora educare te stesso su artrite, si rivolga al medico, o leggere tutto ciò che si può mettere le mani su circa l'artrite. Ottenere informazioni accurate, è il miglior antidoto per le preoccupazioni infondate.
Parlate tue paure o scrivere in giù, da farli uscire allo scoperto spesso farli sembrare meno minaccioso.

La depressione

La depressione in qualche modo è anche un fattore comune nelle persone che sono stati recentemente diagnosticati con artrite. E 'spesso descritto come giù di corda, avendo il blues, o semplicemente di essere tristi o infelici. Si rischia di perdere interesse per i vostri amici, o le attività che piace, e si potrebbe diventare ritirata o isolato. Si può perdere il vostro appetito, o anche più di mangiare, si può avere difficoltà a dormire, si può anche avere problemi di concentrazione e di prendere decisioni, o essere afflitto da sentimenti di inutilità.

Se la depressione è puramente una reazione ad una situazione stressante, è generalmente lieve e di breve durata. Ma quelli che hanno sintomi più gravi o persistenti possono avere un disturbo psico-sociale che richiede un trattamento professionale. Lieve depressione può essere una brutta esperienza e rendere più difficile trovare la motivazione per seguire un regime di assistenza sanitaria.

Come affrontare la depressione

Esercizio regolarmente senza superare i tuoi limiti. La ricerca ha scoperto che regolare, moderato esercizio funziona circa così come terapia o farmaci antidepressivi per quelle persone con depressione lieve.
Parla di nuovo a quei pensieri che sono irrealistiche e negativo con il colloquio positivo.

Solitudine

Alcune persone sono molto confortevoli parlare delle emozioni che vengono con una diagnosi di artrite, e poi ci sono altri che non lo sono. La depressione intensifica la reazione di tirare, mentre la rabbia spingerà via i membri della famiglia più cura e amici. Non tutti sanno come rispondere a qualcuno con l'artrite o per quella realtà qualcuno con qualsiasi condizione a lungo termine, e possono ricorrere al silenzio imbarazzante o di rifiuto totale. Dopo l'esecuzione in coloro che sono più intensi, si può decidere che è più semplice rimanere solo a te stesso.

Il ritiro riproduce solo la solitudine in un momento in cui è necessario il sostegno della famiglia e degli amici più. Non c'è niente come dover affrontare una situazione stressante da soli. Il supporto più sociale si ha la meno depressione e più perfezionati sensazioni di benessere di una persona con l'artrite avrà.

Come affrontare la solitudine

Non imbottigliare i tuoi sentimenti, farli uscire. Trova qualcuno con cui parlare, che si tratti di un amico, un parente, consigliere religioso, o professionista della salute mentale.
Si potrebbe pensare di aderire ad un gruppo di sostegno. Un gruppo di sostegno on-line può essere un buon sostituto se non riesci a trovare uno nella vostra zona.

Il senso di colpa

Mentre non vi è alcuna ragione logica per chiunque di sentirsi in colpa per avere l'artrite, siamo umani e non siamo sempre logico. Ci sono alcune persone che si accusano per ammalarsi, come se ci fosse qualcosa che avrebbero potuto fare per impedirlo. Altri si sentono in colpa perché è il loro credo che in qualche modo sono un peso per la loro famiglia, mentre altri ancora che si vergognano perché non sono uso ad avere sentimenti ed emozioni li effettuano così fortemente. E c'è un altro gruppo che non ho visto menzione tutti gli articoli e le riviste che ho letto. Questi sono quelli che hanno avuto qualcuno di cui si fidavano e amato così profondamente, dire loro che sono la ragione per l'infelicità e miseria del rapporto sono in Essi qui affermazioni come, “. Se non fossi ammalato faremmo essere felici insieme &"; o “ Voi e la vostra malattia sono le ragioni che faccio quello che faccio e" “ Non siete veramente malati, si sta solo cercando di evitare di uscire e divertirsi &"; Questo tipo di discorso può guidare una persona più nella depressione, solitudine, e senso di colpa. Si inizia a odiare chi sei diventato, anche se non è proprio colpa tua.

Mentre il senso di colpa fuori luogo e senso di colpa, in grado di intensificare la depressione e una tendenza al ritiro e può essere disastroso per la tua autostima, servono nessuno scopo. Una volta riconosciuto che l'artrite non è colpa tua, e le vostre reazioni emotive sono normali, sarete sulla buona strada per venire a patti con l'artrite.

Come affrontare con senso di colpa

Mostrati la stessa compassione che si mostrare agli altri. Immaginate che si tratta di una persona cara che ha l'artrite e non. Tenere una conversazione mentale in cui si risponde a vostro amato senso di colpa.
Ricostruire la vostra autostima, concentrandosi sul positivo e pacche te sul retro ogni volta che si incontra una nuova sfida in testa ed è un successo.

Rinnovo

Alla fine i colpi emotivi nella strada si appianare e si raggiunge la fase denominata rinnovamento. A quel punto si sarebbe accettato la diagnosi, e non rassegnati alla passività, invece, si sarebbe fatto una scelta attiva di condurre una vita sana, ricca e soddisfacente mentale nonostante il dolore e la malattia.

Questo non lo fa significare la vostra vita sarà perfetta, ci si può comunque lotta con frustrazione, preoccupazione e forse disperazione ogni tanto un po ', soprattutto quando si ha un flare e altri periodi di stress. Con il tempo si dovrebbe iniziare a sentirsi più come te stesso prima della diagnosi, o forse anche meglio. La crisi emotiva che è stata causata da vostra diagnosi in ultima analisi, si fare una persona più forte e più saggio, più preparati per far fronte a ciò che mai la vita getta la tua strada.

Quando cercare aiuto

Ci saranno momenti in cui hai bisogno di aiuto affrontare con voi i sentimenti e cercare aiuto da un terapeuta, counselor, o altro operatore sanitario metallo non significa che sei essere debole. Invece è un segno che si stanno pro-attivo sul vostro benessere. Se si verifica uno dei seguenti cercare una professione:

La depressione, ansia, o altre reazioni emotive alla diagnosi che sono sintomi
emotivi o comportamentali duraturi molto intense o lunghe che interferiscono con il vostro quotidiano. vita o di rapporti personali.
Pensieri di suicidio. (AIUTO SUBITO)

Letture

Si consiglia di leggere il più possibile sulla sua condizione. Se volete saperne di più su come affrontare una condizione cronica, provare i libri elencati di seguito.

1.Sick e stanco di sentirsi malato e stanco Vivere con invisibile malattia cronica, da Paul J. Donoghue e Mary E. Siegel
2. malattia cronica Strategie Workbook e soluzioni per Taking Back Your Life, di Patricia A. Fennell
3. Dopo la diagnosi dalla crisi ad rinnovamento personale per i pazienti con malattie croniche, da JoAnn Lemaistre
4 .Celebrate Vita nuovi atteggiamenti per Vivere con malattie croniche, di Kathleen Lewis
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